吃一口等于10斤大豆，骨科医生：你若爱吃，骨密度或会直线上升

骨质疏松是一种以骨量减少、骨骼脆性增加为特性的骨骼代谢性疾病。因为中老年人群的年龄原因导致这类人群容易被骨质疏松找上门。

山东的王奶奶今年67岁了，王奶奶常挂在嘴上的一句话就是：自己这么大年纪了。王奶奶觉得自己的身子一天比一天差，不是这儿疼就是那儿疼，最近秋季来临，温差越来越大了，王奶奶有些感冒，一直不停地咳嗽、打喷嚏。

王奶奶这天在厨房里准备给老伴儿做爱吃的油炸辣椒，从自家院子里摘了朝天椒后，用菜刀把朝天椒切碎，随后在锅里倒了很多食用油，油热后，王奶奶便把朝天椒放入了锅里。随着温度持续上升，朝天椒在油锅里发酵着，散发出呛人的辣味，使王奶奶忍不住咳嗽，辣椒的味越来越浓烈，一时间充斥着整个厨房。

本就感冒的王奶奶忍不住跑到院子里不停的咳嗽。突然王奶奶觉得自己的肋骨处传来了疼痛感，以为自己岔气儿了，也没有太在意，炒完辣椒就回屋躺床上歇了。睡了一小时后，王奶奶想翻身起床，这时才发现自己根本动不了了。急忙喊自己的老伴儿过来，老伴赶忙找邻居把王奶奶送去了医院。经过医生的仔细询问，才了解到王奶奶是因为打喷嚏而发生的肋骨骨折，这个结果让王奶奶和老伴儿都傻眼了，怎么打喷嚏还能骨折呢？

医生解释骨质疏松的来由

医生解释道，随着年龄的增加，身体骨量会逐渐减少，肌肉也会收缩，加上身体各器官逐渐衰退，骨头的强度降低，一些人就会患上骨质疏松。一旦厉害，剧烈的咳嗽、打喷嚏，无意间的摔倒都会对人的骨头造成很大的伤害，像是骨质疏松性骨折出现。

一旦出现骨质疏松，常见的表现是胸部、腰背部剧烈疼痛，睡觉翻身困难，久坐久站疼痛加剧，脊椎变形，甚至驼背等。因骨质疏松发生的骨折，恢复期比正常情况下要久一些，一般需要半年以上才能基本恢复。

医生建议平时多吃些健康的食物

医生建议在平时应多吃新鲜的果蔬为身体补充维生素，充足的维生素能加速钙质的吸收与转化。例如：枇杷、山楂、柠檬、苹果、黑枣、胡萝卜、萝卜缨、蘑菇、黑木耳等。

还要多吃含钙量高的食物，例如：虾皮、黑芝麻、黑豆、羊奶、鱼肉、豆类、鲫鱼、泥鳅等。平时坚持每天晒太阳半小时，日晒帮助身体补充一定的钙质，还可促进钙质的吸收与转化。

吃一口等于10斤大豆，骨科医生：你若爱吃，骨密度直线上升

我们都知道，大豆中的钙质以及蛋白质的含量很高，身体对其吸收利用率也很高，平时多吃一些可以对身体补充钙质，但是想达到长期较好的补钙效果，需要长期大量的食用大豆。

因此，为了考虑方便和安全，还是建议选择钠维/骨/酸，它的营养极为丰富，能提供给骨骼大量的钙质及丰富的蛋白质，因其分子量小，极易被人体吸收，有效增加骨密度，提高骨量，保护关节，从而起到预防和改善骨质疏松的效果。