【拳架篇】调心炼炁、自助助人
【让每一个人少占用一张病床】是心炁门太极院的宏愿。在这里，调心炼炁、自助助人是我们学习郑子太极拳架最重要的目的。
心炁门太极院的杨老师告诉我们：“拳架是一种武学，也是一种思维。”“习武练拳，必须有大格局、大战略、大气魄、大无畏。”“ 一位优秀的师父可以化腐朽为神奇，可以带领徒弟看到不同以往的世界；可以帮助徒弟开拓看待世界的眼光，可以让徒弟打开很多不同的天窗。” 杨老师是这样说的，也是这样做的。一直以武学的训练来打磨一以贯之的跨领域学习体系，让同学们能一箭数雕。下面谈谈我对郑子太极完整训练体系和习练拳架的一点简浅认识。
一、拳架是容器，完整训练体系是核心。
杨老师说：“郑子太极完整训练体系中，三十式拳架跟五十四式剑法各有一个套路，其他统统属于单操功法。内功心法必须以四种独门器械，配合人身12大穴与九转玄功等炁法并行训练，再将一切融入拳架与剑法之中。”
郑曼青宗师对拳架精心编排，用与中医养生原则一致的道理打造出非凡的着重炼炁机和炼根的拳架。
在往拳架这个容器装东西前，必须要打磨出拳架这个容器。然后，通过完整训练体系和基本功法，不断往拳架这个容器里装营养好的东西。让这个容器越来越有内涵，越来越高质量。从而达到更好的摄生效果。
在学拳架之前，必须先进行基本功的训练，练习针对性强的筑基功法，如靠山功主要练体松、五脏六腑松、根深、炁贯末梢等。熊经功主要练根之旋转、炁贯末梢、吸吐劳宫、五心朝元等。行功主要练根之移动、一切沉入脚底、透劲之发放，接劲之涵化，提前磨炼出炁感、脚底涌泉和末梢神经的敏感度，等等。在有了基本的功底后，才能进入郑子太极的拳架学习。
在拳架学习的阶段，必须继续强化基本功法练出来的“松、沉、根、炁”的同时，进入“圆、整、劲”的训练。在行拳走架的任何过程中，让一切运作在涌泉，并随时审视自己是否保持涌泉接地有根的弹簧体结构。
在拳架初级班，除了手眼身法步的要求外，在拳架中进行内在炁机发动和训练是拳架训练的核心内容。在高级功法班，精修拳架，以心行炁，以炁运身、由内而外，炁贯末梢。完成这个阶段的训练，才算真正走进太极拳，是太极拳的真正价值所在。
二、学拳架能调心。
郑子太极是一种着重内在训练的拳架，重点关注调心炼炁。也就是说：这和传统中医研究是完全一致的，传统中医研究能量和信息水平的人体、生命和世界。因为中医认为：“疾病先是从生命无形的部分，即从精神、信息的层面开始出现问题；第二个阶段，到气的部分，能量格局和运行规律发生紊乱；第三阶段，到有形的疾病层面。”
“当一个人的身体有大病的时候，已经是生命列车的方向错了很久了。请一定记得，心念随时有机会转回，心念一转，神气随时有机会复正。”练太极调心，要培养出自己的觉察力，知道自己错了，才有“知非即离”的可能。
“夫人神好清，而心扰之；人心好静，而欲牵之。遣其欲而心自静，澄其心而神自清”。这段来自清静经的口诀是杨老师要求我们牢记在心中的，“当我们要打坐练功练拳前，我们要在心中诵读这段话，当我们在生活中心烦意乱的时候要默念这段话，当我们要做重要事项之前在心中反复观照这段话。”实践下来，就能慢慢感受到这段文字收摄心神的强大能量。
“只有先调心，再炼炁，才能具有卓越养生效果的可能。太极拳是武林绝学，更是心学的修炼，随着拳法境界的提高，必须同步修炼自己的心性，让自己心神合一。”
三、学拳架能炼炁。
在传统中医的眼中，能量体如果处在完美的状态中，生命之气就是一团生气，像一个太极球。但平常人通常或多或少都有阻塞的现象，越是严重的病，阻塞越厉害，这团生气就越稀薄，越不均匀。
炼炁的太极能有效与身体的经络、气血互动，如同高明的针灸、按摩医生是运炁来治疗疾病一样，运炁治疗才能疗效显著。
郑子太极拳架通过炼炁鼓荡洗涤五脏六腑，主动对身体进行疏通、修复和调和，从而达到最好的摄生效果。
在心炁门太极院，杨老师教的郑子太极拳架都跟炁机的发动有关，所有的招式都是在炁有根的状态下，而产生最佳的摄生效果。
