45~55岁是黄金“养命期”，5个行为尽早改掉，把寿命养长点！

健康，是我们一直追求，一直向往的目标!一个人如果拥有了健康的身体，健康的文化， 健康的心理，就是非常非常开心、自豪的事情!如果我们做到了这三点，就是减少了我们人生大道的绊脚石，也就是为我们今后的幸福生活铸造了一个良好的基础。《中医刘医师》为你解答健康小问题，帮助你找回健康！

当你年轻的时候，你总是觉得衰老离你很远。当你过了某个阶段，身体的质量就会变差，器官也会下降。在这个时候，你会慢慢地表现出各种事情的发生！其中，疾病的发生与生活中的许多因素有关，最重要的是它与饮食习惯和生活习惯密切相关！一般来说，45岁以后，男人和女人，身体的各种功能都在下坡，所以这个阶段是一个非常重要的年龄阶段，也是人生的关键时期！在这个年龄阶段，有以下行为的人，最好及时改正，慢慢坚持预期寿命！

第一个行为：吃得太多太好

对父母来说，过去的生活条件比较困难，大部分的食物是粮食，很少吃一些有营养的食物，随着经济饮食的改善，身体的新陈代谢缓慢下降，食物也越来越丰富，对于45岁以后的人来说，吃得太油腻，或者经常吃大鱼和大肉，增加了肠胃的负担，这样，45岁以后的人们吃得太油腻了，或者经常吃大鱼和大肉，从而增加了肠胃的负担。这也很容易导致肥胖、高胆固醇和其他健康问题。

第二个行为：晚睡晚起

我们整天关注健康，也就是说，我们可以养成早睡早起的习惯，这样你就可以有一个健康的身体！''随着经济水平的提高，很多年轻人经常进进出出，唱歌常常熬夜，这会导致身体内分泌紊乱，造成睡眠紊乱，还容易引起皮肤黑色素的积累，长期来看，睡眠质量下降，还容易出现焦虑、抑郁等现象！身体的毒素和垃圾，肝肾不能及时排出体内，给身体的某些器官造成一定的损害！

第三个行为：不睡午觉

天气慢慢变热了，晚上很多人都在外面享受凉爽，很少会选择早点睡觉，所以很容易导致睡眠不足！中午12点以后，人们容易疲劳，如果坚持睡一会儿，这会降低一些疾病的发生几率！

第四个行为：久坐不动

这是身体最有害的行为之一，45岁以后，身体变得越来越重，原来新陈代谢减慢，所以随着年龄的增长，越来越多的人有肥胖、高胆固醇、高血脂等情况出现！

第五个行为：吸烟成瘾

如果在密闭的空间里一直吸烟，很容易死亡，而且我们也知道，频繁吸烟对肺部的损害，最直接的是导致肺癌的出现！一些研究表明，吸烟很容易对外表造成伤害，但也会对生命造成一定的威胁！在生活中，无论男女，每根香烟的平均寿命都可能减少5分钟，在数据面前我们应该戒烟！