天津心理咨询师：学会职场减压法，甩掉你的负能量

职场如战场，每个在职场打拼的人都会被职场压力弄的“伤痕累累”。尤其是中年人，上有老下有小更是不敢轻易辞职。背着房贷车贷工作不敢马虎，就算是在职场中受了委屈也不能像年轻人一样说走就走。作为“苦逼”的中年人，虽然我们不能轻易的换工作，但可以学习一些职场减压的方法。

1、放声大笑

身边常准备一些能惹人发笑的东西，如笑话集、漫画册或一些搞笑视频等，不妨时常看看。当你发自内心大笑时，体内引起紧张的激素会下降，免疫力得到增强，心情也立刻会得到改善。

2、静坐放松

静坐在椅子上，让脑海有短暂的空白，啥事也别想，也不必顾虑时间的流逝。唯一要做的就是：双目紧闭，默默地进行一呼一吸，以深呼吸为主。每次静坐5～10分钟，人的心跳会放慢，血压会下降，精神紧张的症状会明显改善。

3、减压玩具

现在网上减压的玩具多了去了，我们可以买一些。当压力大的时候我们可以揉捏一下，这种方式显然比拍桌子、挠头抓耳、破口大骂好的多。

4、写作减压

写作减退是一直被人所推崇的。写什么呢？写那些让你感到压力的事情，写你的压力体验，写你的生理、心理上的一切烦恼，甚至你也可以写一些脏话。通过这种宣泄方式压力可也可以小很多。

5、转移注意力

压力大的时候就不要再逼自己了，这样做事效率也会下降，不妨转移一下自己的注意力。站起来打杯水、泡杯咖啡、或者是爬几层楼梯，将注意力放到别的事情上，焦虑感就会慢慢消失。

职场压力其实是一件是很正常的事，就看我们怎么去看待它了。当你感觉累了，就停下来休息一下，不要把自己逼的太紧，给自己留些时间去做自己想做的事。要知道，压力会一直有的，不会凭空消失的，而我们要做的就是面对它，战胜它，以新的面貌去迎接更好的自己。