焦虑症的根源

是对自己无能的反应吗？环境应该还是外因吧。关注者353被浏览247,19439 个回答

于飞资深心理咨询师，QQ和微信：1157096801、焦虑情绪的解析焦虑情绪是指向未来，是担心有不好的事情会发生。担心的对象多种多样，比如犯错、失败、被质疑、被否定、被贬低、被嘲笑、被冷落、被疏远、生病、意外、死亡......以无意识的、快速的、自动化的、习惯性的、模式化的思维逻辑推理、画面想象的形式存在，引发焦虑情绪体验。焦虑情绪同时也在推动着上述思维形式。思维形式和情绪感受交互影响，相互促进、恶性循环。02、焦虑症状的解析焦虑反映在思维上：担心有不好的事情会发生。焦虑反映在情绪上：紧张、不安。焦虑反映在身体上：胸闷、呼吸短促、肩颈僵硬、头晕脑胀、头沉、心跳加快、呼吸困难、肠胃不适、失眠多梦......焦虑反映在表现上：坐立不安、瞻前顾后、犹豫不决……焦虑反映在人际上：敏感、多疑，猜忌、回避......思维形式推动着焦虑情绪，焦虑情绪引发身体不适和外在的不良症状表现，影响着自己对自己的感觉和看法，以及他人对自己的看法，自己和他人对自己的看法又影响着情绪变化......思维形式和内容、情绪感受、身体反应、外在表现、外界人际关系评价等交互影响，相互促进、恶性循环......以上任何一个方面，都可以成为新的诱发因素，引发一个新的恶性循环。举例：自己担心某人会怀疑、否定自己，从而感到情绪紧张，从而身体僵硬、胸闷、呼吸短促、表情不自然，感到不舒服，他人看到自己紧张不自然，感觉自己心里有鬼、不真诚......03、常见的焦虑形式广泛性焦虑：经常或持续的无明确对象和固定内容的提心吊胆及紧张不安，肌肉紧张，难以忍受而又无法摆脱。是习惯性的对事物的消极预期和灾难化联想，以及习惯性的焦虑情绪和回避做法。是一种谨小慎微、严防意外发生的身、心状态。躯体症状：焦虑情绪引起的身体不适感，如胸闷气短、肩颈僵硬、头晕脑胀、头沉、心跳加快、呼吸困难、肠胃不适......很多当事人一开始的时候会以为是躯体疾病，跑到医院检查又发现不了什么实质性的问题，医生往往会给一个轻微病症的诊断，有的医生会建议去看心理科，后来才知道是焦虑的躯体症状。失眠多梦：焦虑情绪和躯体症状引起的睡眠困难。很多是因为担心睡不好影响第二天的学习、工作或者人际关系而焦虑、睡不着。从某种层面来说，黑夜是对白天的逃避，真正的压力源是学习、工作或者人际关系，现实问题解决了就能睡的踏实。疑病症：为身心健康担忧，对身体过分关注，感觉过敏；各种检查均未发现器质性疾病，未发现主观症状的躯体原因。对躯体症状的疑病性解释和灾难化联想，引发焦虑，担心、害怕。从某种层面来说，疑病症状是对压力的一种逃避反应，是身心在给自己争取休息的时间，争取到更多的照顾、尊重和体谅。惊恐发作：急性焦虑发作，无明显诱因、无相关的特定情境，发作不可预测；在发作间歇期，除害怕再次发作以外，无明显症状；表现为强烈的恐惧感，可有濒死感、失控感等痛苦体验；突然开始，迅速达到高峰，发作时意识清晰，事后能回忆。对身心症状的疑病性解释和灾难化联想，引发恐惧，担心、害怕。从某种层面来说，惊恐发作症状是长期压抑的情感的急剧爆发。强迫症状：穷思竭虑或反复检查，有意识的自我强迫和自我反强迫同时存在；体验到观念或冲动来源于自我；有症状自知力，感到异常，希望消除，但无法摆脱，因为焦虑和痛苦。实际上是身心试图通过反复思虑或检查来获得心安，以减轻焦虑感。或者通过某些现实层面无法实施的想象来满足自己的心理需求。社交恐惧：在意自己的表现和他人对自己的看法；害怕程度与现实处境不相符，对所怕情境回避，直接影响社会功能。大多是因为担心别人看出自己的紧张不自然，所以才会紧张不自然。社交恐惧症者内心深处是害怕孤独的，渴望被陪伴和关爱。04、焦虑的形成原因从小到大的家庭、学校教育，以及后来的生活经验，造成当事人内心自卑、缺乏自信心和安全感，遇到事情容易焦虑，渴望成功和优秀，害怕失败和犯错。