太极拳练功札记（8）

横看成岭侧成峰，远近高低各不同，不识庐山真面目，只缘身在此山中。———苏轼

6月7日，多云

老篾匠撕竹片，讲开胯的。

小时候看过篾匠撕竹片，把一根长长的竹子撕成两片。先用篾刀破一个口子，两手挫掰，竹片开了大口，再一半用脚踩着，另一半用手攥着，一个弹抖，“啪”的一声，竹片全开了。

开胯的窍要就在那一抖之间。（也有点儿像撑杆跳时杆子竖直瞬间的一个颤抖劲，把人弹起来）

从尾骨尖两侧开始。两腿前后错开成弓步状，右腿在前就先练右侧，左腿反之。用意劲，先把尾骨尖旁边的肌筋撕开，而后沿着骶骨侧边（髂骶关节缝）一点儿一点儿地往上撕。

当意劲能撕到髂骶关节上缘的时候，就会“啪”的一下感觉盆骨与骶骨之间挣脱开了（实质是臀腰深层肌筋连上了），再顺着腰脊棘突与横突之间快速撕到胸椎肋骨结合处。

这是练纵向开胯（窃以为，这才是真正的开胯）。

利用这个方法，从脖颈大椎骨旁边往肩胛骨下方也是这么练的，这是开肩开背。

上下撕开，在腰部碰头。此时，两骨盆内最深处大筋不其然地向上挑出来，腰劲也就出来了。

6月8日，多云

练着练着又回到胸口窝。胸口窝的中心点（胸腔圆心顶点）出来以后，无论肢体如何运转，它都不会缩回去（即不会凹胸）。胸窝顶点站在最高处，后背（两肩胛骨之间）的折叠运转都在它的下面，而后练到逐渐成圆。有了此圆，才能说到空胸。佛家言，空而不空，不空而空。

在此基础上，再通过个腰胯合一（腰胯上的肌筋锻炼），与腿上的缠丝劲连接上。

再练出胸窝上方两小胸腔的圆（左右锁骨下方肩窝处，左右两个小圆）。

6月10日，晴

练拳体悟：以前练的好多意象忽然间就都来了，扇子式的开合折叠，划桨摇撸，撑伞收伞，犁行，撕竹片儿，等等。

撕竹片与犁行合在一块儿，浑身由后向前的拉力（也可变为冲击力）也就出来了。

（这个犁行是人在前面背着绳子在土地里像牛一样的耕田。背绳子是沉肩扣肩，撕竹片是两胯前后对挣，尾骨尖由下向后上拉起来，骶骨向前向斜下顶着劲，腰背拔直，拉犁前行时后腿是支撑，但动力在前腿的腰上）。

这个意象非常好，还得继续琢磨。

6月12日，晴

呼吸（吐纳）再思悟——

横膈膜练活了以后，一吸一呼不是正反的关系，而是延伸，是递延。

比方讲，一吸到肾，还可以一吸到命门，也可以一吸到尾骨尖（最后或是“真人呼吸于踵，直至涌泉穴”）。

吸到哪里，就从哪里再往下延伸变成呼，像蚯蚓，如大青虫般的蠕动，最后就如波浪层层叠叠的涌动，一浪接一浪，浪起浪退，起是吸，退是呼，一吸一呼即一提一落，是一个动作前后接续。

到此时，或可言“吸提呼放，即吸能提得起人，呼亦能放得人出。”