南拳第二套九至十一式左蹬脚和跪步推爪和虚步穿桥

南拳第二套9．独立步左蹬脚

①右脚略向里活步， 右腿屈膝， 左脚跟离地； 同时腰微左转， 两掌变虎爪经上交（ 叉 左手在外） 分摆至两侧， 手心朝外，腕与肩同高； 目视前（ 方 图１ ５ ０ ） 。

②右腿伸直独立支撑，左腿屈膝抬起，以脚跟为力点向前蹬出， 挺膝勾脚， 腿高于胯； 目视前（ 方 图１ ５ １ ） 。

要点：支撑腿挺膝、 收髋， 五趾抓地， 蹬脚屈伸明显， 发力快脆。

攻防含义：两虎爪经上向两侧分开即为防守对方攻击头部，然后紧接以蹬腿攻击对方的胸腹部。

易犯错误：蹬腿时屈伸不明显。

纠正方法：先屈膝再蹬腿，先低蹬腿逐渐过渡高蹬腿。先强调由屈到伸，再强调动作连贯。

南拳第二套10．跪步推爪

①左脚向前落步，双腿屈膝，重心偏于右腿成半马步；同时腰微右转，右虎爪收至腰间，手心朝下；左虎爪由左侧弧形摆按至体前， 手心朝前， 臂与肩平； 目视左（ 手 图１ ５ ２ ） 。

②右腿向前跟进半步，双腿屈膝下蹲成跪步；同时右虎爪直线向前推出，臂与肩平，手心朝前；左虎爪收至右肘下内侧， 手心朝右； 目视右虎（ 爪 图１ ５ ３ ） 　。

要点 ：左脚落步与左虎爪下按一致，推右爪时发力于腰。

攻防含义：左虎爪下按为防守对方的进攻，以右虎爪推击对方的面部。

易犯错误：①手法不清楚。②跪步不稳固。

纠正方法：①按照攻防的含义纠正手法不清楚的错误。②跪步时右膝略向外展，以加强稳定性。

南拳第二套11．右虚步穿桥

右脚向前上步，脚尖点地成右虚步；同时右虎爪变拳，拳心朝上；左虎爪变掌，掌心朝下沿右臂下向前穿出后变掌心朝前； 右拳收至腰间， 拳心朝上； 目视左（ 掌 图１ ５ ４ ） 。

要点：穿桥时左臂先内旋后外旋，腰先微左转后右转，拧腰旋臂。

攻防含义：假设右腕被对方抓握，即以左穿桥解脱。

易犯错误：①左穿桥未经右臂下穿出。②虚步时歪胯。

纠正方法：①原地练习穿桥，强调穿桥方法。②请同伴提醒或对着镜子纠正歪胯的错误。