一般焦虑者有很强烈的控制欲，这一点会充分的表现在学习、工作和人际关系的各方面。当事人也是闲不住的，一闲下来就能够感受到内心的焦虑，同时也会感到压抑，需要不停的忙忙碌碌，忙碌可以安抚焦虑的心灵。需要通过持续的证明自己，来感受到自己的价值。时间长了之后，就会出现各种各样的焦虑症状，紧张不安、身体僵硬、遇事退缩、挫败、自责……逐渐演变成焦虑症。当事人在遇到事情之后，会根据自己过去形成的生活经验和自我观念，预测自己会犯错或失败……他人会否定、贬低、嘲笑自己……从而焦虑，从而变得消极、退缩，这样的自我预测可直接导致事情的失败，从而用事实证明了，自己确实能力不足。05、康复从想法开始觉察自己的思维活动过程，发现是怎样的生活经验、自我观念、自动化思维在使自己感到焦虑。需要先放慢自己，才能把自动化的、快速的思维过程认识清楚。把思维的内容和依据记录下来，检验其真实性与合理性，对过去、现在、未来和自己、他人、环境重新进行解读，用更真实、合理的想法代替原有的思维。包括：对过去发生的事情的解读，对当前正在经历的事情的看法，对自我、他人和环境的认识，对即将发生的事情的预设。这就是认知重建，这一部分的工作量比较大。可以在实际生活中就事论事的，通过实际的焦虑事情，来发现自己头脑中的想法，过去的生活经验，既成的观念，以及对未来的预设。具体的过程是：我感到焦虑了，刚才发生了什么？我想到了什么？我为什么会这么想？我这么想的依据是什么？我还可以怎么想？我怎么想更合理？我的想法改变了之后，我的感觉怎么样？06、康复从情绪开始觉察自己的情绪变化和身体反应。为自己的情绪和身体反应命名。做一些事情放松、愉悦自己的身心。情绪和身体反应的变化也会引起思维的变化。催眠引导放松、绷紧放松、语言暗示、画面想象，做自己感兴趣的事情，满足自己的身心需求......绷紧放松训练：依次用力的绷紧身体上的大块肌肉，比如小腿、大腿、臀部、腰部、腹部、胸部、双臂、肩部、颈部的肌肉，持续的绷紧，直到感觉绷不住了，然后松开、放松。语言暗示：轻柔、缓慢的语言暗示，放松、平静、安心……画面想象：回忆曾经的美好体验，轻松、喜悦、自信……的回忆。或者想象蓝天、白云、海边……等美好画面。想象的如同真实发生，尽管内容是想象出来的，但感觉是真实的，正如病理性的焦虑、恐惧感也是自己逻辑推理、画面联想出来的一样。做自己感兴趣、擅长的事情：扬长避短，更容易专注进去，更容易取得成效，进而可以获得轻松、愉悦、自信的感觉。满足自己的身心需求：对自己好一点，看到自己身体和心理的需要，给与适当的满足，对自己多一些理解、宽容和爱。07、康复从行为开始觉察自己的回避、退缩和拖延的行为习惯。越是逃避的，越是焦虑和恐惧。打个比方说，自己遇到一只狗，然后感到很害怕，转身就跑，也不敢回头看，跑着跑着就感觉在背后追自己的是一头恶狼，更加恐惧，再跑着跑着又感觉在背后追自己是一头猛虎，再跑着跑着就感觉背后是无边的恐惧，从而更加的疲于奔命，焦虑、恐惧和疲惫，甚至会绝望。寻求依赖、抱怨他人，会加重自己的焦虑。一个是认为自己无力面对和解决，必须要依靠他人，再一个是别人并不欠自己的，也无法为自己承担，所以也会拒绝。依赖性强的人最害怕的就是被抛弃，因为自己无法给予他人满足，反而需要持续的向他人索取，就像一个无底洞一样，他人早晚会感到厌烦，从而抛弃自己。喜欢抱怨的人，尽管能够获得一时的满足，但是从长远来说，大家都会避之惟恐不及。勇敢的面对问题和循序渐进的解决问题，能够提升自信心。往往在面对了之后就会发现，原来它也不过如此。很多问题要解决起来都是需要时间和过程的，如果总是想用最快的方式最好的解决问题，往往就会面临失败，而且还会受到伤害，失去面对和解决问题的信心和勇气。比如要跑100米，正常人七八十步可以完成，而心急的人却想用两步跑完，不仅失败，而且因为步子迈的太大，而受到了伤害，从而一蹶不振，离目标还很遥远。