分享一个让我「改变自己」的秘诀

大家有没有过以下经历：

• 每天什么都不想做，只想躺着玩手机，打游戏；

• 对任何东西都毫无欲望，只想活在自己的世界里；

• 渴望改变自己，但是又缺乏动力。

其实以上情况，我也经历过。很多人会有一个误区，觉得咨询师不应该这样子颓废的呀，应该天天向上，非常积极乐观的。

事实上，咨询师跟你们一样，也会拖延，也会堕落，也会懒惰。关键在于，我在面对这些问题的时候，我能够及时跳出这个恶性循环，而大部分人只能被困在里面。

同样地，在亲密关系中，我也会遇到和你们一样的情况，情绪化，感情变淡，沟通不和谐等等问题。而这些问题，最后都成为了我成长路上的垫脚石，让我成为了更好的自己。

这里涉及到一个本质问题就是：我们该如何有章法地去改变自己？很多人不愿意去改变，更多的原因是不知道如何去改变。就像我想变成有钱人，但是不知道如何去做而已。

如果有个有钱人愿意告诉我，需要做什么才能变得有钱，给我列出123，我肯定愿意去执行的。当然这种有钱人肯定是不存在的，但是关于改变自己的办法，我倒是可以和大家分享。

第一，重塑价值观，这是知道

毫不夸张地说，你当前的生活状态，基本都是由你的价值观来决定的。千万不要小看价值观，心想事成，心之所向，才能事成。这个“心想”就是你的价值观。

有一个成语叫相由心生，翻译成大白话就是，你的价值观，决定了你的气质。你会发现，但凡有气质的人，他的价值观一定是大多数人都认可的。

举个例子，比如一个男生对女生的价值观就是：“女人就是拿来做饭洗碗，洗衣服的”。那么这个人和女生相处的过程，一定是轻视女性的，甚至将女性当成一个佣人。

那么他对待女性的语气，行为动作，甚至是看向她的表情，都是如同看待佣人一般，充满蔑视。这种男生，无论他的颜值多高，给女性的感觉一定是不尊重，这就是为什么很多男生，你只要和他吃一顿饭，就会觉得不舒服。

相反，一个觉得男女平等的男生，在他和女生相处的过程中，必然是处处尊重对方，同时又不会过度委屈自己，能够做到真正的不卑不亢。无论他多普通，给女性的感觉一定是这个男生特别靠谱。

感情有问题的小伙伴，自身必然是存在了一些不合理的情感价值观，比如，男生就是得主动买单，不买单就不是好男人；不需要我说，他就应该懂我的意思。

正是这些不合理的情感价值观，让你和男生在相处的过程中，不断被扣分。很多找我咨询的小伙伴，首要目标我一定是先找到她们所存在的不合理情感价值观，然后再扭转过来。

发现自己不合理情感价值观的办法有很多，可以通过看书，通过咨询，通过找比自己厉害的人，通过复盘自己行为的合理性等等。

第二，重塑行为，这是做到

这是失败率最高的一步，但也是改变效率最高的一步。我发现一个普遍现象，找我咨询的小伙伴，每次和我聊完了之后，就焕然大悟，醍醐灌顶，认为自己知道问题所在了。

然后过了一段时间，又回来告诉我，自己做不到。知道为什么会这样吗？因为知道靠意识，而做到则靠潜意识。当你遇到同样的问题，不再需要经过思考，就能自己做出正确反应的时候，才算得上真正的做到。

比如，我知道了沟通的时候不能情绪化表达，而是要去表达情绪。在吵架的时候，如果我脱口而出就是：滚，你真讨厌。这只是知道。只有当我不假思索就说了：我现在很愤怒，先别和我说话。这样子算得上做到。

那么要怎么样才能达到潜意识做到呢？靠的是持续做有反馈的小事情。有反馈的小事情会让你充满动力，不至于一开始就被一个大难题给打倒了。

很多人一碰到问题，就想一步到位，直接解决问题。遇到情绪化问题的时候，只会告诉自己，不能情绪化，不能情绪化，但是，你不知道要怎么样才能不情绪化，对不对。

情绪化是因为你在情绪出现的时候，无法第一时间知道自己处于什么情绪状态，所以只能任由大脑替你做出反应，是属于潜意识行为，愤怒的时候，潜意识行为就是骂人，说气话，打人。

如果我们要改变情绪化行为的话，那么我们要做的不是告诉自己别情绪化，而是去学习如何感知自己的情绪。可以通过写情绪日记的办法，来锻炼自己，这就是持续做有反馈的小事情。

你每次有情绪化的时候，就写下来，自己为什么有情绪，是什么事情导致的，我做了什么。详细记录下来，当你坚持了一个月之后，这个思维模式就会刻入了你的大脑中。

当你下次再出现情绪化行为的时候，你就能意识到自己正在生气，然后你就能好好地说出来那句，我正在生气，先别和我说话。

最后总结下，改变自己的需要做的是：第一，让自己拥有正确的价值观念；第二让自己持续做有反馈的小事情，实现从意识到潜意识的蜕变。

以上就是相对切实可行的实操方法了。

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