太极拳功法之一，“功行沉坠”，使你的功夫更深厚
阶梯高，抬抬脚。酒冷了，慢慢温。凡事有个过程，不是谁比谁聪明，而是看谁有耐心。浮躁是大忌，摔牌骂骰子，心里气急，这就丢范了。多动脑子，少动情绪。练太极拳，安心静意，动态从容。都说气势惊人，静气深厚者，也能惊动满场。
神离形死，车毁马逃。人贵专注，注意力不能散。一个不经意，走神儿了，拳势立马弱了。站桩也好，套路也罢，你要修注意力。精力集中，就能深入拳法，所以你要静下来。注意力涣散，动态就乱了，一乱，就不成势了。
都说一快制百慢，这个未必，虚浮的快，遇到整沉的慢，照样没用。要有质量的快，整体的快，快得协调，才能见效。先慢练，劲顺了，沉了，再去图快。很多舞蹈，也很快，可它不是拳劲。拳这个东西，始终是沉的。不想散乱，就得练沉坠劲。
战国抛石机，隋唐流星锤。弹抖劲，不是抖胳膊。抖得是丹田，弹得是胯。唯有胯劲，能将自重弹出去。突然蹬胯，重心如弹丸，忽儿沉胯，又沉回来了。高阶发力，都是重力弹簧。通过训练内腔，自重在体内活化，能随时发到任何部位，这是体内腾挪。
小雨洗高台，晚风凉院落。越有功力的人，越松。都揉开了，人才会松。松为什么？沉坠。重心下一分，沉劲深一层。胯要有量，量就是空间。开胯目的，使重心沉坠。活胯目的，驾驭重心。谁体悟了重心，谁就掌握了天然劲。
太极功劲，以沉著称。有人肘劲沉，一搭人，极其压迫。有人胯劲沉，接触上，又绵又沉。练太极拳，要练出双沉。一是开肩沉肘，二是自重落胯。不使劲，还得有劲，就要练重力沉坠。重心越接近骨盆，整体越沉，自重沉到脚底，脚底不是死的，而是绵的。脚抬不起来，通常都是硬蹬地，把胯憋住了。
刚练拳的人，先练开关节，撑着求松，松着求撑，这是前提。刚练拳的人，别着急往下沉，先练练撑胯，撑顶大转子，慢慢把髋臼练开。髋臼有劲了，有了空间，再通过站桩，慢慢体会落胯，这样较为合理。自重落到膝盖上，与落到胯上，这是两码事儿。
任他缭乱，我自沉坠。沉得是重心，坠得是骨盆。久练丹田，小腹密度高，你再下好裆劲，慢慢培养松沉，功劲就纯。听劲灵，动平衡，都是以后的事儿，先把沉劲练出来，才是根基。吊领头，微裹腿，缩丹田，往下坠，稳稳当当，大转子承接。
高山坠石，古寺悬钟。打拳时，体会一个事，弧沉。重心沉坠，裆走弧劲。重心如吊坠，裆下总有个坠劲。有坠才有松，虚裆沉坠，才能一触即发。不沉不弹，重心不下去，弹劲就出不来。非得周身松沉了，才能蓄势弹丸，借力反弹。领头一点悬，坠骨盆，走裆弧，感受重心弧移，打拳时，多体会这些东西。