父亲的“五好”养生经

每次和86岁的父亲一起在小区里散步，老邻居们都会挑起大拇指称赞：“老爷子这气色、步履、说话的声音，这身子骨，真不像八十多岁的人啊。”知父莫如子，我最清楚父亲的状况，尤其喜欢宣传他自己总结出的“五好”养生经，每次说起来总觉很有道理也很有用。

一是吃好。母亲去世后，父亲的一日三餐都是自己做，总还要加些“作料”，红果、芝麻、花生、核桃仁、三七粉、大枣、枸杞等等，一天内都会吃一点，老人从来不点外卖，用他的话说就是不会点更不想点。时间充裕的父亲喜欢在吃上下些功夫，吃得饱吃得好吃得有营养，更要吃出健康来。

二是喝好。喝是喝水而不是喝酒，父亲70岁后便滴酒不沾，即使过年过节时一大家子聚在一起，他也坚持只喝一点点黄酒，每天喝多少水、几点喝水，父亲都是有着大致的计划，有规律也讲科学，周而复始，日日如此。

三是睡好。父亲每天晚上八点半就准备睡觉，洗漱后必要洗脚，九点钟准时躺下，一觉可睡到凌晨5点。醒来后，喝点温水再去卫生间，随后做饭、吃饭、运动，吃过午饭后，一定还要睡上半个小时，这个是雷打不动的。

四是锻炼好。父亲既要锻炼身体，还要锻炼脑子。只要天气不是太差，他上午总要下楼到小区里转悠一会儿，或到菜市场遛遛。天气不好时，就在家里做做自编的体操，下午干点儿木匠活儿，白天运动够了，夜里的睡眠一定特别好。父亲现在一直坚持每天翻看自费订阅的报纸，遇到感兴趣或有意义的文章，就端起放大镜一字一句地阅读，作为老党员，他还对“学习强国”学习平台特有兴趣。所以父亲不仅身体硬朗，说起时事政治、大事小情来，也能侃侃而谈。

五是心态好。父亲认为这一点最重要，年龄越长越觉得保持好心态有利于健康，尤其是这两年，看到几个儿女虽无大富大贵却都是衣食无忧，老人深感再无牵挂，至于下面的孙子辈们，父亲只是关心他们的身体情况，其他的工作学习诸事一概不闻不问，老人时常充满自信地说：第一个目标是90岁！刘荣昌/文