著名国学大师南怀瑾说：养身三大事，一睡眠，二便利，三饮食，其余起居、服装等皆是辅助。三事中睡眠第一。千金难买好睡眠，然而，不管是年轻人、还是老年人，很多人都有失眠的困扰。人的体表有一种气运行，中医称为卫气，像人体外围的卫士。卫气是固摄阳气的，它在人体体表不断地运化行走。白天卫气行在人体的阳分里，晚上则行到阴分里，就是行于阴经。阳气只要一入阴经，人就想睡觉。卫气在阴经中行走完，出离阴经的一瞬间，人就会醒来。这有点像是一个护卫一直绕着一个圆跑步，这个圆分为阴阳两面，白天他在阳面跑，晚上就在阴面跑，如果你失眠了，这个卫士就跑不进阴面，老在阳面打转。长期失眠，会导致记忆力明显下降，神经元细胞会营养不良、萎缩，乃至凋亡，失眠还与心脑血管疾病有直接联系。中医认为，动则生阳，生阳即耗阴，长时间地耗阴，就会阴分枯竭，身体自然就会受不了。最后的结局不是“阴平阳秘”，而是“阴阳离决”。如果把阳当作火，那阴就可以想象为锅里的水，阳如果长时间的活动，这把火就烧得久，锅里的水烧久了，肯定水都干了。水干了，锅就糊了，类比到人体，长时间失眠肯定会出问题！不知道大家发现没有，很多长寿老人都有一个相同的特点——睡眠特别好。国医大师李玉奇得享 94 岁高寿，被誉为“北国杏林泰斗，辽沈中医柱石”。中医认为，十二经脉之血皆主于心，心失所养，则神不守舍。进一步分析，睡眠问题的原因很多，从中医角度基本分为六种情况，下面我们来看看这六种情况以及对应的调理方法。表现：睡觉时整晚都似睡非睡，白天精神不振、健忘、注意力不集中，有时还会出现心慌。做法：百合、淮小麦各30克，莲肉、夜交藤各15克，红枣10克，甘草6克；先用凉水浸泡半小时，加水至500毫升，煮沸20分钟，滤汁，存入暖瓶内。连煎2次，一并存储备用，不用分次数，欲饮水时，即取此药液饮之。表现：有时胸胁会有胀痛，经常感到嘴里苦、心烦爱发火、失眠多梦这些症状。准备：柴胡六克、黄芩六克、法半夏六克、党参六克、炙甘草六克、茯苓三十克、煅龙骨三十克、煅牡蛎三十克、珍珠母三十克、桂枝六克、郁金六克、远志六克、香附六克、生地六克、白芍六克。表现：醒得早，醒了又睡，还经常伴有咽干、口干、长痤疮、盗汗的症状。调理：可以按摩内关、神门、后溪等穴位；平时多吃藕、槐花、绿豆、薏苡仁、冰糖柚等，用生地黄和冰糖泡水代茶饮也有很好的效果。
表现：“胃不和则卧不安”，脾胃失调的人，吃下的晚饭不容易消化。调理：首先必须控制饮食，晚餐七成饱，饭菜宜清淡，少吃豆类、粗粮等易产生胀气的食物及辣椒、大蒜、冷饮等刺激肠胃的食物。表现：多由恼怒烦闷而生，表现急躁易怒、目赤口苦、大便干结、舌红苔黄。金银花、野菊花、槐花、玫瑰花、鸡冠花适量，用前将五花水浸洗10分钟后加热，大火煲沸后改用慢火煲大约10分钟，喝时加入适量蜂蜜调味。表现：夜尿多是肾阳虚的典型表现，也是肾功能异常的一项指标。建议从护肾着手，及时就医治疗。国医大师李士懋在80岁的时候，被学生敬称为“80后”，他是中国中医科学院第一批传承博士后导师。他的养生秘诀就在“养神”，为此，李老一直坚持午休。中医认为，午时是从 11 时到 13 时，也是阴阳交会的时候，此时阳气最盛，午睡可以舒缓心血管系统，降低身体紧张度。德国精神病研究所的睡眠专家发现，午间睡个短觉，可有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫力。国医大师路志正习惯早上搓脸和晚上睡前沐足，他认为，晚上沐足有助于把血引下来，让大脑容易进入睡眠状态。
鸡血藤50克、威灵仙50克、甘草50克，加入2000毫升水，放到火上煎半个小时，然后把药汁倒入木盆里。待水温合适时开始泡脚。
北大人民医院心内科主任医师张海澄介绍，血压高的人除了日常服药外，不妨泡脚时加点菊花。
泡脚时宜用深一些、底部面积较大的木质桶，能让双脚舒服地平放进去且浸泡到小腿。
如果身体出现水肿时（比如腿部水肿），可以选用可以用桂皮15克煮后泡脚，煮法同煮生姜的方法。
用花椒泡脚也是国医大师陆广莘养生最爱，有促进睡眠作用。
用一个棉布包50克花椒，用绳系紧，加水煮开后用这个水泡脚即可，一包花椒可反复用一个星期左右。
足跟痛是由于足跟的骨质、关节、筋膜等处病变引起的疾病，消除足跟痛可以在泡脚时加点醋。
取1000毫升食醋加热至沸腾，待温度适宜时，浸泡患脚，20~30分钟/次，连用15天为1疗程。
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