双语成长 | 如何克服自我憎恨？

自我憎恨是一种机制，用于处理自我在宏观中的位置，自我憎恨的经历常常伴随抑郁症，会导致自残甚至自杀，面对这种状态，我们应该怎么做？今天的几个要点能帮助你！

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墨墨的重点笔记：

1.明白憎恨来源于评价

我们对自己有一套评价标准，达不到标准，就会让我们产生自我憎恨。斯多葛学派的埃皮克提图曾说过：困扰你的不是事件本身，而是你对这些事物的态度，在此情景下，就是你对自我憎恨的态度、

2.细数曾经收到的祝福

当我们明白憎恨来源于评价后，就应该把精力放在那些曾经以及现在发生的美好幸福的事情上，它们可以有效地减轻压力，将自己从对现状永不满足的压力中彻底解放出来。

古希腊哲学家伊壁鸠鲁认为：

“快乐是生活的目的，是天生的最高的善。”（想要变得快乐，我们对生活中细微的愉悦也应该心存感激，例如遮风避雨的住所和充足的食物不至挨饿。）

“我们总会忘记现在我们不满意的东西曾经是我们最想要得到的。”

3.珍惜不喜欢的东西

我们认为不好的东西，其实常常隐藏着幸福的事。凡事有利必有弊，再消极的时候也有一丝希望存在，只是我们处于消极中常常忽视。

4.给自己一段时间发泄悲观情绪

有些时候，我们可以改变想法，但改变不了我们的身体和情绪，在这个时候，我们可以给自己一段时间让悲观完全支配，但在这个时间里也要记得好好对待自己，适应自己。

5.其实我们失败再多次也没关系，只要之后会站起来

采取行动是远离消极的关键点，积极参与会让我们忘记自我憎恨是怎么产生的，让身体的能量再一次激发。

当你开始真正参与你的生活，你就没有时间去自我憎恨了。