100岁国医没掉牙，没三高，皱纹少，养生秘诀超简单人人都能做到

精神最重要

说到长寿的方法，我认为长寿老人的精神是最重要的。长寿老人说，一个人的精神很重要，尤其是他的精神寄托，很多人年轻时的心理状态很豁达，但是经历过坎坷之后，就变成了保守的心理状态，变成了老朽的心情。总之应该把开朗宽广的状态保持下来。

养身体先养心，要想长寿不仅心态坦荡，还无愧于心，行为正确，不上天，下不愧为人，保持心不安，不留遗憾。应该善人，喜欢帮助人。平时的工作中，和别人竞争的机会很少，所以请更加努力研究。乐观开朗，随遇而安，无愧于心，喜欢帮助人，这是长寿老人长寿的最重要条件。

清淡的饭菜

长寿老人说，他小时候生活困苦，什么也没吃，每天能吃些粗茶淡饭，但他并没有觉得难吃，感觉很满足，并且养成了粗茶淡饭的习惯。

饭很清淡，可以简单地吃。这个习惯一直持续到现在。长寿老人平时饮食清淡，水果和蔬菜多，经常吃粗粮。不挑食，什么都吃。

长寿老人现在很多人吃饭最大的问题是吃太多甜食。根据我们现在的饮食，每天并不需要补充多余的糖分，食物本身的糖分已经足够我们使用的了。但是很多人做菜的时候喜欢放糖。喜欢甜食。吃太多砂糖会对健康和寿命有很大影响。长寿老人说年轻的时候就不怎么吃砂糖。这是因为他的牙还没掉，所以没有三高的重要原因。

但对于已经吃了大半辈子糖的人来说还是可以从食疗入手降三高的！

三高的天然“克星”须津草

须津草是一种历史十分久远的药植物，在几千年的古书中都有它的身影，在《本草纲目》中就有记载：须津草中的皂甙、黄酮、氨基酸、多糖等多种营养成分，可以有效抑制血管扩张，改善血压降低血糖，其中最重要的就是须津草的类黄酮的功效，有抑制血压、血糖升高的作用。是古人口口相传的“三高的天然克星”，更是老中医行走江湖的压箱底绝招！

长寿的老人即使到了90多岁，也会在工作场所继续动脑。他每天工作也不觉得累。相反，工作可以锻炼他的大脑，防止大脑老化，充实工作。在日常生活中，他还刻意锻炼大脑，经常看书看看报纸，喜欢画画。每天睡7个小时，让大脑放松。白天睡一个小时午觉也是为了让大脑休息。

喜欢走路。

长寿老人平时喜欢走路，到现在长寿老人走路的速度都比较快。他每天坚持走着去上班。平时不是坐电梯，而是走楼梯。在家看电视的时候，别人坐着看。他一边骑自行车一边看。长寿老人每天保持适量运动是最好的长寿药，运动可以调节气血，疏通，促进气血循环，增强体质，使人健康，还认为年轻。关于运动方式，每个人喜欢的是不同的。他喜欢走路。和其他运动一样，羽毛球和慢跑也很好。

看到这个，我明白了长寿老人为什么这么长寿。其实，长寿的秘诀并不是什么特别的东西，而是日常琐事。其实，如果发生了这样的小事，身体就不会损害你。所以，大家也要向长寿老人学习，做好事，养成良好的生活习惯。健康长寿并不难。