法无定法，坐桩功是妙法
随着生活水平的提高，什么吃饱穿暖啊、能有房子住，已经不是现在人们的追求了。但优越的环境，反倒容易导致人们处于亚健康的状态。对于会修行的人来说：”行站坐卧皆可修行“，懂修行的人都知道真正功夫都是内在的，并不取决于外在的形式，行、立、坐、卧、蹲、跪、趴，横竖均可。今天给大家推荐一种老少皆宜的运动方式：坐桩功。 坐桩在以前内家拳里，尤其是在养生桩里面他都不教外人的。
为什么我们要学习坐桩功？就是要训练身心合一，人在哪里，心在哪里。无论你通过哪种途径，只要达到身心合一，做任何事没有不成功的。
所谓坐桩功，就是坐着练的桩，
在通悟功夫修行群里的也有朋友问如何练，
下边做一简单的练法介绍：
坐式桩功适用于身体虚弱病情较重，但是身体有一定的负担能力，如暂时不适于做站式的重关节炎等，它照样可以时时刻刻在轻松愉悦中让心身补充能量、达到养炼合一的神奇效果。
简单介绍其中一种供大家体验的练法：
1 端坐椅边，身躯直立，闭目，嘴微张。两脚平行或八字分开（相距约四个拳头），脚掌于脚跟均着地，两膝弯曲约90度，双手放于大腿根部，手指向斜方向，臂半圆，腋半虚，全身放松。
2 两脚后收，脚跟离地，做八字形，两膝弯曲四十度到五十度，
双手放于大腿根部或两臂抬至胸前。
3 两腿前伸，膝微曲，足间回勾，足跟着地或者少离地面，双手放于大腿根部，或者两臂抬至胸前一尺，做抱物状，其他要求跟站桩基本差不多。
4，可以通过有意识地放松，把身心调整到自然、轻松、舒适的状态，解除紧张，消除身体和大脑的疲劳，恢复体力和精力；同时使意念逐渐集中，排除杂念，安定心神，疏通经络，协调脏腑，有助于增强体质，防治疾病。练习者通过调身、调息、调意，达到练精化气，能够对机体的功能活动进行自我的调整，并保持动态平衡，使机体产生“储能性”反应，降低能量消耗，增强能量积聚，为中级功法练习打好基础。
5，按法诀说须在坐时要求身正脊直，身形不动，从头顶沿脊柱如一串铜钱垂下，透过呼吸，调身、调息、调心，使散乱心绪逐步安定，心火下炎，肾水上潮，从而水火济济。通过不断的动静练习，逐步达到<内经>中描述的恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来的状态，使疾病不药而愈。
6，坐桩不是简单地坐着，也需要心静。心静既是静坐的目的之一，也是静坐的前提。这看似矛盾，实则在不断静坐练习中，渐渐达到静坐与静心的统一。为达到这个目的，可采取一些辅助的方法。比如，选一处僻静之所，光线不要太足，没有过多的干扰，如果能在空气清新的自然环境中静坐更好。
通悟功夫推的坐桩功，这功法就端坐式，通过学习坐桩功启动、培养、贮存丹田之气，使身体气脉和合，促进心念和平,身体安康。此功法适合各类人群如学生一族、电脑一族、开会一族、办公室工作一族、休闲一族、也高龄、久病、体弱者等群体。
静坐时间
静坐时间可在早晨和晚上各一次，每次一刻钟到半小时，乃至一小时。
早上静坐空腹为宜。食后一小时方可静坐。
平时饮食应清淡为主，不宜过食油腻，能素食最好。静坐应持之以恒，一切顺其自然，不急于求成。
静坐养生，神奇效验
1、静坐可以澄心，与祖国医学中心定则气顺、气顺则血通畅、精气内充、正气强盛、强身除病的观念一致。
古代养生家十分注重静坐养生。养生贵在动静结合，一张一弛。静坐养生，尤其是入睡前的静坐，被许多养生家认为是凝神静气、祛浊除病的有效方法。人每天除睡眠外都处于“动”态，致使人体各器官负载运行，无法放鬆。“静”则相对“动”而言，使人体得以鬆弛。
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