处暑养生，顺应天时，宜吃这些食物！

处暑节气的到来，标志着炎热的天气到了尾声。暑气会渐渐消退，开始由炎热向凉爽过渡。由于受短期回热天气，俗称“秋老虎”影响，处暑过后仍有持续高温。

处暑养生注意事项

1、坚持早睡早起

处暑节气正是由热转凉的交替时期，自然界中阴气增强，阳气减弱，人体的阳气也随着内收，“秋乏”也就随之出现。

而睡眠不仅可以消除疲劳，还能使大脑、身体得到充分休息，是养生美容的重要方法之一，应充分利用睡眠来调养身体。

2、避免过早添衣

在“白天热，早晚凉，昼夜温差大，降水少，空气湿度低”这样的环境下，人容易出现口鼻干燥，咽干唇焦的燥症。因而，衣服不要加的太多，忌捂，但也不能过凉。

所以，此时节要注意防燥，饮食起居均要调剂周到。养生要记住三个关键词：防暑、防燥、不贪凉。

3、多食清热安神食物

都说病从口入，因此饮食与疾病是很容易挂钩的。处暑之后，早晚温差变化明显，肠胃接受不了忽冷忽热的刺激，胃酸分泌增加，肠胃发生痉挛性收缩，抵抗力和适应性就会随之降低，这时候容易出现一些肠胃疾病。

因此在此时，最适宜进食清热安神的食物，如银耳、百合、莲子等，多吃蔬菜，少食煎炸食物。

4、少开空调多开窗

白天只要室温不高不宜开空调，应多开窗，使空气流动，让秋杀之气荡涤暑期热潮留在房内的湿浊之气。

室内可考虑养些植物，例如吊兰、盆栽柑橘、文竹等绿色植物，用以调节室内空气，增加氧含量。

处暑饮食：润肺增酸

这七种食物

石榴

处暑是吃石榴的季节。石榴中维生素C和维生素E都高于苹果和梨，可直接食用，也可榨汁饮用。石榴性温，味甘酸涩，有生津止渴、杀虫止痢的作用。

梨

生梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效，特别适合秋天食用。

梨还有降低血压和养阴清热的效果，所以高血压、肝炎、肝硬化病人常吃梨有好处。

枇杷

中医认为枇杷味甘酸，性凉，有清肺润肺、止咳、止渴、润五脏之功效。

一般人吃枇杷会去皮，其实枇杷皮富含类胡萝卜素，比果肉高数倍，类胡萝卜素是枇杷果中维生素A的主要贡献者，对视力很好。

建议：吃枇杷时，先用盐水泡一小会儿，然后连皮带肉一起吃下去。

蜜橘

蜜橘具有润肺、止咳、化痰、健脾、顺气、止渴的药效。与银耳合用具有养阴润肤、美容嫩肤之功用。

这段时间可以定期炖一锅蜜橘银耳粥，可以滋养皮肤，润肺止咳。

银耳

银耳味甘淡性平，归肺、胃经，具有滋阴润肺、养胃生津的功效。银耳为药食两用之品，药性平和，特别适合于中老年人长期食用，撕碎与米同煮为粥食用，适用于中老年人身体虚弱及患有高血压、高血脂及慢性支气管炎患者。

百合

百合能清热又能润燥，鲜百合多用来烹菜，也可煲汤或煮粥，干百合则常用来煲汤，更经得起熬煮。喝点百合汤补水清火效果不错，再加点雪梨就更好了。

薏米

薏米健脾益胃，补肺清热，还有养颜、驻容的功效。