朱丹：周一围每次吵架都让我自己冷静，但他非常爱我——姑娘，我劝你清醒点

在综艺节目《做家务的男人》中，朱丹谈到和老公周一围冷战时，周一围的处理方式，还因此上了微博热搜。

朱丹说自己每次生气就不讲话，周一围会让她冷静两个小时。

然后装作没事人似的抱着她说：“我现在是在给你台阶下，你要是不下来，待会这个台阶就没有了。”

此番言论一出，立刻引起网友们的热烈讨论。

有网友认为周一围的表发方式太过大男子主义，也有网友认为感情是相互的，有台阶就顺着下吧。

温格朱莉在《幸福婚姻法则》里说过一句话：再恩爱的夫妻，一生中都有200次想离婚的念头、以及50次想掐死对方的冲动。

两个完全独立的个体组成一个完整的家庭，一定需要互相磨合，才能在这段婚姻关系中以双方都比较舒服的姿势相处——而吵架是夫妻双方最常用的磨合手段。

吵架并不可怕，怕的是不会吵架，反而把好好的日子吵散了。

那么夫妻之间究竟该如何「好好吵架」？

今天，就请段段老师为大家支支招！

• 本期辅导老师：段段老师

有个学员分享说前几天与老公因一点小事就吵架，现在还在冷战中，心里很不舒服，我就让她描述吵架的过程。

前一天晚上老公回来挺晚，家里有个四岁孩子，一直不肯睡觉要等爸爸回来，一见到爸爸进门，就很热切的喊：“爸爸爸爸，爸爸回来了！”