系统脱敏法、暴露法，想象预演和生活实践……系统脱敏疗法：把某个焦虑、恐惧的对象划分为若干等级，等级要相对均匀，幅度要相对小一些，然后从焦虑、恐惧感最弱的情境开始，进行放松训练，用放松代替焦虑、恐惧感，直到可以完全放松下来，再进行下一等级的放松，依次进行脱敏。想象预演：对于某个焦虑、恐惧的等级，还无法从现实层面适应的情况下，可以先进行想象预演，就是把自己焦虑、恐惧的情境想象出来，然后置身其中，观察自己的想法，如果发现不合理的地方进行调整；观察自己的感受，进行放松训练；观察自己的做法，如果发现不合理的地方进行调整。从而通过语言建立理性的想法、放松的情绪感受、有效的行为做法，作为应用于具体生活情境的准备，提前获得自信和经验，再落实到生活中。08、别人如何看自己中国人都比较好面子，所以比较在意别人怎么看自己。在自己目前还比较焦虑的情况下，自己就是会有一些不良的外在表现，他人因此也会对自己有一些不好的看法。理解、接纳自己，容许他人对自己的看法。不管你接纳不接纳，它们都存在，所以只能够容纳、允许。随着自己的思维方式、情绪和身体反应、外在表现的持续改善，他人对自己的看法也会发生改变。所以说这是一个由内而外的过程，我们采用压抑、掩饰和伪装的方法很难获得他人对我们的认可，只有当我们真正的自信和勇敢起来，外表才会自然而然的焕发出轻松、自信的感觉。09、找回真正的自己在过去的负性生活经验（他人的否定、自己的失败）及所形成的自我概念（自己是无能、没价值的）的阴云的笼罩之下，就是真正的自己，是与生俱来的、本源的乐观、自信和勇敢。清晰的认识到自己过去的生活经验及所形成的自我概念（包括对自己、他人和事物发展变化的认识）对自己当前的思维方式、情绪感受和行为做法的影响。拨开云层，看见真正的自己。如果没有了那层阴云（担心、害怕、自卑、不安）自己会是什么样？担心、害怕的背后是“我无能、没价值”的自我概念，在自我概念的背后是过去他人的否定、自己的失败，这些都不是真正的自己。真正的自己，是与生俱来的、本源的乐观、自信和勇敢。10、综合的调整自己提高自我觉察的能力，觉察在焦虑发作时的思维活动的形式、情绪变化、身体反应和外在表现，认识到它们之间的联系，分别调整。可以提前进行想象预演，闭上眼睛，设计一个让自己感到焦虑和产生焦虑症状的情境，放慢呼吸、放慢时间，看到其中的思维活动过程、情绪变化、身体反应和外在表现，看到它们之间的相互影响，依次进行调整，发现、调整、暗示、实践......如果把人的心理比喻成一部电脑，自己的观念、思想、情绪感受和行为习惯就好比是事先设计好的程式。当事人的原有程式出现了BUG，需要修复，可以把新的观念、思想、情绪感受和行为做法设计进去，或者设计一个更高的智能，让当事人在“不清醒”的疑病状态里的时候，高级智能就会来提醒他认识到思维的虚假性，从而从“不清醒”的疑病状态转回到“清醒”的现实状态。这项工作需要在心理咨询中，由心理咨询师带领当事人通过问题解析、认知重建、行为训练和催眠暗示来逐步的实现。11、给焦友们的忠告要做的工作还是挺多的，自己要有耐心、要多努力，循序渐进、脚踏实地的探索、调整和完善自己。记住：慢就是快，快就是慢；足够慢，才能足够的快。这就好比跑500米，正常的是要用数百步跑到，而如果要求自己几步就跑到，势必就会感受到挫折和失败，甚至是受到伤害。如果感觉自己容易迷失在自己的思维过程、情绪变化、身体反应和外在表现里，感觉自己调整有些困难，可以寻求专业心理咨询师的协助，以加快康复进程。学习更多心理学知识：专业心理学知识和网上心理咨询-在线心理咨询师于飞的心理学网站作者寄语：感谢您阅读本文，欢迎您添加我的QQ或微信 11570968 为好友，我的QQ空间和微信朋友圈里有很多原创心理学专业文章和最新网络公益讲座信息。如果您需要一对一的专业心理辅导，可以联系我索要远程心理咨询与治疗事宜。编辑于 2019-03-03继续浏览内容

