人人都知道泡脚养生，但是你真的泡对了吗？

现在天气已经转凉了，昨天夜里北京雨很大，早上起来明显感觉到气温下降很多，秋天真的来了，白天上了一天班，晚上泡泡脚，既养生、又放松，索性今天就来讲一下泡脚养生吧。

俗话说，人老脚先老。脚被称为人的“第二颗心脏”，要想身体好，应该时刻保护我们的脚。

我们都知道“病从寒中来”，尤其对于女性来讲，很多妇科疾病都由体寒引起。由于女性的生理特征，使她们的身体很容易出现气血两虚的问题。

泡脚是调整气血虚和体寒等问题很好的方法，长期坚持泡脚，身体会更好。

肝与肾有精血同源的关系。肝藏血、肾藏精，而精和血之间又存在着相互转化的关系。在肾经的活跃期（下午5：00～下午7：00）泡脚，可以疏通肾经，促进肾藏精的功能。

肝经的活跃时段是凌晨1：00～凌晨3：00，傍晚泡脚之后，肾贮存足够的精华物质，会使肝充分发挥藏血的功能。肝和肾的功能正常，人的睡眠自然好，身体自然棒。

一般情况下，泡脚泡到全身发热、微微出汗的程度就可以了。如果在泡脚后出现上半身不出汗、下半身出汗的情况，说明肾寒。这时可以边泡脚，边喝姜糖水或热开水。

有的人泡脚后上半身发热出汗、下半身不出汗，这则是气虚的表现。对于血虚的人来说，坚持泡脚可以改善血液循环，也是个非常好的方法。

人体的皮肤既是保卫身体的屏障，又可以吸收药物的药性。当双脚泡在充满药物的热水中时，药力可以借助水的热力进入身体。根据自己的体质，我们可以配合适当的中药来泡脚，这样能够更有针对性地、全面地调理身体的气血。

一般来说，容易便秘的人可以在泡脚的水里放1～2勺食盐。水温不要太烫，40℃～50℃的水就可以了。大约泡20分钟后，用毛巾把脚擦干包起来。这样泡脚不仅有明显的通便效果，而且还可以消除疲劳、帮助睡眠。

脚臭的人可以在泡脚的水里面放点儿醋，不仅可以除脚臭、治脚气，还可以促进血液循环、祛除风湿。

在泡脚的水里加入生姜、陈皮和薄荷，可以暖脾胃、祛湿邪。

泡脚的水中放花椒，可以除臭祛湿、利气行水，扶助阳气。

痛经是体寒和气滞血瘀引起的，可以选用白芍、益母草和当归来泡脚。

坚持用这个办法泡脚，还可以使皮肤白皙红润，对改善女性朋友手脚冰凉的问题也很有效果。

有风湿骨痛、怕冷怕凉的朋友，可以选用有温通功用的干姜泡脚。

患糖尿病的朋友则可以用黄芪10克、透骨草10克、伸筋草10克、花椒6克泡脚，有降糖的保健作用。

泡脚的好处非常多，但是在泡脚的时候也有4个忌讳：一忌饭后泡脚或者空腹泡脚；二忌水温过高；三忌泡脚时间过长；四忌自作主张、乱放中药。

另外，处于经期或妊娠期的妇女个人不建议泡脚，身体有出血症状的病人也不要泡脚。

健康始于足下，泡脚的关键在于坚持。有的人三分钟热度，坚持了一段时间就厌倦了，这样永远不会感受到泡脚的功效。无论是有规律的饮食，还是有规律的运动，只要坚持，健康就会离我们的生活更近一步。