开春做背，一年不累！做背1次和10次的差别竟然这么大！
背部是以脊椎为中心的整个人体的全息缩影，是人体五脏六腑最直接的反应区，人体的五脏六腑均可在背部找到相应的对应区。
背上部对应肺和心脏；
背下部对应脾、胃、肝、胆；
腰部对应、膀胱、大肠和小肠。
由此可见，养护后背，就是在养我们的五脏六腑，就是在调我们的心、肝、脾、肺。
抓紧时机在春天做背，可排湿排寒，打散结节，深层次疏通经络，激活细胞，调理气血！
我们每个人的体质不一样， 冰冻三尺非一日之寒，身体长期积累的垃圾和淤堵，不是一次两次就可以排除的。
做背1-2次——叫体验；会出现疼痛的现象，
做背5次——会慢慢出现效果；身体会很轻松，
做背10次——是一个疗程；做完身体会十分舒服
做背30次——叫一阶段；能活血化瘀，做完气色会很好。
因为脊柱两旁有人体的膀胱经，而人体的五脏六腑在背部膀胱经上均有腧穴，这些腧穴是运行气血、联络五脏六腑的通路，所以刺激这些穴位可起到振奋五脏六腑的阳气的作用。
其实调理背后也是一种很好的排垢方法，之所以如此，就是因为背部有膀胱经，在中医的眼里，膀胱经就是人体的排垢通道。
不仅如此，后背还有条督脉，称为阳脉之海，也是全身阳气集聚和运行的通道！
如果督脉瘀阻，春天的阳气生发不好，颈椎、胸椎和腰椎都会跟着出现问题，这样一来全身都会受到牵连，引发脑供血不足、脑退化、肩周炎、血糖不稳等病症。
春天湿重，趁此机会对背部进行刮痧或艾灸，不但可以祛除身体的寒湿，污垢，还可以缓解颈肩腰腿痛的症状。还可以缓解身体疲劳，改善睡眠质量，对肝火旺盛也会有很大缓解。
除了艾灸，还可以用以下几个动作来调理：
在地上铺一条毯子，地面不要太硬，坐好以后双腿弯曲，双手扶住膝盖，重心落在尾骨和坐骨之间，也就是我们的臀部下面，把双脚抬起来，大腿一定要靠近小腹，保持这个动作前后地摇摆。
这种背部的滚动，每天早晨滚一滚，反复滚上三到五分钟，每次滚完以后会感觉到背部热热，这表明气血疏通了。
膝窝的委中穴是膀胱经上的一个重要大穴！中医有句口诀叫“腰背委中求”，凡是腰部、背部的问题，都可以通过这个穴位来调理。经常按揉或者拍打委中穴能刺激膀胱经气血的运行，更好地排毒。
做法：平坐在床上或地面上，弯曲双腿，双腿颤动，让两个后膝窝向下去砸地面，坚持五分钟以上，就会感觉到整个腿是温暖发热的，能有效疏通气血。
用双手搓颈部大椎穴至发热。
颈椎是督脉和膀胱经的上部枢纽，通畅这里可以让阳气生发，还可以预防颈椎瘀阻造成的一系列病症！
每天随时随地的双手搓到后腰发热；这里是命门穴、肾俞穴的所在，是督脉、膀胱经中部的枢纽。可以推动肾气让阳气生发，促进排毒功能。