今日立春话养生 ｜脾气大的伤不起！

I导读： 中医讲“天人相应”，春季自然之阳气开始升腾，万物复苏，体内的阳气也开始往外扩散与天地之气相交，如情志不畅，容易早在阳气被扼，不利于身体健康。（编辑/俞立丰）

立春之日话养生

编辑/丞林

春季养生要保持心情舒畅，特别是脾气大的！

中医认为人的情志会影响到脏腑。人体脏腑之中肝属木，喜条达，怒则伤肝，所以我们在春季要时刻保持一种乐观的心态，以使肝气顺达，气血调畅，达到防病保健康之目的。

但是现实生活中有些脾气大的人到了春节会变的脾气更大，控制不住，这是为何？

因为春节是个生发通天的季节，阳气开始升腾，如果人的体内阳气聚积无法排出，或者由于情志抑郁，造成肝气不舒，当自然之气开始阴阳交合，就会影响到人的脏腑，进而影响的人的情志活动，造成脾气猛然间爆发，所以脾气大的人在春季应特别注意，时刻保持一种平和的心态，要学会调节自己的情绪以免对肝脏造成影响。

春季养生除了情志，还有什么应注意？

那就跟着《皇帝内经》学养生吧，衣食住行都包括了……

《黄帝内经》：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣；夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生；生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少”。

段落大意是说春天这三个月，是个推陈出新，万物复苏的季节，天地之阳气开始升腾，各种动物开始活动，人应该效法自然，无论衣食住行都应顺运自然，才能达到养生之道。

衣

“披发缓行，以使志生”什么意思？

春天一定要宽袍大袖，不要拘束，腰带都不要系，“被发缓形”。这时候我们经常讲调形调气，当你摆出某种姿势的时候，你身体的气血运行会随之变化；当你的气血运行变化的时候，你的情感、情绪也会跟着变化。

所以，我说，睡觉时像婴儿一样，两手往上一扬，摆出投降姿势，看你睡得香不香。

当你早早起来，“被发缓形”在院子里的时候，你会有什么感觉？这种感觉就是“以使志生”，这个“志”不是记忆，是志向。你就感觉到从内心里涌动出一种想法，哎哟，我今天得干点什么？我今年得干点什么？就那种愿望，发自内心的愿望油然而生，这就是你顺应了春天的气的变化。

现代女性穿衣完全违背了春季养生

反观我们现在人首先从穿着上就违背自然了，特别是现在的女士，为了美丽，不用说春天就是在冬天经常穿着紧身裤，短裙，塑身的衣服，虽然能凸显曼妙身材，但如果你仔细看这种人的脸色皮肤往往很差，即使抹上厚厚的化妆品也无法掩盖，

为什么？

就是违背了自然规律，使得体内之气无法和自然相通，经络气血运行不畅，气血不畅，则体内气滞血瘀，或寒凝气滞，所以皮肤发青，发暗，无论用什么化妆品也透不出自然美。有的说我们为了工作没有办法，但到了家里请患上宽松的衣服，头发不要紧束，身体自然也可以得到短暂的放松，对健康也是有好处的。

食

“生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚”春天最忌讳吃酸的。为什么？酸是收敛的感觉，所以这跟“赏而勿罚，予而勿夺，生而勿杀”是相违背的。春天吃酸的其实都是在伤肝气。

所以，春天应该吃植物的芽尖。比如豆芽是一种代表新生命的蔬菜春天吃比较好，而豆瓣则不是。春天不吃肉的季节，因为你要吃肉就得杀戮。

中国古代杀人什么时候杀？秋天，秋后问斩。为什么？

也是顺应天气，中国人活得最仔细。春天的时候不要去杀戮，有很多动物还在春天产仔，这时候你要去养它们，要给与生机。会有人说，我们杀几个动物怕什么？“杀人八百，自损三千”，当你起了杀心的时候，你内心肝气的生发也随之被杀掉了，对你自身也不好，这是相互的。即使只从利己，利于身体健康来讲，春天也不应该去杀戮。

“予而勿夺”，什么叫“予而勿夺”？

给别人，不时地资助别人，而不跟别人夺取、索取。春天是播种的季节，春天不播种，秋天没什么好收获。有人说，我没钱我能给什么呀？你哪怕给别人两句好话呢！我们经常说，过年要说拜年话，其实，那也是“予而勿夺”。“良言一句三春暖”，你给人说一句鼓励赞赏的话的时候，你也给别人一种生机。有时候，一句话甚至能救一个人的命。

春季应该吃什么？

从饮食结构上。唐代孙思邈《千金方》中曾指出，“春日宜省酸增甘，以养脾气”。

春季肝旺之时，要少食酸性食物，否则会使肝火更旺，伤及脾胃。此时可以多食一些性味甘平的食品补益脾胃。如：大米、小米、糯米、高粱、苡米、豇豆、扁豆、黄豆、甘蓝、菠菜、春笋、香椿叶、胡萝卜、芋头、红薯、土豆、南瓜、黑木耳、香菇、桂圆、栗子、大枣、山药等；

此外，要多吃大葱、生姜、大蒜、韭菜、洋葱等温性食物，能起到祛阴散寒的作用。应少吃黄瓜、冬瓜、绿豆芽等寒性食品，它们会阻碍春天体内阳气的生发。忌吃羊肉、狗肉、鹌鹑、荞麦、炒花生、炒瓜子、海鱼、虾及辛夜卧早起辣物等。

行

“夜卧早起，广步于庭”什么意思？”，这个“早起”是相对于冬天的“早卧晚起”的，跟随时间的变化，立春以后就要早点起床了。晚上睡觉没有特定的要求，但是，早晨起来要早一点。

也许天还没蒙蒙亮就起来了，干什么呢？

“广步于庭”，就是一种闲庭信步，大步慢走。“庭”是哪儿？自家的院子，注意不是野外。所以在春季我们早晨应该早起一会，虽然现在高楼林立没有大院子可以散步，可以在小区广场或者自家客厅里走一走，早点让身体感受大自然之气也是很有好处的。