贰拾肆节气之惊蛰丨惊蛰不是一定有春雷，虫子也不是被雷声吓醒的……但是这些知识点是要划重点的！
简洁要点版
1、这个时节养肝最关键，关系到全年的身体健康。
2、一定不要再大肆的吃火锅、羊肉、狗肉等大热的食物。
3、可以多吃点甜品！
4、散步、聊天、串门是非常适合春季“肝疏泄”的运动。
5、春季多伸懒腰可以延缓衰老、抵御春困！
6、春季可以多喝花茶，菊花、金银花、茉莉花等都可以，凉而不寒。
惊蛰，古时候最早叫做“启蛰”，是二十四节气中的第三个节气。
《月令·七十二候集解》里说：“万物出乎震，震为雷，故曰惊蛰，是蛰虫惊而出走矣。”
描述的极其有中国传统神话色彩的气息，春雷一响，沉眠在土里的虫子都醒了过来，所以有了这个叫做惊蛰的节气。
而事实上，让虫子苏醒的不是雷声，而是地气的温暖！
受气候的影响，3月仲春已至，雨水增多，藏在地下过冬的蛇虫鼠蚁等动物昆虫，也就开始钻出地面，四处活动了。
雷公算是背了个大锅了。
初唐雷公图（莫高窟329窟）
虫蚁善且如此，更不用说作为万物灵长的人类了。
随着惊蛰万物复苏，人的身体也开始苏醒，依照中医养生顺应时令的根本原则，人在这个节气之后就应，早睡早起，多散步，使精神愉悦，才能身体康健。
据冯剑茹《慈禧爱遛弯儿》一文介绍：
每年二月惊蛰一过，慈禧即顺应节令，开始遛早弯儿。早晨梳洗完毕，吃一小碗百合银耳，走出寝宫，由李莲英陪伴、崔玉贵跟随，带着四个侍女排成两行。
这时太后几乎不说话，静悄悄地数着脚步，不愿有任何事情打扰她的宁静。一边遛，一边还有规律地摆首、停步、吸气、调气。
同样，晚膳后，太后也必绕寝宫巡行一周。慈禧太后之所以能保持旺盛的精力参与政事，执掌政权长达四十八年之久，与她懂得强身健体之法并旷日坚持有很大关系。
壹
惊蛰时节，养生的主旋律依旧落在养肝上。
在中医上，注重四季配五脏。春天在五行中属木，而人体的五脏之中肝也是属木性，因而春气通肝。
《黄帝内经》说：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝……”。 意思说的就是立春后自然界生机勃勃，万物欣欣向荣，这时人们应当顺应自然界生机勃发之景，早睡早起，早晨去散散步，放松形体，使情志随着春天生发之气而不可违背它，这就是适应春天的养生方法。
而违背了这种方法，就会损伤肝。
黄帝内经
《黄帝内经》还指出：“正气内存，邪不可干。”
只要人体正气强盛，邪气不易侵入机体，也就不会发生疾病，故而春季养肝，就变的十分重要。
饮食调养
惊蛰时节，乍暖还寒，气候也比较干燥，很容易使人口干舌燥、外感咳嗽，梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效。
所以在中国的很多地方，尤其是北方，惊蛰吃梨是一个必备的事情。
吃梨的方式也很多样，生食，熬成糖水，榨汁等，都能充分利用梨的功效，以达到养生的目的。
另外梨和“离”谐音，意思是让病痛远离身体。
孙思邈说：“春日宜省酸增甘，以养脾气。”
春天是肝旺之时，而肝脏需要干糖原，因此春天应吃点甜品，饮食宜选用辛、甘、微温之品，避免油腻生冷食物，多吃富含维生素B的食物和新鲜蔬菜。
可多补充荞麦、薏苡仁、绿豆、苹果、芝麻、核桃等。以及瘦肉、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鲜蔬菜、水果等。
尤其是忌辣，少吃麻辣火锅、羊肉、烧烤、油炸等食物，立春后这些食物都会损耗阳气，导致上火。
起居调养
运动调养
心理调养
贰
1、保健药茶
2、按摩养肺
3、端坐捶背