【转】骨科医生提醒3种食物每天坚持吃，不到2个月，腿脚有劲骨骼硬

骨骼不好与日常的饮食习惯是密切相关的，一些罹患骨疏松或者其他骨病的人在日常生活中，更应该注意调节和控制自己的饮食状况。减少一些不良食物的摄入，多补充和添加一些健康的食物营养，会更有助于骨骼状况的良好养护，减轻和扭转骨损伤的不利状况。

骨骼不好的人，建议少吃3种菜，希望你了解下

1、腌制蔬菜

经常吃一些腌制蔬菜，会导致自身的摄盐量严重超标，容易引起体内的钙离子外流，从而加速骨钙的丢失率， 使得骨细胞的发育功能受到不利抑制，从而诱发一些骨疏松或者加重相应骨病状况。

2、霉变蔬菜

发霉的蔬菜应该是及时丢掉为好，一口也别吃。里面含有的黄曲霉菌不仅会破坏身体健康，也会抑制骨骼的自我发育能力。

3、不应季的蔬菜

很多不应季的蔬菜往往是加入了一些催熟剂，这些激素类物质容易导致体内的代谢机能紊乱，也会使得骨骼发育功能受到不利抑制，增加骨流失率，造成骨退化。

什么菜适合骨疏松患者食用呢？

（2）山药

山药含有丰富的皂苷、山药碱、糖蛋白,能够促进机体对钙、维生素D的吸收。其中含有的多酚氧化酶及多种微量元素，能够增强骨密度，预防骨质疏松。

（2）黑豆

黑豆味甘性平,有补肾益精、强筋壮骨的功效。适用于骨质疏松伴头昏目眩、耳鸣耳聋、身体消瘦、腰酸腿痛、筋骨无力等症。

（3）藻类

紫菜、海带等藻类食物，含有藻胶酸、海带氨酸、钾、磷、钙胡萝卜素等成分，能够很好激活骨骼的生长发育功能，有助于缓解骨疏松的病症表现。

骨质疏松腰背酸痛该怎么办呢？

很多人一听到养骨，往往第一反应就是补钙。诚然钙质对于骨骼发育是具有重要影响作用的，但是一些维生素类物质的补充也同样关键，可以多吃一些钠氨脂素促进骨骼的新陈代谢，利于骨细胞的再生和修复，骨骼就会变得非常结实不怕骨质疏松到了，除此之外钠氨脂素还能很好的与体内的水分子结合润滑和修复我们的关节组织，从而可以预防一些骨关节炎病症的发作。

除了内调补骨，这两个好习惯也要及时养成

第一、需要加强户外运动

坚持锻炼可以有效促进血液循环、增加骨营养，提高钙的吸收和利用，并能对降低骨去钙化和有效延缓骨老化起到一定的作用。在办公室里久坐的上班族和骨质流失较快的中老年人要多在外面走走走动，可以使骨头变得更加的结实，还能预防心脑血管疾病。

第二、积极戒酒

如果经常喝酒的人，不仅会对损害肝脏，而且还会减少骨质的密度，因为酒精在代谢过程中会产生乙醛等有毒物质，会促使破骨细胞分裂，所以导致骨密度下降，大大增加患骨质疏松症的风险，所以要想骨骼结实，必须要积极地戒酒。