知乎发现更大的世界打开

Chrome继续

江山根源是两个字:害怕！新年好，新的一年是一个新的开始！刚刚在知乎上看到一句话，深以为然。The best is the enemy of the good. Don’t chase perfect,chase progession.不要追求完美，追求进步，要多做事情。所以不要做最好的自己，因为这样一直小心翼翼的控制一切，不能放松就不能好好的体验人生了。做最好的自己就是要用尽全身力气，结果经常是时间过去了，什么都没有做。我虽然完全康复很久了，但也有这种思维，老是想写出个惊鸿巨著出来，结果到现在一个字没写，很给私信给我的朋友抱歉。所以今天花费一个小时写一下吧。不强调句式和引古论今，内容写到就好，完成就好，有错别字也别骂我。焦虑症的朋友也是这样（后文简称焦友），希望一切都好了，然后再开始做自己想做的事情。那么症状就是做事的拦路虎，按照焦友的逻辑，拦路虎不除则事不成。因此焦友都在“拼命”的与虎作斗争。孰不知，这样眼中只有症状，就如同我之前画的图示。越是怕老虎，老虎越是强大，你的害怕和完美主义在给这只老虎提供力量。不如反其道而行之，眼中只有事情，任凭你老虎咬我，也不能改变我做事情的决心。主动找老虎咬，无所畏惧，这才是破立法的精神。这一段时间，有很多私信我的和一些给我留言的朋友。他们就是典型的眼中只有老虎，怕老虎怕的不行。开口就只会问我，我有心悸，我有惊恐，我手抖，肉跳，我不能喝酒，我双向情感障碍，我吃劳拉西泮以后不真实感等等，问我有没有见过这些症状？——无非是问我见过你的老虎没有，这老虎是不是特别厉害，你的老虎有没有我的厉害?你见过没有？我只能说我见过好多种“老虎”，当然也没有见全。但是正如我先前讲的那样。症状只是表象，内在的恐惧才是病因。症状千变万化，根源只有一个。你要思考你到底怕什么？如果只是简单怕症状，我只能告诉你，你在医学上身体是健康的。当然，焦友一犯病就感到浑身难受，总是揉揉按按，检查治疗，想法设法消除难受。这种心理也很正常，也符合逻辑。但是身体上复合逻辑，心理上确是害怕的表现。你越是害怕就越难消除症状。所以思路不对，病状永远好不了。要想彻底恢复，就要用好“破立法”，换换思路。接下来讲干货。一是分析好自己心理的矛盾根源是什么，不合理的信念是什么。这个太大有时间再讲。焦友自己也可以琢磨琢磨。二是用破立法解决具体的问题。得焦虑症的朋友都有一个思维误区，也就是思维方式的问题。大家一定反思一下焦虑症爆发的思维方式，这个思维软件一定要更新好了，更新不好就会影响到硬件。比如：（例子1）我一定要把这件事做好——要是惊恐了怎么办——千万不要惊恐啊——关键时候到了，别惊恐啊——结果惊恐了——怎么解决惊恐——怎么办——要完蛋了——更惊恐。得到结论，要不是因为惊恐，我事情就办好了，所以我一定要解决惊恐。（太强执着，怕惊恐怕的要死）。典型思维,焦虑症思维。（例子2）我想把这件事做好——要是惊恐了怎么办——惊恐了我忍着——大不了办不成事情——我尽力而为——希望能做好——结果也惊恐——事情也多少有影响（没有太强执着，不会太害怕，注意力在事情上，多少也会影响，如果有良性结果，症状会慢慢消失）典型思维，森田疗法。关键来了（例子3破立法）我想把这件事情做好——要是惊恐了怎么办——惊恐来了就爽了——我想惊恐——惊恐快来啊——我看看你厉害还是我厉害，——我就是要在惊恐的情况下把事情办好或者办不好拉倒——老子就是给你较劲了—老子不信了你厉害还是我厉害，去你的（结果越怕什么越干什么，效果很好，症状慢慢消失）典型思维，破立法。