但爸爸没有回应，径直走进卧室躺下了。

作为妈妈，孩子这么热切的喊爸爸，爸爸没有理睬，好像还一脸不高兴，内心就升起了情绪，怒从心头起。

因为这位妈妈学过一些育儿知识，一看老公不理睬孩子，就担心老公不回应孩子，会给孩子带来心理的伤害，所以就想替孩子教训教训老公。

妈妈安抚了一下孩子，一想到老公这样对待孩子，气就不打一处来。

然后跑进卧室质问老公：孩子不肯睡觉，一直在等你，见到你那么热切的叫你，你回应声会死呀？

这位妻子启动了指责模式，老公气也不打一处来，气哄哄的回了一句：我一次不回应他，他会死啊？会怎么怎么样吗？

然后两个人就吵起来了，你指责我，我指责你，吵得很厉害，最后老婆以陪孩子睡觉收手。

但这个妻子还是很难受，看到孩子很无助很失落，她也不知道怎么办。

这样的家庭场景，我们一定很熟悉，为一点小事就争吵，很多家庭经常上演。

至少能吵架还是好事，说明夫妻之间还有连接。

但很多夫妻只吵架不善后，也就是说吵架过后不能彼此对之前的吵架做深入的反省梳理沟通，以及对残留情绪的疏解，这样长时间的积累后果很严重。

我辅导过很多夫妻，吵多了，彼此都感觉很受伤，然后慢慢连吵架的热情都没有了，开始用冷漠面对彼此，这是夫妻之间更深的折磨。

夫妻之间一旦走到疏离、冷漠，没有太大情感交流之后，婚外情也容易发生。

回到我们刚才分享的案列中，遇到这种情况该如何面对处理？

我们来深入通过不同夫妻关系状况来分析分享解决方案。

柔情蜜意组：

夫妻关系较好，没有太多积压

第一种情况，夫妻关系比较好，没有太多积压的背景情绪，也就是彼此对对方没有太多心结、没解开的疙瘩。

那么倒带回去看，如何避免这场争吵。

这个案列发生过程中有一个扭转争吵的关键点，就在于老公进家门没有回应孩子时，妻子该如何做。

妻子如果做一些沟通方式的改变，就不会发生后面的吵架，也就不会产生那么多情绪了。

当时，这位妻子只同理到了孩子没有得到爸爸回应的失落和无助，但没有去同理到老公，没有去留意老公的身体心情状态。

其实老公当天身体很不舒服，回家后压根不想说话，只想赶快躺下休息一下。

如果这位妻子足够敏感，或者情绪反应没那么快，可以先去关心一下老公，问问老公是不是身体不舒服啊？在外面遇到了不开心的事，心情不好啊？

然后再安抚一下孩子说，看来爸爸身体非常不舒服，连说话的力气都没有了，让爸爸先休息一下。

也可以带孩子到爸爸卧室，让孩子亲爸爸一下或抚摸爸爸一下。

这样既让生病的爸爸感受到家庭的温馨温暖，也培养了孩子关爱他人的能力。

如果妻子这样去处理，这个冲突就不可能发生了。

以上这样处理是一种比较健康的处理家庭关系的方式，当然对妻子的要求是内心稳定，情绪管理做的比较好的情况下，可以自如做到。

偶尔冲突组：

之前的不满，一次性爆发

但很多夫妻都是卡在了情绪管理没做好上，很容易被莫名的情绪绑架，然后开始指责抱怨，引发争吵。

大多夫妻之间的争吵，表面上看是一个单一事件引发的，但多数背后还有很多被自己没有觉察到的其他不满的情绪、积压的情绪驱动。

我们来说一说第二种情况如何做，也就是这个案列的情况，争吵已经发生了，如何沟通弥补。

回到这个案列，这位妻子表面上是被孩子没得到爸爸回应激怒，去指责老公。

经过一番探询之后，发现还有很多隐微的自己没有觉察到的情绪。

老公最近工作忙，经常晚上很晚回来，妻子对丈夫晚归是有不满情绪的。

但丈夫给她讲过最近单位的事情及工作的压力，妻子明白丈夫晚归是迫不得已的，也是为了小家庭的日子过得更好而拼搏奋斗，也很辛苦。

理性上妻子没有任何理由抱怨丈夫晚归，但感受层面是有失落的情绪的。

因为自己每天也要工作，晚上独自带孩子有时也感到吃力，最近夫妻生活也很少，身体里有紧张的情绪也没有得以释放。

种种的这些不舒服的情绪被理性压抑到潜意识里，但压抑的情绪不会自己消失，一定会找个出口爆发，所以借着孩子叫爸爸不被回应这个出口一并爆发出来。

所以，夫妻关系是最复杂的关系，也是纠缠最深的关系，也是最难经营的关系。

这也是我接下来要分享给大家的解决方案，夫妻之间吵架本身并可怕，吵架可以释放彼此积压的情绪。

但注意的两点是：

一、吵架是个技术活，尽量避免在吵架过程中进行人身攻击、说过激的言语，及翻旧账。

另外，尽可能在吵架过程充分表达自己的感受，例如；我很生气、我很愤怒、我很伤心、我很无力、我很沮丧、我快崩溃了等等。

要用我信息，就是表达我自己，而减少说你怎么怎么的指责性的言语。

这样既可以释放自己的情绪，同时降低对关系的破坏及对关系留下阴影。

二、吵架后一定要做善后工作。激烈的情绪平复后，两人找一个温馨的时间，彼此都很敞开的对此次吵架做一次梳理，达成一些对家庭问题的共识。

同时去分享探讨对对方的不满以及对对方的期待，彼此也要给对方回馈。

• 你对我的不满，哪些是我能改进的，哪些是做不到的；
• 哪些期待是可以满足的，哪些期待是不能满足的；
• 不能满足的是因为有意愿没能力，还是有能力没意愿等等……

然后彼此再探讨替代方案。

夫妻之间也可以经常做一些亲密对话，对增进夫妻关系的亲密度是非常有帮助的。

以上是如何吵架及吵架后沟通的一些基本原理。

冷战冤家组：

长期积怨，谁也不想理谁

有很多夫妻，吵架多了，一方有意愿沟通，另一方已经没有沟通意愿了，也就是对方心门关闭了，以冷漠对之。

这种情况该如何面对？

那就只能是有意愿改善关系的一方，要多在自己身上下功夫了。

01

第一步：多做深呼吸，释放积压的情绪

夫妻之间如果到了沟通困难的地步，一定内在积压可很多对对方甚至是对自己的负面情绪和感受。

这些情绪不释放，就无法给自己的内在腾出一些绿色空间，没有力量也没有智慧去面对困难的关系。

所以有意愿的一方要坚持做一段时间深呼吸，大口吸气，大口吐气，深呼吸可以释放积压的情绪，这是最方便简单的办法。

经过一两个月的深呼吸，你会发现对另一半的情绪没有那么大了，你在他面前会放松自在很多。

也就是在身体能量上没有那么剑拔弩张了，当你身体能量发生改变，对方自然就会放松，紧闭的心门会松动一些。

02

第二步：去改变自己的说话方式

指责、抱怨、评判、训斥、唠叨、讲道理、讨好、等说话模式都是关系杀手，也是有效沟通的绊脚石。

自己去检视一下有没有这些毛病，如果有，有意识的改变说话方式或者说话语气。

如果前两步做的好，关闭的，不愿意沟通的一方，自然会发生改变。

因为他发现了你的改变，他内心的心墙一定会松动。开始放松的跟您说话。

这时就可以按照第二种情况下的解决方案去做。

总之夫妻相处，有情绪时，依然是三部曲：

1. 有情绪时，离开现场，停止沟通。在情绪状态下的沟通都是无效的，还会引发激烈的争吵。
2. 各自处理各自的情绪
3. 等情绪平复后，再沟通事情。

张爱玲说：

“生活不会总是一番风顺，我们都很平凡，也像平凡人那样地过着日子。

吵架、冷战、温馨、关怀，无论发生了什么，只要两个人有一起努力的决心，就敢于走下去。”

爱，是组成一个家庭的前提，只有两个人相爱，才愿意走进婚姻这座围城。

愿每对夫妻都能心怀感恩，包容对方的缺点和不足。遇到问题及时商量沟通，采取合适合理的方法解决。

双方互相谦让，才能让婚姻这艘小船在风雨中稳步前行。

想要get更多应对两性关系问题的方法，