锻炼腹式呼吸的3大技巧

气息是歌声的动力，对呼吸方法的正确领悟与进行呼吸器官的发声基础训练，是歌唱者重要的基本功。呼吸方法掌握得好坏，直接影响歌唱发声的音质。

腹式呼吸法的最大特点就在于内涵简洁、明了，运用腹式呼吸时应注意以下几个问题：

一、“收”小腹的方式

小腹作为腹式呼吸的原动力，在整个呼吸过程及歌唱过程起，不可替代的作用因而它的用力方式正确与否就显得至关重要。有些学生认为“收小腹”就是把小腹顺着横的方向瘪瘪的收回去，于是本应有的支点位置不复存在，力量马上被憋在胸口，声音被“吊”了起来。

“收小腹”的本质是小腹与横隔膜以及后腰部产生对抗形成强有力的气息支持。我们在“收小腹”时，要注意动作幅度和方位感。抓住小腹的用力方式感觉小腹内装着一个拳头一样，原地不动地往紧抓从而找到呼吸的支点。

二、利用日常生活中一些自然现象，找到腹式呼吸的感觉

日常生活中许多现象与歌唱密切相关它可以帮助我们体会并掌握腹式呼吸。如人们在打喷嚏、咳嗽的一刹那，会发现自己在一瞬间便完成了从吸气到抓小腹、对抗、“出声“、恢复原状的全过程。

尝试做一个短促、轻声而有节奏的连续咳嗽练习，将会发现腹部、腰部的气息支持以及胸腔、肋间肌的配合等几乎完全符合唱断音时的气息要求——短促、有力、富有弹性。

通过轻声、有节奏的连续咳嗽练习可以很快找到小腹用力的支点。一些简单的体育活动如仰卧起坐、引体向上等，可以使腹肌与隔肌的耐久力、爆发力以及强化控制气息的能力到提高从而为歌唱气息的运用提供良好的物质基础。

另外诸如“吓一大跳“、“大吃一惊“、“抽泣“都不失为腹式呼吸的“标本“，我们都可不妨一试，认真体会必有好处。

三、协调呼与吸的关系的关键在于歌唱时保持吸气状态

歌唱的呼吸要求气吸得深吸的自然，有如“闻花香'’的感觉。呼气时（即歌唱时）要求首先将气息保持好，然后均匀而有节制地将气息呼出。这种气息的保持，一方面要靠腹肌的收缩来控制另一方面还要靠一保持住吸气时的状态来配合。

所谓的保持吸气状态，是指气吸进来后呼气肌肉群开始工作时，吸气肌肉群仍需继续工作，不能放松，使呼吸相互形成对抗。保持吸气状态是为了保持气息的流动。腹式呼吸的运用只是一种手段，只有通过与歌唱的发声、共鸣、咬字吐字密切配合，协调一致，才能获得动听而自然的声音。