大家能分清其中的区别吗，例子三完全将我的图示中，症状的力量给阻断了。敢于真让老虎咬，才是真正的不怕老虎。这些都是抽象画思维方式，我举个我自己的实际例子。我在恢复期有一段时间不敢坐车，速度恐惧，只要是一坐车就心慌惊恐，吓个半死，屡试不爽。当然这是众多症状中的一个。但这影响生活啊，我总不能不坐车吧。我就使用破立法。上车前发狠了，动员自己两分钟（这里注意一鼓作气，再而衰，三而竭）我这算是磨叽的了，以必死的决心坐上车，默念把坐车当成蹦极，多爽啊，还不花钱。主动追求惊恐之“爽”，终于几次下来缓和了很多。之后一周后坐车的居然再也不复发了。当然，这里只是暂时，之后一年里，偶尔也因为熬夜或者感冒等身体不适的时候又突然坐车惊恐了，但是我一点都不慌，因为我知道，身体欠佳，身体自动开启了应激模式。我反而很高兴，又有蹦极玩了。结果反复复发三次左右，从此再也没复发了。毕竟事情是螺旋上升的发展的，中间是有反复是正常的。天气总是下几次雨才开始慢慢升温，反复的过程也是考验你的过程。运用马哲的话，所有的事情曲折中向前进,在前进中有曲折。唉，至今我还怀念着我的免费蹦极。不说了，一开始说就停不下来了。当然大家可以自己分析一下，自己的思维模式，建立自己的模型，效果更好。用一句侯卫东的话。人死卵朝天，不死万万年，怕个吊。治疗心理问题的方法之一——破立法心理问题的发展有其自身的规律，我总结为潜伏期、爆发期和恢复期。简而言之，就是心理的错误观念致使矛盾不断的积累，如同橡皮筋一直在受力，直到突发事件致使皮筋断了，造成了心理的地震。心理地震之后大脑疲惫可能会造成抑郁症、焦虑症和强迫症状等一系列身心症状，其实我认为本质上都已一种疾病。有时候身体上感觉有各种毛病，只是大脑疲惫引起，身体本身是没有任何问题的。你需要的只是好好休息，从错误的观念中站起来。我给各位举个简单的例子：《鹿鼎记》是一本好书，我觉得所有人都会得心理问题，唯独韦小宝不会得。大家没事可以看看金庸老先生的原著。当然消遣即可（如果有严重心理问题的人可能会去研究，太想恢复反而易走极端，这就是滥用心理能量，却没有正向得到反馈）。举个栗子一：韦小宝被海大富发现是假冒的，打算逃走，但是之前康亲王要把炒鳌拜家贪污的四十五万两白银给韦小宝。如果是有心理问题的人内心就会有极大的冲突：逃走还是留下来收钱，逃走性命无碍但没有钱，不逃走能有四十五万两但也可能没命。韦小宝想的是: “西洋镜已经拆穿，老乌龟既知我是冒牌货，宫中是不能再住了。只可惜四十五万两银子变成了一场空欢喜。他奶奶的，一个人哪有这样好远气，横财一发便是四十五万两？总而言之，老子有过四十五万两银子的身家，只不过老子手段阔绰，一晚之间就花了个精光。你说够厉害了罢？”肚里吹牛，不禁得意起来。栗子二：韦小宝暴漏身份，皇帝让他杀天地会的人，天地会让他杀皇帝，韦小宝夹在中间，左右为难。韦小宝惘然站在河岸，秋风吹来，颇有凉意，官船上火势渐小，偶然发出些爆裂之声，火头旺了一阵，又小了下去。他喃喃自语：“怎么办？怎么办？”韦小宝道：“那老头儿叫我回家问问我娘，我老子是汉人还是满人，嘿嘿，这话倒也不错。”苏荃劝道：“这种粗人的胡言，何必放在心上？咱们上船罢。”韦小宝站着不动，心中一片混乱，低下头来见到地下几滴血迹，是舒化龙自坏左眼时流下来的，突然大叫：“老子不干了，老子不干了！”