为什么日本人很少患骨质疏松？看完这3个原因，可能你就明白了

日本是亚洲为数不多的发达国家，日本与我国有着一段不可分割的历史，但不得不承认，日本人的脑回路总是特别的奇葩，他们总能研制出各式各样的高科技产品，日本又被称为“发明大国”，热爱发明，热爱科技。

提到骨质疏松，相信大家并不陌生，这对许多中老年人来说是在熟悉不过的一种慢性骨病，骨质疏松主要原因就是由于骨量丢失或降低，导致骨组织微结构破坏骨脆性增加，进而出现骨折的全身性代谢性骨病。

2016年，我国60岁以上的老年人患骨质疏松的几率高达36%，也就是说，平均每10个人中就有接近4例为骨质疏松患者，女性发病率要高于男性。

截止2010年为止，我国因骨质疏松导致骨折的人数已达233万，近年来患骨质疏松的几率还在呈逐年上升趋势，诱发骨质疏松的原因有很多，比如经常熬夜、营养摄入不足、缺乏运动等，都会增加患骨质疏松的几率。

令人诧异的是，经常坐着吃饭，睡地板的日本人患骨质疏松的几率却非常少，为何日本人很少患骨质疏松呢？如果你也好奇的话，看完或许就明白了。

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为什么日本人很少患骨质疏松？看完这3个原因，可能你就明白了

1、饮食营养

日本属于岛国四面环海，日本人多以鱼肉等其他海鲜产品为主，鱼肉中含有丰富的蛋白质和钙元素，平时多吃一些能够抑制钙元素的流失，增强骨骼和关节的韧性，可以有效预防骨质疏松和骨关节疾病的发生。

日本人很少会吃辛辣油腻的食物大多是以清淡为主，他们追求食物的原汁原味，这也是日本人很少患骨质疏松的原因之一。

2、注重体检

日本人特别关注自己身体健康问题，外加日本政府为公民设立了非常特别的体检优惠政策，多数日本人民每隔一段时间都会定期去医院检查体检，有些家庭优异的日本人还会每年体检两次。

定期体检能够及时发现身体上的小毛病，在最短的时间内加以治疗，抑制病情的恶化，任何疾病都将就早发现早治疗，就这样才能避免病情恶化，将疾病扼杀在发病初期。

3、热爱运动

日本地区的风景秀丽，人文景观优美，日本的富士山、樱花是出了名的美丽，日本无论男男女女都非常热爱运动，他们经常将运动挂在嘴边，吃完饭后就会出门散步，遛弯，一边欣赏沿途的风景，一边享受健康的生活。

或许正是因为一直保持运动的好习惯，才让日本人患骨质疏松的几率如此少，多运动多晒太阳，也能促进维生素D的吸收，抑制骨质疏松和关节病的发生。

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上了年纪的老年人，怎样做才能预防骨质疏松的发生

（1）注意补钙

预防骨质疏松，一定要补钙，除了吃钙片之外，在饮食方面也要多加注意，老年人平时可多吃一些含钙元素丰富的食物，比如：豆制品、奶制品、鱼虾、海带、菠菜、西兰花、油菜、芹菜、苹果、香蕉等。

平时多吃一些，能够促进钙元素的吸收，正常成年人每日摄入钙元素的含量应为800毫克，也可坚持每天饮用一杯牛奶，能够有效预防骨质疏松的发生。

（2）多晒太阳、多运动

上了年纪的老年人想要预防骨质疏松，天气良好的情况下，一定要多出门晒太阳，多运动锻炼，太阳的光线能够促进体内维生素D的吸收，而维生素就是促进钙元素生成的主要物质，当机体维生素缺乏时，就会抑制钙元素的生成，也会影响骨骼和关节的健康。

坚持运动锻炼，能够提高机体含氧量，增强身体新陈代谢的能力，增进钙元素的生成，避免骨质疏松的发生。

（3）少吃盐

如今很多人都特别的重口味，炒菜做饭时经常会添加大量的盐，盐分摄入过高会加速体内钙元素的流失，也会诱发骨质疏松的发生。

主要原因是因为盐中的钠离子含量过高，钠离子在代谢出体外的过程中会带走一部分的钙元素，长期摄入过多含盐高的食物也会影响身体健康，加大患心血管疾病的几率，为了健康请少吃盐。

（4）缓解压力

如今多数人都面临着工作和生活的双重压力，在强大的压力刺激下，就会抑制人体骨骼的生长，也会加速钙元素的流失，想要预防骨质疏松的发生，一定要学会适当的缓解自身压力，不要长期处于负面情绪，注意劳逸结合。

一旦发现自己的情绪处于抑郁和紧张的状态，一定要学会管理情绪多和朋友沟通，多做一些自己感兴趣的事情，及时分散注意力，在一定程度上也能保护骨骼的健康，让心情变得更加轻松愉悦。

（5）不要乱吃药

养生已经成为如今潮流的发展趋势，为了达到养生保健的目的，就会选择服用保健药品，很多保健药品并没有想象中的那么有效，长期服用保健药物，非但起不到保健的效果，反而会加重身体的负担，也会加速钙元素的流失。

虽然日本人在历史上对我国做出了许多伤害的事，但日本人养生保健的方法还是值得我们学习的，对此大家是如何看待日本人骨质疏松发病率少的问题，如果你还有其他预防骨质疏松的好方法，可以分享出来，帮助更多的人摆脱骨病的困扰。