失眠的种类及相对应的精油

人需要睡眠让肝脏进行毒性代谢，神经传导物质也在睡眠中完成重要工作，所以睡眠失衡不但严重影响皮肤，对健康及情绪影响更大，让免疫，神经，内分泌等系统大紊乱。

下面是三种从轻到重的失眠类型，大家可以根据自身实际情况，对号入座，选择合适的精油，使用方式可以睡前熏香，精油泡澡，全身按摩。

类型一：常见的偶发性失眠（轻微）

【表现 】
焦虑不安，心绪不宁，神经紧张，亢奋，恐惧，忧郁，神经衰弱，多梦。

【适用精油】（选择其中一款或两款搭配）
主要：真正薰衣草，罗马洋甘菊，甜马郁兰。
备选：苦橙叶，甜橙，佛手柑。

【作用】
调整自主神经失衡，安抚神经系统，调节副交感神经，放松，提高血清素，消除紧张，降低压力荷尔蒙儿茶酚胺。

类型二：用脑过多，虚耗过度，阶段性的失眠（中等）

【表现】
明明已经很累了，躺在床上就是睡不着。

【适用精油】
甜罗勒，甜茴香，洋茴香，小茴香。（选择其中一款或两款搭配）

【作用】
作用于中枢神经系统，有迷醉催眠效果，镇定精神官能症状。（2%以下，勿高浓度使用）

类型三：需要长期服用安眠药或镇静剂的失眠（严重）

【表现】
这类型个案或许表面风光，功成名就，自我感觉良好，但内心深处隐藏着沉重的卑微或失落，远超一般的焦虑不安，严重时甚至觉得自己不值得活，基本生存受威胁。

【适用精油】
穗甘松，缬草，蛇麻草，依兰（选择其中一款或两款搭配，因为气味不太怡人，建议加入真正薰衣草，甜马郁兰，罗马甘菊，香蜂草等精油混合使用）

【作用】
调节神经传导物质，影响血清素分泌（分泌不足或受体不良），适合治疗竭斯底里，精神恐慌，极度焦虑，梦魇纠缠，往事耿耿于怀的情况，用后让人有种怡然自得，释怀不沉溺，让生命在平和中继续前进。