“皇帝逼我去打天地会，天地会逼我去打皇帝。老子脚踏两头船，两面不讨好。一边要砍我的脑筋，一边要挖我眼珠子。一个人有几颗脑筋，几双眼睛？你来砍，我来挖，老子自己还有得剩么？不干了，老子说什么也不干了！”之后就隐居大理了。以上两个例子，就是我今天要讲的破立法。为什么韦小宝这么容易就能从矛盾中破立而出了呢。很简单：一方面他天生就是一个追求舒服的人，不太喜欢为难自己。另一方面，他没有太多的执着。因为他认为不欠天地会和皇帝的。破立法其实很简单，首先是“破”。第一步，你要知道自己内心的矛盾究竟是什么？大家好好想一想，你的矛盾到底合不合常理，你的坚持有没有道理。然后列下来。比如，见人恐惧症的矛盾：希望别人对你有个好印象的这份执着，怕自己表现不好而产生压力。压力反而使自己表现不好，从而产生恶性循环。这个恶性循环的动力就是森田疗法的“生的欲望越大，死的恐惧就越大”。这时候你就要用“破”来消除这个恶性循环，第二步，打破矛盾或者恶性循环。我可以想，方法一： 老子不干了，我为啥怕给别人留下不好印象，我又不欠他钱。他对我印象不好拉到，他怎么不怕让我印象不好。方法二：我是很想让对方对我印象好，我有这个能力，我一定能办到。即使办不到也关系，尽力即可，我没有那么强的欲望让自己表现好，真诚做自己就好。其次是“立”：如果是想法的话，还远远不够，你还要实践。比如刚才你已经思想上打破了这个恶性循环，那你具体上又啥行动。比如，方法一：我不怕给别人留下不好印象，我不怕见人，我干脆没事就去找人聊天，大不了得罪几个人试试。方法二：告诉别人我很内向，干脆让对方来嘲笑我也无所谓，对自己保持真诚。这个就是简单的破立法。你可以按照这个思路自己来，有时候阿Q精神是非常有用的。谁能认为自己的思想一定是绝对好的、正确的。注意一：前提条件你要知道你的矛盾，恶性循环在哪？这需要你反思。想一下打破他的办法。注意二：心理能量是有限的，千万别总是思考心理问题，给自己制造压力，没事就别想了，该干嘛干嘛，怎么轻松怎么来。敲个二郎腿抽根烟，好钢用在刀刃上。注意三：重点：合理运用心理能量。这个破立法，也可以叫魄力法。该用的时候就全力调动能量。这里有个小方法：可以在心中爆个粗口，或者咬牙捏拳（本人因为工作和很多社会底层或者混混打过交道，研究过他们。他们本应是最容易出现心理问题的，反而很少出现心理问题，很多需要我们思考和学习的地方）。比如：单位让你上一个项目，你想办好，却又怕自己办不好，焦虑的不行。这时候你可以用破立法爆个粗口，打破恶性循环：他妈的，老子就是能干好，就是能干好，干好让你们看看。或者给自己说干不好垃倒，怕个吊。多重复几次，立即去做事就好。方法就是这样，很简单，大家自己多用用。我给心理问题打了八年抗战，现在终于痊愈了。所谓的痊愈就是找到了打败它的方法，即使偶尔有点问题，也不会惊慌失措。其实现在问题已经越来越少了，饱满的精神才又美好的生活。正如：春有百花秋有月，夏有凉风冬有雪。莫将闲事挂心头，便是人间好时节。为了让知乎的朋友们尽快恢复。我总结下我自己的经验，希望给各位抛砖引玉。其实我认为我能恢复，大家也能够回复。欠缺的只是一个思路，一种方法，一个抓手。这只是一种方法，如果大家觉得可用给我点个赞，我还有一些其他方法，如果没用，我就不着急再写啦。祝一切都好。请➕微信jiangshanhongri咨询编辑于 2019-07-01继续浏览内容

