“筋长一寸寿增十年”的真实含义——古传太极拳单操系列

近几年，很多武术文章在讲述压腿，下腰，劈叉等筋骨训练的实操技术时，往往会跟一句时髦的话：“筋长一寸寿增十年”。这实际上是在暗示习练者：压腿，下腰，劈叉等筋骨训练，如果把“筋”练得“筋长”一寸了，您的寿命就会增加十年。

这实际上是一种错误认知。因为压腿，下腰，劈叉等所训练出来的“筋长”，和古人通过武术单操所训练出来的“筋长”，完全是两个概念。

那么，什么是古人通过武术单操所训练出来的“筋长”呢？

一）古人所谓的“筋长”，必须是贯穿人体整条大筋的“筋长”，也就是“整筋”的“筋长”

例如古传太极拳单操：在筋骨训练伊始，就必须先通过“翻江倒海”这个“行气单操”（见附录1），把习练者的“整筋”给训练出来。所谓“整筋”，是指贯穿人体躯干和四肢的整条大筋。训练出“整筋”了，才可以通过“动作单操”逐次地开发人体在各个劲路上的大筋的“筋长”；这个时候的“筋长”，是“整筋”的“筋长”。只有习练者在“整筋”上的“筋长一寸”，才有习练者在寿命上的“寿增十年”。

而不训练出人体的“整筋”，就直接压腿，下腰，劈叉；这种现代方式的筋骨训练，所训练出来的“筋长”，实际上仅仅是关节部位的局部筋的“筋长”（见附录2）。这个“局部筋”的被拉长，无论是“筋长”一寸，还是“筋长”几寸，都和古人所说的“筋长一寸”和“寿增十年”，无一丝一毫的关系。也同样和古人所说的武术技击所必须的“整筋整劲”，无一丝一毫的关系。

二）古人所谓的“筋长”，实质上是“大筋”超强弹性的增强所带来的“筋长”，并不是“大筋”实际物理长度的增加所带来的“筋长”。

大筋超强弹性的增强，来源于古传“行气单操”对“大筋”的训练。这种训练可以使人体的“大筋”变得粗壮；“大筋”粗壮是“大筋”超强弹性增强的直接原因。只有贯穿人体的整条“大筋”通过“行气单操”的训练而变得粗壮了，人体的整条“大筋”才会变得具有超强的弹性，才可以成为古人所说的那种特指的“筋长”。

切记！“筋长”，是“大筋”超强弹性的增强所带来的结果，单纯的大筋物理长度的增长，有可能还是一种病态，和“寿增”不但没有关系，严重的反而还需要通过外科手术截短，以防止其所在关节部位的习惯性脱臼。

所以说，“筋长”实际上是“筋强”，是“整筋”超强弹性的增强所带来的一个结果，正所谓“筋强骨壮”（见附录3）

三）古人所谓的“筋长”，一定是人体网状结构的“大筋”在整体上的“筋长”，和每条劲路上的大筋和筋群，在“筋长”上的“齐头并进”

古人所谓的“筋长”，还有一点特别重要，就是人体网状结构的“大筋”，被古传单操系统训练后，它们逐次增强的超强弹性，一定是“整体”性质的，所以它们的“筋长”也是整体性质的。另外，各条劲路上的大筋和筋群，也一定是“齐头并进”的“筋长”。

古人特别强调“大筋”和“筋群”在筋骨训练过程中的平衡和全面。“漏筋”是严重的“拳病”，一定会在接下来的筋骨训练中引发伤病。这种伤病会在未来的实战中成为对手战胜自己的“死穴”。技击武术要求筋骨训练必须全面到位，平衡，齐头并进，不能留有死角。

关于这一点，与当代人的舞蹈和竞赛套路等肢体训练有很大不同。因为艺术表演类的运动项目，所追求的是肢体动作的表达能力和视觉美感。所以它们的训练会追求某些肢体动作在某一特定方向上的大幅度抻展；这个大幅度抻展，一定是可以充分展示出人体美感的。而对那些从审美的角度上看，不必抻展的筋骨部位，则一般不会去做专门的训练。

从小就进行专业舞蹈训练的章子怡，在拍摄电影《一代宗师》时，还因为前胯下不去而需要进行十分痛苦的训练。因为对于多数舞者而言，所需要开的是后胯，开前胯从动作美感来讲貌似不雅。

而古传武术则不然，古传武术所需要的，不是舞台上的美感，而是为了实战技击所必须的，人体筋骨系统全面细致的训练和开发。

筋骨系统全面细致的训练和开发，一定不会产生漏筋。但这种训练并不追求单一角度上的高抬腿等看似美观的肢体动作，而是让人体网状结构的整个大筋和筋群，都得到齐头并进的训练和开发。这种方式的训练，不但在养生上有特别重要的意义和价值（见附录3），在武术技击上，也是必须的。

四）古人所谓的“筋长”，她的实操训练有太多的折腰，按现代人的审美可能一点都不美，但她的训练结果却是美的，甚至是完美的。

古传太极拳单操训练初期，折腰的实操动作特别多。这是为了保证所训练的大筋“筋不出槽”。“筋不出槽”才能做到“骨不错位”，在人体最重要的中盘，腰胯的位置，才能保证不跑腰胯。

练古传单操，如果你总想着好看你就错了。但未来的训练结果一定是好看的，甚至是完美的。

武行里有一句话，“低头冒腰把式不高”，但这句话的真实含义是在说：“一个拳手目前还处在基础单操的训练过程中”。并不是说，基础的武术单操训练，不允许“低头冒腰”。关于这一点特别重要。

通过长时间的所谓的“低头冒腰”，也就是以折腰为主干的古传单操训练都过关后，我们将看到的拳手，他的身体筋骨间架，一定是美的，和最完美的。

作者微信号：fjks-tjss

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附录1：我们大家已经知道，“翻江倒海”这个“行气单操”，是古传太极拳32式单操中唯一的一式“行气单操”。这式单操，除了负责启动人体周身气机以外，它还负责训练人体的“整筋”。

附录2：这种局限于关节部位的“局部筋”的被拉长，往往会使绝大多数习练者疼痛难忍。很多人特别是成年人因此而放弃了开筋骨的训练。而通过“行气单操”已经训练出“整筋”的情况下，关节部位的局部“筋长”，就会被习练者的“整筋”之“筋长”所均匀分担了。在这种情况下，动作单操所抻拉的不是关节部位的局部筋，而是贯穿人体的整条大筋。抻拉“整筋”的训练，大大降低了习练者的疼感。

附录3：“筋强”训练，会增加习练者的骨密度，所谓的“筋强骨壮”。系统全面的“筋强”，会使人体周身骨骼都变得坚韧强壮。