冬季的瑜伽，练习，练习，练习...用练习拥抱寒冬
每一个季节都有着其特定的品质...季节独特的品质，自然的品质...季节的变化同时也对应着生命品质的变化；在每年周而复始的变化周期之中得以体现。 瑜伽，不是去改变自然，改变规则，瑜伽只是一个工具 - 通过这个工具我们可以学习如何“行天道” - 根据符合自然周期循环往复和生命周期的变化来调整自己的行为。
Gunas - 这个梵文词儿就类似瑜伽版的“天道” - 自然之道， 它已经为瑜伽习练者提供了练习的指引：假如我们可以接受和欣赏生命，那么就要接受生命中的所有，不仅是高峰，还有低谷... 既然没有或者无法去追求无尽的夏日，那么何不学着欣赏冬日的特有的时日带来的能量？瑜伽是用来开发练习者的谦卑，让练习者坦然拥抱生活的每一时刻而满足；而不是练习去追求一种无尽的快乐，仍然去做欲望的奴隶。
于是，冬季来临时，瑜伽人不是去翘望或追求一个无尽的夏日；瑜伽的方法指向一种态度：接受。当冬天真实地到来的时候，用冬天的生命真实地拥抱它，做冬天的练习。每一个季节都有其自身的用途，就像生活中的各种情景合起来塑造了一个人的个性。人，经常在困境中成长最多；瑜伽练习， 也经常因冬日练习而变强大。冬天的练习，也是一种学习，学习顺应冬天的天道，获益于这个特别季节的特别能量；而不是一心向夏日逃避。
不要忘记《薄伽梵歌》中Krishna对Arjuna说的：yoga is EQUANIMITY， 瑜伽是平等心。
冬季，是养身和反思的季节，是觉知向内转向季节 - 从夏日的阳光转向冬季的黑暗和宁静；和其他季节一样，冬季也是必不可少的，它可以平衡夏天生活和练习中过度的外向能量挥霍。冬季的练习，不可以被清晨的黑暗所征服，更不可以屈服于起床之前满被窝的tamas (惰性）；冬天的阿汤季要有同样的自律，但是要带着更多向内的觉知和向下的根基；冬季的练习是关于内省，沉稳，专注和镇定。
在阿育吠陀中，每个人都代表着三个能量的平衡体：Ojas, Tejas 和Prana；Tejas 是一种向外表达的能量，但是它只能是在Ojas内储能量足够的时候才能持续。Prana就类似我们平常所讲到的”健康”， 也就是我们的能量储备和能量的消费是否可以平衡。瑜伽就是用来创造行动性和稳定性之间，内在能量储备和外向能量消耗之间的平衡 - 瑜伽练习者要学着不要在夏日练习中过度挥霍宝贵的生命能量，也要学着不要在冬日被慵懒和麻木捕获而错过了添加能量储备的时机。
从中华文化角度讲，《黄帝内经》强调“人以天地之气生，四时之法成”。所以遵从四时养生的规律，就要按一年四季气候阴阳变化的规律及特点，来调摄机体阴阳平衡，调理饮食、起居、精神，才能达到健康长寿的目的；所以有“春生，夏长，秋收，冬藏”的说法；很多人认为“冬藏”就是不练了， 但是作为一个阿斯汤加瑜伽练习者我觉得那不是“冬藏”，那是“冬眠'...阿斯汤加瑜伽是一种每年365天的的自律练习，而不是熊一样的懒惰；但是冬季的练习要有“冬藏”的练习方法；冬季是生机潜伏，万物蛰藏的时令。此时阴气盛极，阳气潜伏，故冬季养生应敛阳护阴；可以晚起一点，如果有可能的话在伴随日出的时刻练习最佳，要注意练习前后的保暖，并且在空气可以流通的环境中练习，练习的时候注意关节，特别是膝关节，动作做到七八分即可。
在冬季，“和天道”的瑜伽练习者不会在练习中挥洒如夏日般的能量，而是把冬日当做一个蓄积能量等待爆发的机会；所以冬季是和夏日一样的宝贵练习时间，但是宜用更加安静，更加内省的方式练习 - 人们经常会说夏天天热身体打得开所以练习比较容易是一个好的练习季节；冬天比较冷身体比较僵硬所以是一个不好的练习季节；这种说法除了忘掉了瑜伽的平等心之外，也完全没有说在点子上，并没有体悟到瑜伽的真正内涵 - 前面说了冬季和夏季对于练习时节来说各不相同，但是对于能量平衡来说却同样重要；但是冬季练习的确是比夏季难，原因不是身体的状态，而是对于大脑来说，侧重向外的能量活动总要更容易的多；而更难的是让大脑安静下来，去掉各种挥汗如雨连续解锁各种体位的兴奋而转向内观；安静和内省对于一个不加以训练依旧在放任追求热闹的大脑并没有什么吸引力；从这个角度说，冬日的练习更是一个需要做好的功课，冬季练习可以更“加分”，因为冬日的练习提供了一个绝好的机会来训练我们如何让生命的能量更加平衡和持续，也是一个机会让我们调整练习的侧重和方向：更多地走入内在，开发作为一个瑜伽练习者更加稀缺的品质：内观，专注，和镇定。
阿斯汤加瑜伽练习者可以练习同样的序列，但是冬日的练习更应该有一种沉稳的品质，更多地侧重在感觉身体在体位动作中精微的变化上，更鲜明地去感受呼吸对身体的支持，更加专注；冬日适合长时间的静坐练习，冬日练习更适合发掘练习的品质而不是侧重在练习的长度。用好冬日的练习，用每日自律的练习和序列来发掘身体内部更深层的能量。冬天一定不要让季节特有的过度静止和下沉的能量拖垮；练习之前最好开窗透气， 尽可能出户外接触大自然，接接地气。在饮食上，冬天也是一个反思和调整饮食习惯和进补的好时机；还要给自己更多的关爱，经常泡泡脚，做做按摩或者艾灸。如果你的身体和练习能力可以被比喻为财富的话，那么冬季不要忘了理财...不要忘了给自己的身体...存! 点! 钱!
