女生屁股上这两个坑，到底是什么？（男生禁入版）

女生身上有都多少性感的地方？

那可多了去了！！！

比如：

盈盈一握的小腰、浑圆Q弹的翘臀

紧实笔直的大长腿

.......

但不管是小蛮腰、翘臀、还是大长腿都说了挺多次了，实在是没啥新鲜感了，所以小编决定今儿给泥萌来点不一样的。

女生身上最不容易背发现的性感部位——“腰窝”。

就是女生屁股上方的这两个“坑”，大家关于它的说法也是众说纷纭：

• 有人认为腰窝是由遗传基因决定的，

• 也有人说只要进行特定的肌肉训练也能练出。

• 还有人说腰窝只有女性才有，而且只占所有女性的3%。

但小编却发现没有训练痕迹的人照样有腰窝，包括男性，比如下面这位：

比如陈伟霆就有让妹子们完全为之疯狂的腰！窝！

看看这评论区：

所以腰窝到底是咋回事呢？今天咱们就来好好聊一聊！

腰窝，“维纳斯的酒窝”

腰窝是什么？

从骨骼上来看， 就是人体从腰椎往下延伸到骶骨，骶骨部分有两个髋骨，每个髋骨上突出的红色部位就是髂后上棘，在髂后上棘的正上方由于骨头构造的方式，形成了一个凹痕，就成为了腰窝。

而在医学上，它被称作“麦凯斯菱”，因为它恰好是麦凯斯菱所包含的一个部分，俗称“腰窝”，结构术语上叫做“骶凹”。

在美术界又被称做“圣涡”，是理想的人体模特的标志之一。

尤其是在一些欧美国家，他们认为酒窝只是尤物的“初级操作”，有腰窝才是最顶级的尤物。

看看国外的一些绘画就可以看出他们痴爱“腰窝”的程度之深

居斯塔夫·库尔贝 《浴女》

还有这副露出腰窝的维纳斯图：

《Rokeby Venus》

因此，他们也把腰窝叫做“维纳斯的酒窝”，寓意是人体的性感之眼。

只有年轻女性才有“腰窝”？

其实有没有“腰窝”一般跟两个因素有关：

第一个因素：遗传因素。有些人的腰窝是与生俱来的，并不是只有体形匀称的年轻女性才可能有，也并不是3%的女性才有，一些身材较胖、年龄较大的老年人也会出现腰窝，所以与身材、性别并没有关系。

第二个因素：与形体有关，有时是不良体型的表现。我们都知道正常人体的骨盆是有一个自然前倾的角度的，这个角度大约在15度范围内。

为什么腰窝大多出现在女性身上呢？其实很多时候就是由于女性的骨盆前倾程度通常比男性要大。

一般来说骨盆前倾情况越重的人，出现腰窝的几率就越高，而臀部在视觉上也更突出，身体呈现出S型的曲线，给人一种好身材的视觉感受，但这其实都是一种假象。

有“腰窝”会更性感？

小编觉得这要看个人喜好吧。

在欧美国家，当腰窝出现在女性身上代表着性感、美丽；而出现在男性身上，则是充满力量感和健壮的象征。

像维密超模米兰达·可儿，在海滩、阳光、白色比基尼搭配上不经意露出的腰窝，完全不必硬拗造型，光是她的自信和活力都能透出屏幕。

而除了性感之外，腰窝也能与帅气完美适配。

饰演《暮光之城》中贝拉一角的“姬圈扛把子”克里斯汀·斯图尔特 ，也是有腰窝的少数“幸运儿”之一。

肯豆 ，解开牛仔裤就能露出天然的腰窝。

你觉得她们性感么？

“腰窝”能后天练出来吗？

上面说了腰窝是天生的，但又有人说一些运动员、健身者很多也有腰窝啊？

其实有的并不一定是腰窝，而是“竖脊肌窝”，就是竖脊肌和臀大肌之间形成的凹槽，这需要体脂和肌肉比例相当才能拥有。

*左图为训练出的“竖脊肌窝”，右图为天生的“腰窝”

如果你没有“腰窝”但又想要的话，就可以用“竖脊肌窝”来代替。

那这就需要强化我们的下背部与臀大肌，尤其是上臀部分，小伙伴们可以尝试以下4个动作：

动作1

弹力带臀后踢

• 一头置于脚背出

• 另一头挂在另一只脚足弓处

• 臀部发力，脚后跟向后上方踢

• 感受臀部收缩，

• 每组25次，做5组

动作2

俯身两头起

• 俯卧于瑜伽垫上

• 肚子贴在垫子上双手和双脚同时“起飞”

• 直到感觉到“腰部”硬硬的

• 并且保持收缩状态1s后，放下

• 重复15次，做4组

动作3

弹力带俯卧后抬腿

• 上半身俯卧在板凳上

• 并且固定住臀部向中间

• 上方收缩做好离心收缩

• 慢慢地下放双腿

• 每组做到力竭，做5组

动作4山羊挺身

• 器械的位置调至髋部

• 上半身一直线

• 下放身体至略低于水平线

• 起身不要超伸,收缩1s左右

• 每组15次，做4组