心炁门太极院的郑子太极及其任何一种基本功，都可以炼炁。练靠山功一段时间，就可以炁贯末梢。练熊经功一段时间，就可以采炁，对着大自然不同的植物采取其能量精气，感受自然万物相吸相通，吸收大自然的正能量，大补精气神。练郑子太极拳架一段时间，就可以让炁机发动越来越灵活，脚一踩，炁就能同步到手掌；在不断全虚全实的左右操根、涌泉旋转、夹脊吐气的变化中，可以体会“涌泉贴地炁有根”的感觉。慢慢的，炁机的良性循环让我们的手掌变厚变饱满变红润，脚掌变厚变软，皮肤变得光滑有弹性，五脏六腑得到充分的营养。
四、拳架是“照妖镜”。
郑子太极有一个非常重要的特点，就是具备“照妖镜”的能力，它可以“将旧伤变回新伤”，让深层的问题变成表层问题，然后一举解决掉。
习练郑子太极以来，身边多位学友都有旧伤变回新伤的经历。比如，尾闾痛起来了，原来很久前，那里摔伤过，平时一般的运动和套路锻炼都没有感觉。但郑子太极的基本功就可以将它调出来，痛过几次后，那一块就松了，逐渐疗愈。还有多年前手臂受过伤，手腕受过伤，腰部受过伤的等等，都经历过这种类似过程，最后被“调”出来，解决掉了。心脏有问题的，妇科有问题的，肠胃有问题的等等，也都会经历这样的过程，身体慢慢地逐渐得到修复。
五、学拳架能自救救人。
郑子太极拳架的基本养生功法，都简单易学，完全可以根据视频或文字自学。快的话，几分钟学会。身边已有很多自学者，在极短的时间内，就明显改善了自己的身体状态。比如，夜尿多的人，一般短时间内就可以改善，最快的人当晚就可以不用起夜。还有，长期便秘的人，快的话，练靠山功几天就可以解决问题，慢的话，几个月也可以解决特别严重的便秘问题，等等。
简单易学、高效安全的郑子太极养生功法在自学的同时，可以同时传给身边有需要的学友，让身边的学友同时受益。我就是这样走过来的，身边的亲友在习练郑子太极养生功法后，身体变化巨大，带给我震憾。我才明白这个世界上，真有这样卓越的、见效快的太极养生功法，而见效快的太极是真正可以自救救人的。
目前，我还能运用郑子太极拳架练出来的松、沉、圆、整、根、炁、劲，经常给我妈妈按摩，解决她身体的不适。有好几次在学友不适时，我也能用根用炁帮她们按摩解决问题。还能经常用炁给自己按摩，调理身体。
六、学拳架能让太极生活化。
每个人的生活都有可能遇到烦恼、困惑、不顺心，当我们觉得自己心胸狭窄、心智涣散、心智受困的时候，就要善于运用太极拳的阴阳相济之理，反观自心、调柔身心，就要多跟有“精、气、神”的朋友靠近，感受他们的浩然之气、从容之气、心地阳光等等，吸收正能量调整好自己的身心。“正气内存，邪不可干。”这就是太极生活化的一种表现。
我们习练拳架后，还要逐渐懂得如何在日常工作和生活中随时调整放松自己，这时副交感神经会以润物细无声的方式修复原来透支的所有机能。现在在生活中，一站就能同步操根，一走路就可以练行功，一荡手就知道要由根带动，一出手就知道要用根带动夹脊吐气等等。比如：穿袜子和穿鞋是每天要重复的生活动作，如果每天单脚站立穿袜子穿鞋，就相当于同步习练郑子太极的好几个基本功法，这也是太极生活化的一种表现。
总之，通过几年的实践，我认为心炁门太极院的郑子太极是一种适合人人习练的太极，是一种让人心境平和的太极，是一种非常安全有效的太极，是一种站着就可以练，不伤膝盖的太极，是一种可以随时生活化的太极，是一种可以自助助人的太极，是一种可以让思维不断升级的太极，是一种可以让自己全方位成长的太极，是一种让人充满希望的太极。衷心希望更多的有识之人加入心炁门太极院学习郑子太极，共同开启健康的人生道路。
【诸罗遁叟注】：
前篇文章诸罗遁叟已经说过，未免文章主题被发散，因此往后我不再对文章进行点评。但此处想说一段话：
本文作者吴瑛老师，在成为诸罗遁叟学生之前，已经是成百上千人的太极拳老师，她是一位比诸罗遁叟还会教的人。我传授的任何一切，经过吴瑛老师的转化，就能变得更简单易学，但功效却丝毫不会有任何遗失。她除了勤于练功、乐于助人外，更是一位绝佳的武学老师。而且她有一项诸罗遁叟所不具备的天分，那就是耐心与温柔。诸罗遁叟没有，我会骂人，而她只会不断的鼓励学生、体贴学生、关怀学生、照顾学生。