太极拳练功札记(8)

横看成岭侧成峰,远近高低各不同,不识庐山真面目,只缘身在此山中。———苏轼

6月7日,多云

老篾匠撕竹片,讲开胯的。

小时候看过篾匠撕竹片,把一根长长的竹子撕成两片。先用篾刀破一个口子,两手挫掰,竹片开了大口,再一半用脚踩着,另一半用手攥着,一个弹抖,“啪”的一声,竹片全开了。

开胯的窍要就在那一抖之间。(也有点儿像撑杆跳时杆子竖直瞬间的一个颤抖劲,把人弹起来)

从尾骨尖两侧开始。两腿前后错开成弓步状,右腿在前就先练右侧,左腿反之。用意劲,先把尾骨尖旁边的肌筋撕开,而后沿着骶骨侧边(髂骶关节缝)一点儿一点儿地往上撕。

当意劲能撕到髂骶关节上缘的时候,就会“啪”的一下感觉盆骨与骶骨之间挣脱开了(实质是臀腰深层肌筋连上了),再顺着腰脊棘突与横突之间快速撕到胸椎肋骨结合处。

这是练纵向开胯(窃以为,这才是真正的开胯)。

利用这个方法,从脖颈大椎骨旁边往肩胛骨下方也是这么练的,这是开肩开背。

上下撕开,在腰部碰头。此时,两骨盆内最深处大筋不其然地向上挑出来,腰劲也就出来了。

6月8日,多云

练着练着又回到胸口窝。胸口窝的中心点(胸腔圆心顶点)出来以后,无论肢体如何运转,它都不会缩回去(即不会凹胸)。胸窝顶点站在最高处,后背(两肩胛骨之间)的折叠运转都在它的下面,而后练到逐渐成圆。有了此圆,才能说到空胸。佛家言,空而不空,不空而空。

在此基础上,再通过个腰胯合一(腰胯上的肌筋锻炼),与腿上的缠丝劲连接上。

再练出胸窝上方两小胸腔的圆(左右锁骨下方肩窝处,左右两个小圆)。

6月10日,晴

练拳体悟:以前练的好多意象忽然间就都来了,扇子式的开合折叠,划桨摇撸,撑伞收伞,犁行,撕竹片儿,等等。

撕竹片与犁行合在一块儿,浑身由后向前的拉力(也可变为冲击力)也就出来了。

(这个犁行是人在前面背着绳子在土地里像牛一样的耕田。背绳子是沉肩扣肩,撕竹片是两胯前后对挣,尾骨尖由下向后上拉起来,骶骨向前向斜下顶着劲,腰背拔直,拉犁前行时后腿是支撑,但动力在前腿的腰上)。

这个意象非常好,还得继续琢磨。

6月12日,晴

呼吸(吐纳)再思悟——

横膈膜练活了以后,一吸一呼不是正反的关系,而是延伸,是递延。

比方讲,一吸到肾,还可以一吸到命门,也可以一吸到尾骨尖(最后或是“真人呼吸于踵,直至涌泉穴”)。

吸到哪里,就从哪里再往下延伸变成呼,像蚯蚓,如大青虫般的蠕动,最后就如波浪层层叠叠的涌动,一浪接一浪,浪起浪退,起是吸,退是呼,一吸一呼即一提一落,是一个动作前后接续。

到此时,或可言“吸提呼放,即吸能提得起人,呼亦能放得人出。”

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