秋冬烦燥失眠？多吃这种食材，滋阴润燥，安神养颜，一夜安眠
中医常说“春生、夏长、秋收、冬藏”，其中冬藏藏的是什么呢？藏的是阳气。
大雪纷飞的时节里，许多动物准备进入冬眠，冬季昼短夜长，在那个没有霓虹灯的年代，自然选择让我们增加睡眠时间。
然而，快节奏的现代生活，令许多人开始失去了自己的睡眠节律，俗称“失眠”。
“悲秋”到“万物萧条” 失眠易恶性循环
失眠，在中医讲叫不寐，轻者难以入睡，或睡中易醒，时寐时醒。中医睡眠机制是：阴气盛则寐（入眠），阳气盛则寤（醒来）。
《黄帝内经》说，“阳入于阴则寐”。意思是说，阳气收敛，入于阴血，就睡着了。总体来说，睡眠呈现“昼精夜寐”的生理状态，此即所谓的“阳入于阴” 。
就人体的整个睡眠过程而言，“阳入于阴”包含了两方面：其一是阳入于阴的过程，其二是阳入于阴后所维持的状态。
当阳气过盛难以为阴气所敛，或是阴气不足难以敛聚阳气皆会导致心神不宁、引起不寐的发生，此即“阳不入阴”。
由于个体差异，很多人失眠之后，会出现头晕、头痛、神疲乏力、心悸、健忘、多尿，甚至心神不宁等多种问题。
秋冬季节容易出现失眠，一个重要的原因是夏天暑热伤阴太多。“汗为心之液”，出汗太多，耗伤阴液，心的气、血、阴、阳出现亏虚，无论是心气虚还是心阴虚，都会影响睡眠。
刚从“悲秋”中走入万物萧条的冬天，会给人带来抑郁情绪，失眠也会由此而起。而失眠又会加重焦虑，形成恶性循环。
当阳气过盛难以为阴气所敛，或是阴气不足难以敛聚阳气皆会导致心神不宁、引起不寐的发生，此即“阳不入阴”。前者以火热亢盛、火扰心神为主要表现，后者则以阴血亏虚、心神失养所引起，故对于不寐的分型主要集中在火扰心神与心神失养两个方面。
清心安神主要针对于火扰心神的病证，包括心火亢盛与阴虚火旺两类。两者往往相互影响，相互兼见，心火亢盛灼伤阴血会引起阴虚火旺，阴虚火旺亦可引起虚火上炎而致心火亢盛。
因此改善冬季睡眠障碍问题，当从敛气藏精入手，而养心血，敛心阳，宁心神显得尤为重要。
昼开夕合 与睡眠节律相向而行
自然界中的部分植物与人体寐寤类似具有感夜性，其花、叶、藤随着昼夜变化可以表现出昼开夕合，朝挺暮垂，日密夜疏的节律性。
古人也发现了这样的规律特点，如《本草崇原》载百合“昼开夜合，故名夜合花”。
百合作为中药的应用，我国最早记载于《神农本草经》，其性寒味甘，有滋阴清肺、化痰止咳、宁心安神的功效。
《本草述》称，“百合之功，益气兼利气，养正能祛邪，为渗利和中之美药。”新鲜的百合可蒸煮，可生食，与肉一起炒来吃，味道更是鲜美。百合既可以打成粉、做成百合羹，也可以与枸杞、沙参等食用性药材一起熬汤，是常用的药食两用之品。
道地百合在兰州
◆百合沙参饮
百合50克，沙参15克，麦冬10克，泡水茶饮。
有清热益肺，润燥生津的功效。用于治疗治燥热型急性支气管炎，症见干咳无痰，或痰少不易咳出，或痰中带血，鼻燥、咽干、咳甚则胸痛，大便干燥、小便黄少。