又一位妈妈因产后抑郁自杀：产后抑郁离死亡这么近，却说是矫情？
2019年4月21日，一名27岁的妈妈带着3个儿子从桥上一跃而下，四条鲜活的生命永远地离开了人世间；7月27日，济南一名28岁的年轻女子从12层的家中坠楼，当场身亡；12月15日在湖南长沙，34岁的二胎妈妈从医院跳楼身亡。
是什么把她们推上了绝路？一直以来母爱都被推上爱的黄金台，似乎女性一旦做了妈妈，都要完全模糊自己，舍弃自己的爱好，丢掉自己的事业，甚至放弃自己的情绪。上天的确赋予了女性和孩子之间独特的生命牵连，女性也的确承担着天然孕育和养育孩子的职责。但是对母爱泛滥的歌颂让人们渐渐形成了一种认知，身为一名母亲，你就要无条件永远贤惠和善，永远爱孩子爱家庭。
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但现实是这样吗？世俗称颂母爱伟大，鼓励母亲微笑面对一切，仿佛身为母亲就永远不会疲惫，永远不会伤心，照顾孩子和家庭永远都能全力以赴……可我们常常忽略和忘记的是母亲终归是活生生的人，累了也需要休息，受了伤也会难过，痛苦了也需要安慰。从最初怀孕，再到生产哺育，每个阶段都承受了太多。可是，谁又真的去试着体会她们了呢？
无数母亲在生完宝宝之后，都陷入了产后抑郁中。感受不到家人的关怀，陷入生活琐事中脱不开身，开始对生活和自己渐渐绝望，文章开篇几条令人心痛不堪的新闻就是产后抑郁的后果。但她们并非不爱孩子，而是再也承受不住产后抑郁的折磨，无法在自己生活中寻找到光亮，因此只能选择逃离……
你了解产后抑郁吗？清楚产后抑郁带给母亲们的折磨有哪些吗？我们又该怎样做，才能治愈母亲的产后抑郁呢？
一、妈妈的辛苦谁能懂？
女人一生最焦躁的时刻就是产后！
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患有产后抑郁症的妈妈在对自我认知方面也出现了问题，具体表现为自我评价降低，对婴儿的健康过分焦虑，很担心不能照顾好孩子。同时对自己身边的人充满敌意，容易与家人和丈夫产生矛盾。患有产后抑郁症的妈妈容易自暴自弃，有时会对生活缺乏信心，觉得生活毫无意义，严重者甚至会有自杀的念头或伤害婴儿的行为。
产后抑郁症的发病率高达 15%～30%，而且患病严重者的发病时间可持续1～2年，但是就是这样一种在母亲群体中高发、症状严重且发病时间长的精神类疾病，却未得到社会的重视和大众的正面认知，甚至还有人指责这些患病的妈妈是“虚伪、矫情，生了孩子后故作娇贵！”
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这些患有产后抑郁的母亲们，不仅要受尽刀口疼、睡不好、吃得腻的生理折磨，还要接受来自大众和身边人的不理解：“女性都会经历生孩子的过程，为什么就你这么矫情事儿多”？
母亲承受了太多生理和心理上的痛苦，当妈妈们受尽病理疾病折磨，期待理解和帮助时，却被认为是娇气矫情；当妈妈们牺牲其他社会角色，专注母亲角色时，却被认为理所应当。成为妈妈后，女性的辛苦绝不是寥寥几语就能够说清道明，女人一生最焦躁的时候就是在产后。
二、正视产后抑郁：
不是产妇矫情，而是一种病！
据研究调查，十个产妇中就有一个有产后抑郁，很多女性都在饱受着产后抑郁的折磨。但如此高发的病症，却总被认为是矫情或娇气，并未引起大家的足够重视。
亲妈学堂分享产后抑郁症的产生原因，让我们一起了解产后抑郁发病的科学知识，打破大众对产后抑郁症的固有误区，正视产后抑郁症的病理性所在。
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1、生理：雌激素水平急速下降，导致大脑紊乱
在女性妊娠的时候，其体内的激素会发生很大的变化，内环境稳态受到破坏，而这种激素的改变产后抑郁症发生的生物学基础。
临产期前女性体内的雌激素、黄体酮、皮质激素、甲状腺素不同程度增高，胎盘类固醇达到最高值，患者表现情绪愉快。而在分娩之后，胎盘类固醇会在72小时内会急剧下降到孕前水平，从而影响到垂体前叶、肾上腺、甲状腺与内分泌的变化，致使大脑的功能紊乱，对外界的适应能力下降，使得产妇从兴奋状态转变为抑郁状态，进而出现淡淡的悲伤、哭泣或其它低落的情绪。同时产后抑郁症有遗传因素，家族里有抑郁症病史的产妇，她们产后抑郁的发病率极高。
划重点，产后抑郁症的产生具有生物学基础，很多妈妈在孕后的情绪化起伏受体内激素影响，并非妈妈们主观可控。
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2、生产：生产不顺或并发症，也会加重产后妈妈的焦虑情绪
