有八个“金标准”！占一半以上，医生也要羡慕你

2021-07-29 00:57

人生在世，谁不想年少时意气风发，中年时功成名就，年老时身体健康？

当年少不再，铅华洗净，人们大多就只剩一个追求了，那就是长寿，谁活得长久，谁才是最终的人生赢家。

一个人，能不能成为一个长寿的人，其实早有预兆，要看你的身体是不是能达标。

长寿的人，有八个“金标准”！达标一半以上，医生也要羡慕你

一、不动怒

如果经常动怒，容易刺激肠胃和心脏，导致气逆和气滞，出现心脏功能的损伤和肠胃的疾病，严重影响人们的消化系统和血液循环。

健康的人都会保持开朗积极的心态，面对事情都心平气和，不轻易动怒，才能够保障内部机能的稳定。

因此，不动怒也可以作为长寿的决定因素之一。

二、不久坐

有些人长期不注意活动，经常坐在办公室里，导致内分泌失调，新陈代谢的效率也大大降低，影响人们的健康，常常会出现多种疾病。

长寿的人常常都有健康的身体锻炼习惯，积极参加文娱体育和社交活动，手脚更加利索。

三、牙齿整齐

如果一个人的牙齿整齐，且健康，说明这个人的咀嚼、消化等方面比较好，胃肠道消化负担较小，营养吸收更加全面，利于身体健康。

若人在80岁后仍保留至少20颗牙齿，且还能正常吃东西，没有松动的牙齿，说明这个人的身体很健康，易长寿。

四、腿脚无疾

腿脚无疾，活动自如，是长寿的显著标志！

大家都公认的一句话：人老腿先老，腿脚不老，身体必好。

腿脚有力，证明心脏、大脑、骨骼、肌肉能够正常工作，身体各器官能得到更好的锻炼，各细胞在行走或锻炼中得到更充足的氧气，必然利于长寿。

五、肺活量大

肺活量在一定程度上可以预测寿命。

肺活量的大小与身体机能能力和新陈代谢等都有密切的关系，一般肺活量越大的人，就可能会越长寿。

我们身体内部的氧都靠肺的气体交换来获得，肺活量大，就说明在每次呼吸时交换的气体量比较多，就会保证我们身体内的细胞在养分充足的环境下工作。

六、身体微胖

现代社会人们往往以瘦为美，但这是人们不知道，其实微胖的人群才更容易长寿。

人体进入老年后，研究表明微胖的人骨质密度会比较高，呼吸系统疾病发生的概率也比较低，导致死亡率也比较低。

所以保证一个正常微胖的体型，不要过瘦，当然也不要过胖，这对人们的长寿是有利的。

七、免疫能力强

一般情况下，身体比较长寿的人往往具有免疫功能较强的表现。

如果免疫功能强大，此时对人体健康有害的病毒和细菌在免疫功能的抵抗下，都无法入侵人体，就可以减少人们患病的几率。

如果没有疾病的困扰，人们也会比较长寿，因此在生活中需要不断提高机体的免疫功能。

八、睡眠质量高

正常情况下，比较长寿的人都有规律的睡眠，夜间不容易出现失眠情况。

如果平时经常失眠或者睡眠质量下降，多半会对人体健康造成一定的影响，甚至会降低人体免疫功能。

如果平时睡眠质量较高，每天都能做到早睡早起，这样的人一般也会比较长寿健康。

健康有方，长寿有道，日常做好3件事，寿命不会短

01 晨起赖会床

每天早上起来，其实不用着急的起床，人体就像是电脑开机一样，不能够立即就会启动，体内的器官也需要渐渐的恢复意识，从而开始正常的运转。

如果睁眼后立即起床，会惊吓到体内的各个器官，从而会使心脏或者肝脏等功能渐渐下降，而且还很容易导致出现头晕、恶心的现象，比较容易引起三高的现象，不利于日常养生。

02 上午晒晒太阳

对人体来说，晒太阳可以促进维生素D的合成，人体缺乏维生素D会提高癌症的发病几率。，维生素D也可促进钙质的吸收，预防抽筋，骨质疏松等。

并且太阳光也有杀菌，降低皮肤疾病的发生，提高造血功能，有效的达到预防贫血的效果。

太阳可提升人体的阳气，驱除寒气，湿气，对人体健康有积极的作用。

上午10点，是不错的时间，可适当出去晒晒太阳，每次晒15～20分钟为宜，多晒背部，头顶，延年益寿的作用。

03 晚饭后散散步

饭后走百步，活到九十九，这是我们老百姓常说的，也是具有一定的科学依据，研究证实，每天久坐8小时以上的人，寿命可缩短5-10年。

晚饭后半小时后，去公园散散步，是对健康长寿十分有利的。

散步是一项有益健康的活动，被世界卫生组织定为“世界上最好的运动”。

散步既不需要任何体育设施，又不需要指导老师，也是应用最为广泛的锻炼项目，尤其对老年人来说，散步是理想的锻炼方式之一。