常按足三里·委中·列缺·合谷穴可能更容易长寿，简单且轻松实用
在中医上，有一句老话这样说：“肚腹三里留，腰背委中求，头项寻列缺，面口合谷收。”翻译过来的意思主要就是：有关“肚腹”这个部位的保养以及疾病治疗，足三里穴都能够起到不小的作用；腰背方面的治疗与保养都可以用到委中穴；凡是头项部的问题都可以去找列缺穴；凡是面部和口部的问题合谷都可以起到作用。这些穴位为什么能够起到作用以及我们又该怎么去找到这些穴位来保养健康呢？
足三里穴的位置在外膝眼下三寸，胫骨外侧约一横指处。更简单的取穴方式是，用手从膝盖开始，沿着胫骨下滑至突然凸出来的地方，往外一横指的距离，就是足三里。足三里是胃经合穴，合治内腑。所以足三里几乎主治所有的胃肠类疾病，如腹泻，腹痛，胃痛，胃胀等等都可以通过按摩或者针刺足三里得到缓解。
而且现代有临床验证发现，通过刺激足三里穴可以调节循环系统，消化系统，内分泌系统等，足三里最让人惊讶的一点是它有双向调节能力，比如刺激足三里，血压低的患者可以升血压，血压高的患者可以降血压。在日常生活中无事时按揉或者艾灸足三里可以起到强身健体的作用。
委中穴的位置是腘横纹的中点。我们做屈膝运动时，膝关节下方的一个凹陷处，解剖学上称其为腘窝，委中穴就是在这个腘窝的正中间。委中穴是膀胱经合穴，膀胱经与肾经相表里，所以委中也可以治疗有关于肾经的疾病。
像腰痛，遗尿，便血这些疾病都可以取穴委中来进行治疗，“腰背委中求”中的“求”字可能被许多人都理解为腰背有病都可以用委中治疗，但是它还有另外一种意思，就是如果一个人的委中穴不是正常的凹陷状态，而是突出了，那很可能这个人就有腰背方面的疾病，这也是腧穴很神奇的一点，穴位不仅仅只是治病的地方，通常也是疾病的反应点，在疾病症状还不是特别明显难以判断病变位置时，可以尝试着用穴位去反推病变位置。
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列缺穴的简单取穴法是：两只手的虎口自然交叉，一手食指按在另一只手的桡骨茎突（掌心向下，腕关节在大拇指这一侧的突出处）上，指尖下的凹陷处取穴。列缺是肺经的络穴，同时也是八脉交会穴之一，交任脉。肺经与大肠经相表里，大肠经上行，经由颈项到达面部，任脉同样经过颈项部止于面部，所以列缺穴可以借由这两条经脉去对颈项部以及头上的病痛产生治疗效果。
合谷穴的位置在虎口偏食指侧，按捏有明显酸胀痛麻的感觉。合谷穴是手阳明大肠经的原穴，是大肠原气经过和留止的地方，擅长治大肠经所过地方的疾病，即“经脉所过，主治所及”。有研究能够证明，针刺合谷穴可以使鼻区的温度发生变化。所以合谷穴可以治疗大肠经的止点面部的穴位，而且合谷为治疗眼病的特效穴，善于治疗眼睛红肿疼痛，麦粒肿等。不过很需要注意的一点就是：孕妇不宜针刺合谷穴，最好也不要去尝试刺激合谷穴，珍爱生命。