太极推手八门五步十三桩
太极推手八门五步十三桩的设计理念，依托中华传统文化的底蕴内涵，追根溯源返璞归真，体现了太极拳武术健身与文明格斗竞技相结合的特点，该体育运动形式具有趣味性、竞争性、文明性、精彩性和适于普及性，具有鲜明的传武比赛竞技的“中华民族的特色”。适宜各年龄阶段人群参与的竞争性运动项目，有利于“太极推手”这个具有中国式文明格斗竞技的运动推向世界；有利于具有民族特色的太极推手，早日进入奥运会比赛项目；将中国太极拳武术的影响，不断地扩散到全世界；将中国太极阴阳五行八卦易经的朴素的辩证哲学思想文化，持续地传播到世界各地，增进与全世界各族人民的体育与文化的交流，为人类的身心健康的体育事业贡献一份力量。
《王宗岳太极拳谱》对太极拳的释名：“太极拳，一名长拳，又名十三势。长拳者，如长江大海，滔滔不绝也；十三势者，分掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠、进、退、顾、盼、定也。掤、捋、挤、按，即坎、离、震、兑四正方也。采、挒、肘、靠，即乾、坤、艮、巽四斜角也。此八卦也。进步、退步、左顾、右盼、中定，即金、木、水、火、土也。此五行也。合而言之曰十三势。是技也，一着一势，均不外乎阴阳，故又名太极拳”。由此可见，中国传统的阴阳五行八卦学说是太极拳的理论基础，太极阴阳五行八卦的相关系统理论均来源于《易经》。
本文作者拳照
《易经》阐述的是宇宙万物的变化之道，它是中华文明文化的总源头，是群经之首，也是诸子百家群经之源。其内容含盖万有，广大精微，包罗万象，涉及哲学、政治、生活、文学、艺术、科学等诸多领域，是我国古代哲学、自然科学与社会科学相结合的一部巨著，对我国的哲学、史学、文学、宗教、自然科学及社会科学等各方面都有着巨大的影响。
根据《王宗岳太极拳谱》论述可知，太极拳的阴阳基本运动原理——如虚实、开合、刚柔、快慢、松紧等对立统一、消长互寓的运动关系，归类为“一动一静，互为其根；分阴分阳，两仪立焉”，可用“无极生太极，太极分阴阳”的阴阳学说原理来理解。太极拳的八门八法指的是：掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠。其中掤捋挤按的劲法使用，多体现前后左右正面的方向，称“四正”，故与卦中表达四个正方的卦位相对应；“采挒肘靠”的劲法使用，多体现前后左右斜向的方向，称“四隅”，故与卦中四个斜方的卦位相对应，这样太极拳的八门八法与后天八卦的方位相吻合。所以八门八法不仅是八种手法，也是八种劲别，更是八个方位，对应着相应的后天八卦。太极拳的五步指的是五种步法，即指进、退、顾、盼、定，对应着相生相克变化的五行，即金水木火土的方位。太极拳推手竞技是运动战，不管是前进后退，还是左顾右盼，都要保持自身的中定，这就是进、退、顾、盼都需有中定不失重心的法则。五步与金水木火土五行相合——进对火、退对水、顾对木、盼对金，而定对中土，中土为枢机之轴。这里是用五行生克的结构关系表达五步运行的关系，一方面表达了步法的多样性，一方面强调运用步法身法时要遵循“立身中正”、“不失重心”要求。八门五步即手法、劲法与步法的上下交叉组合，加上阴阳的虚实、快慢、刚柔、松紧等变化，造就了太极拳的包罗万象变化无穷。
本文作者拳照
中国自古民间就有在木桩上习武和比武的传统习俗，根据地面木桩排列的阵型，分为三星桩、五行桩、梅花桩、七星桩、九宫桩、天罡桩等等，在桩上习武有利于锻炼动作的均整和动态中的平衡，即训练保持动态中自身重心的稳定，因为倒地的缠斗只适于一对一的格斗，群斗和古战场上的倒地，则意味的胜算的渺茫，所以传武比武的习俗倒地则判为负。自古民间在桩上比武，即谁跌下桩者即判为负，这种桩上比武格斗竞技的方式，具有典型的中国传统体育的“民族特色”。
桩法布局如上图所示，可设每个“桩”高20CM，根据轻、中、重量的三个级别分设1.5M—1.8MM不等的太极擂台圈，太极推手竞技比武采取“八门五步十三桩”的形式，可以这样设定竞技规则，比如禁碰部位：头部和裆部；技法：踢、打、摔、拿、推均可应用，技法的开放有利于世界各流派武技同场竞技，市场平台基础广，发展的前景自然广阔；得分的方式就是对手“下桩”，可以设定细分下桩的形式，比如对手圈内四肢“下桩”触碰地面得一分，躯干触碰地面得二分，圈外四肢“下桩”触碰地面得三分，躯干触碰地面得四分等等。由于是在桩上进行竞赛，以失重“下桩”为胜负，所以该体育项目具有趣味性、竞争性、精彩性，也利于普及推广。
这种不再是“头破血流”式的格斗竞赛具有文明性，考验的是自身“平衡性”的把握和破坏对手的“平衡性”，太极十三桩推手竞赛胜负的判断，是太极拳进化文明到对“平衡与失重”判断上，这也是中国太极阴阳平衡哲学，在该体育运动项目上的具体体现。中国的阴阳学说体现的就是阴阳的平衡，对立的统一，包括阴阳对立、阴阳互根、阴阳消长和阴阳转化四个方面，具体就是表现在“平衡与非平衡（失重）”的动态变化与转换上。
“八门五步十三桩”太极推手竞赛竞技的创意设计，蕴含彰显了丰富的中国传统文化的内涵，完全符合《易经》和《王宗岳太极拳谱》的相关理论。其文化内涵包含着阴阳太极、五行和八卦等易经学说，见下图--十三桩内涵图：
监制：刘洪耀
编辑制作：刘伟