【中山葛洪】保护乳腺你应该这样做

1、保持乐观的心态

女性生活和工作压力大，容易出现焦虑不安以及脾气暴躁的情况，久而久之会影响到孕激素，同时改变了卵巢功能，紊乱了内分泌，从而引起乳房增生。要调整好情绪，不能过于波动，每天坚持快步走或者瑜伽等来缓解压力。

2、坚持母乳喂养

经研究表明，母乳喂养的女性患上乳腺疾病的风险会明显降低，因为在母乳喂养的时候能够调节身体中的激素水平，母乳喂养不仅能够提高孩子的免疫系统，同时也促进了乳腺的血液循环，帮助其恢复，预防乳腺疾病的产生。

3、保持规律的作息

长时间熬夜的话会紊乱了激素水平，不仅会引起皮肤出油而且毛孔也会变大，影响了正常的卵巢功能，加快了卵巢的衰老，容易让女性患上乳腺疾病。要呵护好乳房，保持规律的作息，每天晚上11：00之前进入深睡眠状态，避免熬夜。

4、能不生气就不生气

拥有积极乐观的心态很重要，开心愉快的心情有利于保护身体健康，倘若很少生气的话，是可以保护人体乳腺的，主要是由于乳腺调节内分泌，能够影响人的情绪，如果经常的生气，人体就会分泌有害的物质，进到乳腺中可能会造成乳腺发生病变的情况。所以平时要开心一点，可以预防疾病。

5、不接触激素类的产品

长时间接触激素类的产品会争夺雌性激素的分泌，从而导致乳腺结节。在购买护肤品的时候要警惕，尽量选择草本植物，并且不含有任何激素的，不然会紊乱激素水平，从而患上了乳腺疾病。

6、不要趴着睡

部分女生喜欢趴着入睡，但是长时间下去会压迫到乳房的部位，影响了局部血液循环，从而诱发乳腺疾病不利于身体的健康。