知乎发现更大的世界打开

Chrome继续

明人焦虑症对治顾问自从我在焦虑症贴吧把我恢复的经历写出来之后，很多网友找我求助，大家在介绍自己焦虑症发作的原因的时候，各有不同。有的是在工作场景中，被领导批评了，生气之后出现了严重的躯体症状，之后变成敏感性躯体症状了。有的是夫妻吵架引发的，有的是在学校被老师点名发言引发的。我的焦虑症引发最严重的那次是在2010年5月10日，上班时间，那天网管过来安装新买的电脑，有一个分歧的事找我协调，然后就出现了惊恐症状（感觉自己进入了一个虚拟世界，心跳加快，呼吸急促，胃痉挛，手脚发麻，随时要晕倒在地），后来的事件经过就是我在贴吧里写过了的。后来回过头来看，其实我的焦虑早在一年前就有明显的发生，在一次公司开会时，我因为要发言，有些紧张，但后来不知道为什么胃在慢慢痉挛，手脚在发麻，我一直以为是被空调吹着了，在开会的时候一直通过变化坐姿和甩胳膊来转移胃痉挛往严重的趋势发展。但还是没控制住，后来胃就真的痉挛了，痉挛到疼，不想吃东西，那天晚饭只喝了热水，睡一觉第二天胃就不疼了。再后来，也是开会发生过几次紧张，但感觉趋势是越来越严重。而且在春夏和秋冬换季的时候，心脏跳空的感觉会出现，而且会加重，就是医院里常说的早搏。但去体检时，心电图也是正常的。焦虑症病发的原因，现在反过头来看。我认为如下：由于历史的原因，在我们长大成人的过程中，有些东西是缺失的，特别是父母的爱，其实父母是爱我们的，天下没有不爱自己孩子的父母，只是因为客观条件。我们缺少了父母的关注，以及与他们的互动，这样造成了伴随我一起长大的安全感的缺失。在从小我们的内心里，就是要像大人一样承担很我们不了解的东西。比如，在学校里受了欺负，在外面受到了嘲讽，只能认为是因为自己不够好，只能忍气吞声。这些都是我们心灵的伤疤，心病还需心药医，在早期的时候，父母的关注和安抚是最好的“心药”。因为客观条件，确实没有受到“心药”的医治。于是我们只能靠自己，用自己的能量一层一层的把伤疤进行包扎。我们包扎得越来越厚，只到有一天，我们的能量不足，伤痛爆发，整个人生都要崩溃了。[此处缺图，传不上来，是马斯洛五项需求的图]我们来看上面这个图，马斯洛的五项需求理论，现代心理学在五项需求基础上加了一层，叫超越自我。我发现焦虑症患者有一个共同的特点，就是第二层，安全感的缺失。爷爷奶奶带大的（留守儿童），从小成长环境，父母不在身边的，暴力家庭的，单亲家庭的，往往容易安全感缺失，容易得焦虑症等心理疾病。我曾经内观过我内心的那个“不安全感”，当你通过内观面对它的时候，你发现它很容易被分解成委屈、自责等情绪。我的自卑、不安、很多情况下莫名的紧张、愤怒都是来自于这个“不安全感”。所以当我发现它、面对它的时候，问题已经解决了一半。这也是我通过它来认识自己的一个过程。所以焦虑症病发的原因是什么？是我们人格中安全感的缺失。安全感可以靠外在的物质来补偿嘛？不可以。我发现缺安全感的人，挣再多的钱，他也不满足，也不感到开心。先天的安全感缺失如何能补偿？心理成长，认识自己，拥抱内在的自己。发布于 2016-06-02继续浏览内容

知乎发现更大的世界打开

Chrome继续

HiShop广告知乎广告介绍微信开店小程序怎么做？小程序商城推荐微信小程序开店，分销，直播找HiShop小程序商城，快速搭建商城小程序店铺，一键铺货；裂变分销发展分销商，拼团，秒杀等几十款火爆营销工具，拉新，促活，留存全搞定查看详情

心理咨询师朵拉华师大心理硕士 精神动力取向咨询师恐惧乃是一个人对自己不得不面对的危险作出的恰如其分的反应，而焦虑则是对危险的不相称的反应，或甚至是对想象中的危险的反应。有些人能够意识到自己在深受焦虑之苦，而焦虑的表现方式却极其变动不居：它可以表现为一种弥漫性焦虑（或广泛性焦虑），表现为每天都心神不宁，无法停下来；也可以附着在一定的处境或一定的活动上产生，例如似乎是由于置身高楼、大街或公共场合；还可以具有明确的内容，例如担心神经失常，担心患癌症，担心自己吞下了什么异物等等发布于 2018-05-28继续浏览内容

知乎发现更大的世界打开

Chrome继续

健心家园App已认证的官方账号