【明镜365】怎样做才能不后悔？

图画：焯焯

生活案例——

本想一个人去打疫苗，不想让其他人知道，后来想我爸一个月后回老家，反正他是要打的，于是决定带他一起打。因为我和老婆有备孕计划，我问过医生不影响的，我和爸爸决定一起去打疫苗，我还关照他不要跟我老婆说这事，我怕说了以后，我老婆也想打，对我们的备孕计划有影响，我和老婆都快40的人了，时间比较紧，于是特地关照几次不要提打疫苗的事。

打疫苗当天我和爸爸一起去的，当天打疫苗的人挺多的，那天周一，我老婆上班的，打了以后回来也没啥感觉。第二天晚上我从房间出来后，我老婆正在洗漱，我跑过去问我是不是要洗澡，我爸爸当时插了一句，说打疫苗不能洗澡，我当时听了非常生气，做了一个手势让他不要说。我不高兴，去房间睡觉了！

第二天早上我爸又提了打疫苗不能吃鸡蛋什么的，估计是刷视频看到的，我当时特别生气。上班时让他到门口跟他说不要提打疫苗的事，然后我不高兴上班去了。晚上下班回来后我拉着爸爸一起出去散步，跟他说为什么我不想在老婆面前提打疫苗。小区附近走了一圈，说打疫苗压力很大，还有之前担心打疫苗会影响怀孕，所以不想提。

我爸今年65岁，看上去比较老，我们平时关系挺好的，有时在一起打球，我现在有点后悔跟他聊了这么多，会不会对他造成负担，心里有些不舒服。如果当初没跟他说什么顺其自然多好。

后来和同事出差，住宿的房间枕头太高，1点醒了之后就没怎么睡着，看到同事睡得很香，不好意思打扰。第二天才知道一般有两个枕头，第二天晚上和同事一起喝了酒，本想晚上能睡个好觉，谁知晚上2点醒了以后就没睡着，头还很晕。出差回来这两晚也没什么睡意，脑子里空空的，没有之前的睡意，生物钟感觉紊乱了。感觉自己还是放不开，自己平时注意力放在爸爸身上，看到他头上的白头发，很自责真不该让他操心，把他接到身边是让他享福的，我好想回到以前的状态，睡到自然醒，和爸爸之间没有任何不愉快的事发生。

明镜解析……

纠结往往是因为想要改变过去已经发生的事，而无法接受此刻当下正在经历的结果（相对于过去，现在就是结果）。同时，也是逃避现实的行为，因为，无法解决，所以逃避。而在自己无法可以掌控一切，造成失控的局面时，又没有了安全感，也唤醒了自卑情绪。自卑的反应有两种：一种是向外，抱怨对方不应该的部分；一种是向内，自我否定不该当初。这两个方面都在案主的描述中验证了。

绕在事情里，只能被事情所困，只有跳出事情看事情，才能解决。这需要提升自己的刻意觉察的能力。其中包含了自律性，比如，只把精力放在“接下来”的事情：接下来做什么？怎么做？做到什么程度？自己能做什么不能做什么？这个方向是向前的，解决问题的方向也只有向前才能解决，“回到过去”不但不能解决眼前的问题，还制造出更多新的问题，这是一个空间和时间的概念，需要通过思维逻辑梳理清楚，否则，就会像案主一样，一直在做“后悔当初”的行为，却无法看到未来的更多可能性。

一直把时间和精力耗在过去的情况里，往往也是目标缺失，自我意识缺失的表现。不知道自己想成为怎样的人，想要什么。从案主的言辞之间的描述，不难发现他的卡点在哪里。其实，只要关注当下就能有效地处理这种情况，至少是弱化的了纠结的情绪，自责的行为，当然，这也需要案主从自我认知中提升上来。首先要澄清的就是：打针的事实已经是造成，是过去；和父亲也进行了沟通，是过去；自己也反思过了，是过去。接下来只要执行反思的结果就可以了，而这个部分需要行动力才能配合完成，否则，又在思想的旋涡中打转，无人能助！

总结，事情的分析并不难，难的是自己内心的力量是否足够支持自己去完成执行的目的。想得多，做得少。头脑层面（理性）都知道，而在开始做的时候就犹豫不决，内心矛盾（感性），因此，知道不做到，等于不知道。先动起来，边做边学边改善，一切的果都需要从行动开始，这是解决一切问题的源。