总想挽回离婚的前伴侣,我该怎么办?

在2020这一年,我们变得有很多时间和自己的家人待在一起。对有些伴侣来说,紧密的接触反而创造许多冲突,过去看不到的事情,因为被迫浮出台面。

在密集的相处之下,发现另一半不为人知的一面,沟通无效,让情感陷入无法拯救的境地;有些则是意外地发现伴侣出轨,完全踩到自己的底线,愤而离婚。

很多人都会为这样的女性拍手叫好,认为他们“勇敢”离开了伤害自己的男人,是新时代女性的典范。但是谁又知晓,离婚的人们,无论男女,他们所需要面对的一切:从旧有的生活及过去的情感中康复,并且再重建自己的生活。

形象一点地说法,就是需要从一处废墟之中,用一砖一瓦再建立一栋自己的房子。

在重新建立新秩序的这段过程中,会不停地有许多情绪以及感受,甚至脑海会不停地响起一个声音:

“当初为什么要离开呢?”
“之前不是好好的吗?”
“是不是我对他的行为过度反应了?”

而这些后悔的情绪则会引发另一种想法:“我是否应该要挽回TA?”或者“到底要如何挽回TA?”

对于刚刚失去了很多的人来说,旧有的秩序及事物,会突然充满了吸引力,让我们忘却过去在关系中所经历的折磨或者是挫折,使我们无法正确地做出判断。

我们需要认清楚的是:离开后你所承受的痛苦,不代表过去的关系多么美好。痛苦,是因为我们结束了一段关系,无论这段关系如何。

所以,当我们出现“挽回”这个念头时,我们需要小心翼翼地处理这些感受,而不要急着想“到底要如何挽回”,并重新审视这段关系是否值得自己在重新进入?

但是,在有强烈的情绪状态时,我们其实很难做出“对”的决定。所以,我们首先要做的,是先照顾好自己的情绪,让自己不要因为被害怕驱使而回到过去,而是真的能够做出对自己好的选择。在这段痛苦的时间,你可以这么做:

01

学着放手

这时候你的头脑一定会浮现一堆“假使”、“如果”,回顾过去的总总,这是个非常正常的现象。但是我们需要学习面对现实,不要再让自己纠结于无法改变的过去,我们可以问问自己:

想这些,可以让我感觉更好吗?
反复地思考这些,会改变任何事情吗?

02

记录情绪

在这段时间,你的情绪很容易像过山车一样,起起伏伏。这时候我们需要重新与我们的情绪连接,去感知自己到底是什么,学习认识自己的情绪。

当我们感觉到痛苦或是快乐的情绪的时候,我们可以把它们记录下来,并且想出那些能够让自己感觉幸福、快乐的对策,让自己感觉开心的时刻多一些。

03

忠于自己的感受

在这段时间,可能会有很多人给你许多的建议,让你不太确定究竟应该怎么做,难以下决定。如果我们在当下不太确定自己的感受,我们不用急着做决定,停一下,等到自己有时间思考的时候,再问问自己到底真正想要什么?是想要去参加闺蜜聚会?还是想要在家开瓶红酒看电影?

这些事情没有绝对的对错,但一定要记得问问自己:你感觉如何?并且在做出忠于内心的感受。

当你已经把自己的情绪照顾得足够好以后,还是不停地会想到要“复合”这件事情,那这里还有些关键的问题值得我们深思:

1.你的伴侣是否没有自省的能力,并且总是把责任丢在你身上?
2.你的伴侣是否只能够从他的角度思考?
3.你们的讨论是否总会演变成争吵,因为你总觉得自己没有在沟通中被理解或聆听?
4.你的伴侣是否会用责怪他人来逃离自己所需要负担的责任?
5.你的伴侣是否对你缺乏同理心,但是又能够对别人展现出同情?
6.你的伴侣现在是否和关系刚开始使不同?(或忽冷忽热?)
7.你的伴侣是否常把自己放在受害者的位置上,以逃避责任?
8.你的伴侣是否没办法处理/接受自己的情绪?

通过这些问题,我们可以看到自己究竟是离开了一个“错”的人,还是“对”的人,以及TA是否是一个值得挽回的人。

离婚,是一个非常痛苦的事件,但是不因为它是痛苦的决定,就必然是错误的决定。离婚,可能是黎明之前的黑夜,也可能是彩虹之前的风雨,只要我们无愧于自己的心。

如果,想要找咨询师聊聊,请点 海豚心理咨询。

本文图片皆来源网络

编辑| Push妈

(本文为三明治妈妈原创,转载请联系作者授权)

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