叔本华所言：“人类所能犯的最大错误，就是拿健康换取其他身外之物。”现实生活中，有太多人忙着工作、带娃、养家，却唯独忘了，注意自己的身体——不是凌晨2点不睡，就是半夜狂点外卖，甚至久坐10小时不动、长时间盯手机……长期不锻炼，不但容易导致啤酒肚、富贵包、佝偻背，甚至还会对我们的健康造成不可逆的损害。WHO的一份调查报告显示：“运动不足是目前全球第四大死亡风险因素；与运动充足者相比，运动不足者的死亡风险增加20%至30%。”相反，终生有规律地运动不仅有助于减肥塑性，还能让人心情愉悦、意志坚韧。就像著述颇丰的作家村上春树，从1982年秋开始跑步的他，竟还意外成功戒了烟。
戒烟诚然不是一件轻而易举的事，但是你没法一边吸烟一边坚持跑步。”
《跑步治愈》一书也说：“跑马拉松不是目的，我是想让你拥有一个可以跑马拉松的身体和灵魂。当我们定期锻炼、持续自律，我们才能还自己一个健康的身体和强大的抵抗力。有句话说：“一个人能否控制情绪，决定了一个人能否活得幸福。”一次她和丈夫因小事争吵，就开始猛戳丈夫的痛处： “你凭哪一点能配得上我，你知不知道你离过婚，是二手货，你根本配不上我！”话一出口，丈夫瞬间沉默了，开始默默收拾行李准备离开。出门前，他对妻子说：“你知道吗，有些话是不能说出口的。”遇事太过情绪化，是一场灾难，不但害了自己，还会伤害身边爱我们的人。有人说，我也想要控制自己的情绪，可就是控制不住，怎么办？
“暴风雨般的愤怒，持续时间往往不超过12秒，爆发时摧毁一切，但过后却风平浪静，控制好这12秒，就能排解负面情绪。”
而如何控制12秒？英国著名的畅销书作家、资深媒体人卡洛琳·塔格特在《所谓会说话，就是会换位思考》中告诉我们：
真正好的沟通技巧是转变自己的思维角度，用换位思考来让对方感到温暖有趣。
当我们感到愤怒、焦虑、不安，不妨试着学会换位思考，多站在对方角度思考问题。与此同时，我们还可以按照心理学大师埃利斯在经典作品《拆除你的情绪地雷》里的步骤，分两步走来摆脱绝对化想法：第一步是要反驳自己的消极想法；第二步是给自己建立积极的心理暗示。
保持情绪稳定，是一种大智慧，更是一种修行。
只有学会换位思考，建立理性情绪行为疗法，我们才能不断修正自己，最终成为情绪的主人。
《终身学习》一书告诉我们：“决定成败的不是能力，而是你的思维方式。”的确，一个优秀的人，往往拥有成长型思维，无论何时何地，都懂得持续输入。就像巴菲特，在一部纪录片里，坐拥巨额财富的巴菲特，每天绝大多数的时光，并没有用来享受，而是常常待在书房或办公室，静静地阅读。而且，他的办公室没有电脑，没有智能手机，只有身后书架上的书籍，和一桌子摊开的新闻报纸。巴菲特曾说，自己平均一天有花费80%的时间用来阅读，他还建议每个人一天至少要阅读 500 页书。
中年以上的人，有了职业，便不再想到要进修，也不再想到业余还可再读书。我希望诸位能看重此事，也不妨大家合作，有书不妨交换读，有意见可以互相倾谈。”
人活一辈子，想要越活越好，就离不开持续输入。
在竞争激烈的当下，只有持续输入，才能肚里有货，胸有成竹，遇到任何难题，都能临危不乱。
▲图片来自网络，侵删
正如乌皮特所说：“书籍就像一盏神灯，它照亮人们最遥远、最黯淡的生活道路。”无论我们想要拥有健康的身体、稳定的情绪还是美好的未来，都离不开读书。当我们读书越多，我们就会越来越自律，越来越从容，越来越自信，也才能让我们的生活，最终慢慢变好。但是对于绝大多数人来说，现在工作这么忙，压力这么大，而市面上的书，又太多、太杂，真不知道该读啥，还不一定读得懂。让你用更少的时间和精力，读到更多好书，高效成长，绽放人生。十点读书一直在努力，并为爱读书的你送上限时福利：
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