在生产前后，女性遭受的痛苦都是十分巨大的，特别是对于第一次怀孕妇女来说，其内心的恐惧感以及伤口的疼痛感使得其躯体和心理受到损伤，这都会导致产后抑郁的发生。
在生产前，产妇会所经历难以承受的宫缩疼痛感体验，一阵阵袭来的腹部绞痛感本就容易让孕妇情绪崩溃，再加上对手术本身的恐惧，以及对生产过程中各种情况的担忧，更是加剧了紧张和恐惧的情绪，这会导致产妇生理和心理上的应激增强，诱发产后抑郁。
在生产后的并发症也是引发产后抑郁症的诱因，生产后女性也承受着生理和心理的双重考验，例如在产后2小时内，妈妈们极易发生严重并发症，如产后出血、子痫、产后心力衰竭等。在身体各项机能稳定下来后，妈妈们也会陆续感受到身体上各种琐碎的痛苦，例如导尿痛、乳腺痛、产后宫缩、伤口撕裂、耻骨分离等。
这些妈妈们所经历的生理痛苦和心理上的刺激，都可能成为产后抑郁症的诱因。
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3、心理：因为相貌、身材的改变，导致自我认知出现偏差
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三、产后抑郁危害大，
学会对抗产后抑郁至关重要！
产后抑郁是一种病理性疾病，并不是所谓的矫情或者是娇气，需要引起孕妇和身边人的重视！亲妈学堂分享对抗产后抑郁症的方法。
1、要承认身体上的变化，积极接纳自我并要善于寻求帮助
孕育孩子会使身体发生改变，像变胖的四肢、松弛的肚皮等，这都是生产后的正常生理现象，妈妈们与其对着变形的身材自怨自哀，不妨从长久的心理健康考虑，学会接纳生产后身体上的变化，并积极地寻求方法，尝试着健康的改变自己的身形。
例如，可以利用好产后六个月的减肥黄金时间进行形体塑造。在产后的六个月中，产妇的雄性激素分泌比较旺盛，整个脑垂体兴奋程度比较活跃，运动热量消耗的要比孕前正常水平高。所以妈妈们不妨利用“产后黄金六个月”的时间，请私教定制合理的健身减肥计划，或者在家中进行瑜伽、海洋球，或者健身操来恢复自己的身材。当对生产后的体型进行有效控制时，会有助于妈妈们保持良好心情，产生积极的情绪。
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2、陪伴的人也要从产妇自身的想法出发，杜绝产妇的玻璃心
妈妈们身边的人要意识到，战胜产后抑郁不仅需要妈妈自身的努力，更离不开身边人的帮助。产妇在经历了分娩的痛苦煎熬后，体力消耗较大，身体虚弱，导致心理脆弱、情绪波动大。此时陪伴在产妇身边的人，不只是关心产妇吃喝睡等起居生活方面，更重要的是照顾好产妇自身情绪，杜绝产妇的玻璃心。
温馨的家庭氛围有利于缓解产妇的抑郁情绪，当妈妈出现情绪波动时，周围的人要给予理解，并且尽可能的给予帮助。例如，爸爸们要加入到孩子的抚育中来，和妈妈共同承担起育儿责任而不是袖手旁观，爸爸们可以通过例如给妈妈们做顿饭，帮宝宝喂奶、换尿布等力所能及的事情来减轻妈妈们的负担。这不仅有利于舒缓妈妈们的育儿焦虑，还能有效避免丧偶式育儿的产生，有利于构建稳定的家庭结构。
3、产妇自身要多些知识，做些重回社会和职场的准备
当女性成为母亲后，母亲角色的承担让很多女性有了很大变化，世界重心变成了孩子，越来越没有自我，看轻人生的其他组成部分，这是受母性自然的影响，但妈妈们要明白作为自己人生的决策者，不能只围着孩子转，妈妈们也应该积极准备，充实自身，做重回社会和职场的准备。
妈妈们可以通过学习系统科学的育儿方法，来避免做育儿的无用功。同时各种带娃神器，更是解放妈妈们双手和时间的好帮手。然后妈妈们应该做到，在抚育孩子的同时也不能放弃自我学习，例如妈妈们可以通过安排好自己的学习计划、继续性阅读行业的专业书籍和资讯，以及保持自己的社交时间，和朋友或老同事聊聊除了孩子之外的事情，来避免在日新月异的信息时代与职场和社会脱节。
妈妈们要明白孩子不是自己生活的全部，孩子也并不是时时刻刻都需要母亲的照顾，女性在成为母亲角色后，不应该从此放弃其他社会角色。女性作为自己人生的决策者，应该对自己的人生负责，拥有属于自己的时间和爱好。
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最后要提醒各位妈妈们，当发现自我调节和周围人的帮助对缓解病状起不到很大作用时，一定要积极求医！
产后抑郁症是一种常见的精神心理行为异常疾病，对妈妈们身心伤害极大，然而目前我国大多数人对产后与抑郁症的认识并不明确。但妈妈们要坚信，偏见会被打破，科学知识会被科普，受伤的身体和变形的身材都会慢慢恢复，辛苦生育的孩子也会健康长大，一切总会好起来！
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