如何摆脱网络游戏成瘾

　　近一年余，有9名网络成瘾的青少年，因为多次想戒瘾而不成，来我科求助。其中最严重的是11岁的男生，拿了家里的钱，离家出走，在网吧整整呆了9天，要不是父母费尽心血找到他，不知会是什么结果。

　　青少年心理发展的特点决定了他们对网络成瘾的有一定的易感性。尤其对成绩低下、人际关系紧张、学业受挫、缺乏自信、缺乏社会支持和希望获得支持等的青少年来说，常常会受到现实生活的压抑，为逃避现实生活的打击和获得自我的成就感，他们更希望能够生活在网络的环境中。所以不停地增加上网时间，逐渐使自己忘记还有一个现实的世界，最终使自己沉迷于网络的虚拟环境中而放弃了现实的生活。我们发现这些人一般都有抑郁、害羞、低自尊社会恐惧。、自我控制失调、注意缺陷等心理疾病。

　　网络成瘾对青少年的生理、心理造成的影响是很严重的，发现在游戏的刺激下变得兴奋，能量过度释放以致不能维持睡眠周期，患者在戒断电子游戏活动中出现失眠、头痛、注意不集中，消化功能不良、恶心、厌食、体重下降。患者主要表现为寻求电子游戏活动的行为，这与寻求药品的行为类似，为了获得电子游戏的活动，甚至可以不择任何手段，用掉自己的学费，生活费，欺骗父母索取钱以达到玩电子/网络游戏的目的，造成个人品行方面的问题，丧失人格和自尊。

　　几点建议：

　　1、 上网追求新的信息有其好处，但必须限制在两个小时之内。

　　2、 网络游戏只是一种虚拟的世界，青少年朋友应该不断充实人的各种体验，在现实和虚拟之中取得平衡，如多参加社会活动，体育运动，与同学建立友谊等。

　　3、 如果发现有网络成瘾倾向，要尽快借助亲友、社会或医生的力量来帮助矫正，严重到一定程度是需要药物治疗加行为干预的。

　　4、 家长应帮助孩子建立良好的生活规律，督促孩子守时。一旦发现孩子有网络成瘾倾向，应与孩子一起找到他们沉迷于网络游戏的原因，帮助他们摆脱成瘾。