喝咖啡能降低2型糖尿病患者患心脏病的风险

你发现自己一天要喝多少杯咖啡?一杯?两杯?也许更多杯?最近发表在《营养、代谢与心血管疾病》杂志上的一项对队列研究的荟萃分析发现,喝特定数量的咖啡可能对死亡风险和心血管疾病的风险有一些有利的影响,尤其是对2型糖尿病患者。

你每天要喝多少杯咖啡?

根据包括10项前瞻性队列研究(共82270例)的数据分析,发现(与那些不喝咖啡的人相比)每天喝4杯咖啡的2型糖尿病患者的死亡风险较低,最显著的差异是心血管疾病导致的死亡风险。

此前,曾有一些研究发现,对于普通人群来说,喝咖啡与死亡风险之间存在负相关关系,但这项研究特别考虑了咖啡对2型糖尿病患者的影响。咖啡中的一些生物活性成分与抗氧化和抗炎受益有关,这可能是这项研究的重要意义所在。

这是否意味着你每天应该喝那么多杯咖啡?

如果你觉得四杯咖啡听起来会含有大量咖啡因,那你确实没有错。虽然它不一定会伤害你,但考虑到人们对咖啡因的处理方式不同,四杯也许有点儿多了。研究人员还指出,有必要对一些因素进行更详细的研究,比如这杯咖啡到底是什么样的咖啡——它含有奶油和糖吗?是冷泡咖啡吗?是浓咖啡还是滴滤咖啡?有很多变数可能在起作用,且可能真的很重要。

当涉及到咖啡因问题时,像微量给药这样的策略会有助于确保如果你是那个咖啡喝多的人,你不会太紧张,但这肯定不是控制心血管疾病风险的唯一方法。

饮食(不仅仅是人们喜欢的含咖啡因的饮料)对心脏健康也起着巨大的作用。研究表明,地中海式饮食(特别是当豆类是主要蛋白质来源时)以及富含维生素K的饮食(维生素K分为两种,分别存在于绿叶蔬菜和蛋黄或乳制品中)与更好的心脏健康有关。

甚至我们的情绪也可能影响我们的心脏健康,根据整合心脏专科医生卡维莎·钦奈扬的说法“在阿育吠陀教义中,物质上的心脏位于心脏能量中心(心轮)附近,她在《心身青春》上写道,“内疚、羞耻、怨恨、仇恨、愤怒、敌意、焦虑等类似情绪的积累会导致心轮的'关闭’,能量流动的收缩会导致心痛——无论是情感形式上的,还是心脏病形式上的。”

那么,喝咖啡真的能预防心脏病吗?也许这不是唯一的方法,但如果你每天喝上几杯的话,确实能在保持心脏健康方面发挥小作用,你还是会感到很惬意的。

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