“春三月”养肝，坚持在生活中做到这7点，肝脏会感谢你

进入春天有一段时间了，俗话说春生夏长，秋收冬藏。现在正属于阳春三月，万物开始升发，放眼望去，山坡上、田野间一片绿色，春意盎然，叫人心旷神怡。说到生长，其实我们人体在春季，也是阳气开始升发，正是养生的好时节。

春天养生，重在养肝。因为肝属木，正好与春相应。

在春天，若忽视了肝脏健康，容易让身体提出“抗议”！

一、眼睛干涩、发痒

肝脏是我们身体里最重要的解毒器官，它出现问题时，身体中的毒素就不能够及时排出，眼睛就会提出抗议。当你感觉到眼睛干涩、发痒时，就要尽快重视保养肝脏。

二，肝气郁结，睡眠出现问题

春季容易上火，当肝火旺盛时，人们就容易出现肝气郁结，当肝气郁结的时间久了，肝脏就会受到伤害。而肝脏受伤，睡眠就容易出现问题，因为肝细胞的修复和再生主要在晚上进行，当肝脏出现问题，比如肝气不足，肝阳上亢等情况时，就会影响到睡眠质量，甚至出现失眠。而睡眠质量变差后，又反过来会影响肝脏健康。所以说，肝脏和睡眠两者是相互作用的。

所以，对于肝脏的养护，保证睡眠非常重要。

春天，养护肝脏，在生活中请做到这几点：

1、不要熬夜

这是最重要的一点，熬夜伤阴，不仅会导致肝火过大，还可能加速肝脏病变。而养成规律的睡眠习惯，保证足够的睡眠时间，能够帮助肝脏进行自我修复和再生。

建议大家在晚上十点前要睡觉，确保在11点到凌晨3点处于深度睡眠状态。中午要抽时间睡个午觉，20分钟左右就可以，不仅能缓解上午的疲劳，还能调养肝肾，助力健康。

2、注意保暖

春天气温慢慢上升，但也不能过早地减衣服。俗话说春捂秋冻。进入春天，人体毛孔正从闭合到慢慢开放，这时候抵抗力会有所下降，如果遭遇寒凉的侵袭，毛孔会自动闭合，不利于身体阳气的宣发，自然会影响到肝脏健康。

3、减少酸味的摄入

酸味有收敛作用，但是进入春天时，阳气初发，摄入过多的酸味食物，有碍阳气的生发和肝气的疏泄。

4、多吃新鲜的绿叶蔬菜

春天充满绿色，这时候的绿叶蔬菜也很多，中医认为绿色养肝。绿叶蔬菜含有的膳食多糖和纤维素，能减轻肝脏负担，而它所含的维生素A，有利于肝损伤的修复。所以，在春天可以多食用菠菜、马齿苋、蒲公英、韭菜、空心菜等绿色蔬菜。

5、勤喝水

大家一定要改掉一个习惯，就是只有感觉口渴了才要喝水。这是不对的，我们要养成勤喝水的习惯，勤喝水有利于身体毒素的代谢，有利于代谢物随尿液一起排出，减轻肝脏的负担，有利养护肝脏。

6、保持愉快的心情

肝主疏泄，恶抑郁喜调达。而且养生专家也建议春天养肝，要顺应春阳生发、舒张的特点，平常要少发脾气，多笑，保持一颗愉快的心情。

7、多去户外活动

阳春三月，天地俱生，万物以荣。所以，人也一样，在春天要活动起来，带上家人或者邀上好友，经常踏青、春游，看一看嫩嫩的绿芽，娇艳的花朵，心情自然也会豁然开朗，身体也得到了最大的放松。肝气又如何会郁结呢？

结语：阳春三月，养肝正当时，若能坚持做好以上几点，你的肝脏会收获好处的。