健康养生的“3宝” 坚持做到了就能长寿

在这个现代社会，生活节奏的不断加快，保健逐渐成了我们必不可少的事情。我们对健康的要求，需求越来越高。人们会去买保健品，买各种保健器械，来锻炼，营养自己的身体和皮肤。殊不知这些东西只是一些表面作用，甚至会把我们的身体拉向相反的一方，陷入保健危机，甚至对保健产生疑惑和质疑。

健康养生的“3宝”，做到了就能长寿！

第1宝、健康饮食养生

保健其实并没有我们想象的那么难。第一就是要饮食规律。有一个好的饮食习惯。在饮食上，我们不能亏待自己，但也不能大吃大喝，损伤脾胃，会让脾胃运化失常，水谷无法正常在体内运行。而有的人，为了减肥，变不吃不喝，或者只喝一些水，那对人体的损伤是很大的，身体无法得到精气的补充，人变会乏力不安。可以以蔬菜为主，蔬菜对清理人体的垃圾，毒素有很好的作用。蘑菇，花菜，有很好的抗癌，提高免疫力的作用。在“饮”上，还是以多喝开水为主，也可以适当泡些茶，有醒神清脑的效果。当然，在平常做饭或者炒菜的时候，可以放一些中草药，让饭菜更香，营养价值更高。只要注意饮食的规律性，和其营养价值，合理搭配饮食，便可吃的好，消化好，达到饮食上的健康。

第2宝、健康运动养生

老话说的好。饭后百步走，活的九十九。锻炼是我们生活中必不可少的，而最好的运动就是有氧运动，让氧气在体内全部转换，充分被人体吸收。现代人们的锻炼方式大都是跑步，广场舞，之类的，我们也可以适当练一下我们古代的健身操。比如，华佗的五禽戏，还有八段锦，和我们熟悉的太极拳等。这些健身操把人体的十二经络，和穴位都进行了锻炼和拉扯，是我们健身的第一运动。还能延年长寿，锻炼身体，活动了我们的健身要穴。经常做一些有氧运动，能增强我们的体质，改善我们的健康状况，，促进血液循环。让健身操走进生活，让我们永远灵活，年轻。

第3宝、健康心态养生

在生活中，我们做所有的事情都有好坏，心情舒畅，才是我们生活的源动力。有了一个好的心情才能更好的工作。所以，调节心里状况是我们所必须的。我们经常会在生活上，或者工作上，遇到不顺心的时候。如果感到不舒服，那你可以按揉足三里，太冲，太阳穴等，也可以输调经络，达到气机顺畅的效果，帮我们去去肝郁气滞，帮我们调节一下心情。也可以听一些舒心的音乐，调节一下抑郁的氛围。当然，也可以找好朋友说说话，谈谈心，交流一下内心的感受，把症结说出来。心情，是一个变化的东西，我们只要保证心情舒畅，开心向上，不斤斤计较，好心情便会来到。

为了我们的健康，为了家人的健康，保健我们必须做到。一个合理的饮食习惯，一个科学的运动方法，一个舒畅自然的好心情。保健抓好这三宝，就是真正的无价之宝。保健三宝，一起为了健康而努力。为了更好的生活而努力。