每天多吃绿叶菜好处多多。合理补充维生素K...

每天多吃绿叶菜好处多多。

合理补充维生素K，对防止骨质疏松有益处，促进钙在骨中沉积。维生素K1（叶绿醌）主要来自绿叶蔬菜（主要来源）、维生素K2（甲基萘醌）来自肠道细菌（非主要来源）。富含维生素K的蔬菜主要有:芥蓝、生菜、圆白菜、芦笋、西蓝花等。