哪些食物富含叶酸？叶酸广泛存在于各种动植...

哪些食物富含叶酸？

叶酸广泛存在于各种动植物食品中，动物肝脏和肾脏、蛋类、鱼类、酵母、绿叶菜、坚果、大豆制品中都含有丰富的叶酸。

以下是3种叶酸含量比较高的食物：

1.猕猴桃：猕猴桃含有丰富的叶酸，叶酸是构筑健康体魄的必需物质之一，能预防胚胎发育的神经管畸型，备孕和孕期的朋友可以适当常吃。

2.芦笋：芦笋中含有丰富的叶酸，大约五根芦笋就含有100多微克的叶酸，可满足每日需求量的25%。

3．卷心菜：卷心菜富含叶酸，怀孕的妇女、贫血患者应当多吃些卷心菜。