心意放在脊骨骨节缝处，抻拔拧旋脊椎骨骨节

太极拳练功札记

流水下山非有意，

片云归洞本无心。

人生若得如云水，

铁树开花遍界春。

——宋·止庵守净

练功细节——

1、气管与胸窝与两肩肘的作用关系———

总气管从颈项垂直下贯穿至胸腔，在胸腔里分出左右各一支气管，进入肺叶。按照管道结构学原理，管道不能瘪，所以通往肺叶的主气管要中正垂直，其呼吸之气才最顺畅。若欲气管通畅，胸窝就不能瘪，就得撑起来。

在行功的时候，两肩肘在交叉相合运转时，就得走在胸肋的后面，以防止挤压胸窝而影响气管的畅通。此刻，背要直，肩锁骨窝要向前向上打开，身躯的抻裹拧拔旋转都在后背处运行 。外观看上去，前胸似风平浪静，后背则如波涛浪涌。

2、肺叶下尖与肘节的关系———意象中肺叶下尖可以伴随两侧膈肌一直下降拉到两侧肋骨下角。

肘节肱骨远端三焦经上的天井穴气息打开，帮助肱三头肌肌筋上的意劲从腋窝渗透入胸腔肺叶，形成“肘与肺合”。

当肺叶下尖降至肋骨下角时，两肘上的意劲自然也就挂在肋下角；而两肋下角的下面就是腰隙，所以，两肘的意劲就又与两腰隙挂上了，又所以行功时开合肘就是开合腰。

以此类推，小臂手就在肚脐以下运转了，无论手抬得多高，其意劲始终挂在肚脐的下面，直至腹股沟深处。

3、当两膊在后背至胸腹腔里开合运转到一定的时候，整个脊骨（尤其是椎间盘体）的意象就清晰地显现出来了。这个时候再把心意放在脊骨骨节缝处，就能抻拔拧旋脊椎骨骨节了。

4、头颈脊骨心意用功——

头颈处肌筋在头部左右侧转时的收缩运用纯熟以后，其粘黏在头颅骨上的肌筋黏膜逐渐有松动的意劲，而后这个意劲沿着脑后枕骨肌筋继续向上松动，松至耳后廓（颞骨），再继续上松，一直松到耳朵上方头角处（顶骨），且有蝶骨肌筋蔓延松至前额骨上角。

此时，一个很奇妙的意象就出来了———从头颈至四个头角处由脑后枕骨、两侧顶骨及前额骨组成一个不规则环圆状体，虚虚地包笼着头顶额骨。

四周头骨意劲是斜绕向上的，头顶额骨正中下深处则是颅腔（上丹田）。

头顶额骨可虚化成虚空状态，其颅腔深处上丹田意劲连接颈椎顶端寰椎骨，伴随着颈椎骨与整体脊骨一起运动，主要起着向体内胸腹腔里节节收缩脊椎骨节的作用（当意劲回收压缩到尾骨尖时，尾骨尖的意劲又开始向上节节反弹伸张。上缩下伸运用纯熟后就是脊骨的节节贯串了）。

【赘言：血压偏高的人慎练】

脊骨肌筋伸缩（节节贯串）的细节要领———由下而上伸展时，两侧横突夹着棘突骨节缝节节松开，椎间盘体保持微微松张的状态；从上而下压缩时，两侧横突夹着棘突骨脊节节松合，而椎间盘体还是保持微微松张的状态。

运用纯熟，棘突骨中间好似出现一条线，把整条脊椎骨给串起来了，而后心意松松的拎着整条脊椎骨，轻提轻放。