身上2处“圆”寿命多会短，要想寿命长，牢记这10条！

肚子滚“圆”

脑袋肥“圆”

肚子滚“圆”——中心性肥胖！

到了一定年纪，很多人都会有发福的迹象，肚子变得“滚圆”，也就我们常说的“啤酒肚”。

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肚子“滚圆”，说明腹部脂肪堆积很多，这样肚子里的器官也被大量脂肪包裹。就算体重是达标的，如果肚子还是滚圆的话，那么可能身体存在一些与肥胖相关的疾病，比如脂肪肝、高血压，糖尿病等一系列慢性疾病。

俗话说“肥胖乃百病之源”，自然和长寿无缘。而中心性肥胖最可怕的危害在于会导致各种慢性疾病的发生，比如：

脑袋肥“圆”——脖子粗！

脑袋肥“圆”的人，往往给人的感觉就是肥头大耳、脖子粗！这样的人如果不注意，也往往很难长寿。多个研究发现，脑袋肥“圆”、脖子粗的人血脂异常的可能性更大，更容易得高血压、心脏病和脑溢血等多种疾病。

如果你这两个数值超标，说明你已经处于肥胖的状态了，最好的建议就是少吃多动，给身体创造热量缺口、增加有氧运动，尽可能给身体进行减脂。避免长此以往导致各种慢性疾病的发生。来源：健康时报

新闻连读

德国人寿命越来越长，原因就这10条三字经！记下来，长十岁！

2016年5月19日世界卫生组织在日内瓦发布的《2016世界卫生统计》报告显示，德国人均寿命再创新高：

全球人均寿命，71.4岁；

德国人均寿命：81岁；

中国人均寿命：76.1岁。

德国的人均寿命整整超越全球人均寿命10岁！

而实际上，130年前，德国人的人均寿命男性为35岁，女性不过38岁，比我们也高不到哪里去…

为什么德国一跃成为世界前十长寿国家之列？

这和他们的饮食结构、生活习惯、注重养生观念等有着密切的关系。德国人长寿的秘诀，一起来看看。

1

每天站比坐多

德国是啤酒之乡，但这里中年人的啤酒肚却在逐年减少。都说腰围决定寿命，德国人的腰围数据却是逐年在好转，这是因为德国的中流砥柱们工作时候：站比坐多：站着办公、站着开会、站着上课！

2

爱大蒜，一日三餐都吃

大蒜既可调味，还能防病健身，被誉为“天然抗生素”。在德国，几乎人人都爱吃大蒜，甚至还有很多人会一日三餐吃大蒜，据统计，德国人吃大蒜的年消耗量在8000吨以上。大蒜餐馆、大蒜专卖店等“蒜字号”商店更是林立在德国的街头巷尾。

德国人还把普通的大蒜玩出了美食花样，世界上最古老的“大蒜节”和首家“大蒜研究所”也诞生在这里。大蒜研究所的哥特林博士介绍：大蒜中含有400多种有益身体健康的物质，如果有人想活到90岁，大蒜应当是他食物的基本组成部分。

3

散步日，总理也爱的长寿法

德国人喜欢运动，对于老年人而言，散步可以称得上是他们的传统爱好，尤其是每周日的午餐后，更是德国老人的“散步日”，德国人认为：

散步可以缓解工作的紧张和精神的疲乏，还能促使血管弹性的增加，特别是腿部的持续运动，让血液更多的回流到心脏，能够改善血液循环、提高心脏工作效率。

4

每周五都会吃鱼

相传，德国人到星期五，无论公司食堂还是大中小学食堂，无论饭店餐馆还是寻常百姓家，主菜都是鱼。这是为什么呢？

耶稣基督在星期五受难，为纪念耶稣，教徒们每个星期五都不吃肉。

在西方，鱼是不属于肉类的，星期五不吃肉，可以吃鱼。

鱼类蛋白富含蛋氨酸和牛磺酸，有助于降低高血压，而鱼油富含不饱和脂肪酸，也有降压作用。

5

不随意买药吃，严格遵医嘱

在吃药上，我们真该好好学学德国人。中国人现在肾脏疾病增多的原因之一，就是自己滥用药。而德国人从来不随意买药吃，即便服药也严格地遵照医生指导。

“是药三分毒”在德国也适用，他们只会在不得不用药时才用，错用、滥用药物都是非常危险的。

6

不比吃穿，不贷款买房

德国人平日的吃饭、穿衣戴帽都很随意，不会攀比，也不会去贷款买房子，虽然并不是买不起。其实，德国的工作压力也很大，但他们常对自己的生活满意，不想背负沉重的贷款负担，很多人干脆一生都租房子住。

积极心态获得的两大报酬，就是心理健康和身体健康。从某种意义上说，心态决定健康。

7

不服老，退休了也不闲着

德国老人不服老，许多人主动延后退休，德国人实际退休年龄平均是63岁。他们还热心公益，在德国街头，一些老年人专门为外国人指路，为盲人读报，就这样，他们找到了乐子，生活由此而充实幸福。

退休是另一种新生活的起点，可以自由安排时间，做自己想做的事。你可以重拾年轻时未完成的梦想，可以用画笔、相机、打字，把自己的生活展现出来，享受退休后的“第二青春”。

8

爱喝牛奶

事实上，没有一个国家的人们像德国人那么爱喝牛奶。德国人每年要喝掉约85公斤的牛奶，堪称世界之最。他们从小就喝下大量牛奶，连做菜也放牛奶，类似我们中国的勾芡，所以德国人似乎都不缺钙。

牛奶营养价值很高，除含有蛋白质外，还含有脂肪、糖、钙、磷等许多营养成分。孩子喝了长个子，大人喝了能健骨。一般来说，成人一天喝300～500毫升牛奶为宜。

9 

休息日绝不加班

德国人的工作态度一丝不苟，但他们也相信持续工作不休息，工作效率必定变差，因此德国人非常重视休闲生活。在德国，加班的人一般都是外国人。对德国人而言，休息是神圣不可侵犯的领域，周末时间绝对要留给自己。很少有人会在周末工作，更不可能利用周末去应付客户。

疲劳确实是健康的第一杀手。熬夜的朋友请一定注意休息日的安排哦！