老人多走路有助于长寿？医生：过了55岁，做这3件事比运动还重要

导语：从古至今养生和延年益寿这些话题至今都是热潮，现在很多人已经加入养生的队伍当中，其目的就是让自己的身体更加健康，延缓衰老，达到长寿的目的。

在现实生活中养生的方法有很多，我们可以通过改变自己的饮食习惯，来起到养生的效果，也可以通过一些保健类的药品来让自己的身体更加健康，同时也可以通过运动来提高身体的机能来保持自己的身体健康，每种不同的养生方法，因人而异，选择适合自己的养生方法最重要。

养生的方法有很多，每种养生方法都要根据人的身体状况而定，那么老人就比较适合用运动来养生这种方法，因为人到了老龄化之后，身体的各项机能都会衰退。

通过食物来养生，这个办法已经不奏效了，因为老年人的胃部吸收功能已经退化，同时可能患有高血压，高血脂等疾病，所以有些食物是不能吃。

所以现在的老年人通过散步，慢走，打太极，这些运动来养生是最好的办法，而且这些最原始简单的养生方法，能给老年人的身体带来很大的好处。

老人多走路有助于长寿？医生：过了55岁，做这3件事比运动还重要

1、别人可以多做一些户外运动，可以让老年人多接触一些阳光，这样可以促进骨骼对钙的吸收，让自己的骨骼更加健康，预防骨质疏松。

2、老年人每天多出去散散步有助于缓解烦闷的心情也有助于自己的身心，彻底放松下来。

3、因为人到老年之后，他的身体各项机能衰退，包括它的血液循环，也是相对来说比较缓慢的，那么经常走动，散散步可以使老年人血液循环加速，这样有助于体内的垃圾排出。

4、老年人经常出门散散步，还有助于提高自己的心肺功能，可以减少心脑血管疾病的发生。

5、老年人经常出去散步还有助于增加自己的血管弹性，有预防动脉硬化疾病的发病几率。

在平时日常生活当中如果老年人养成了经常散步的好习惯，那么以上这5点的好处都会随之而来，这样才能让自己的身体更加健康，达到延年益寿的效果。

当然老年人经常出去散步，不仅有助于让自己的身心健康同时还能避免患上很多疾病，但是经常走路只能起到预防这些疾病，所以在平常生活当中，我们还要注意饮食习惯和生活习惯。

那么老年人在平时生活中一定要做好这三件事，才能让自己的身体更加健康。

医生：过了55岁，做这3件事比运动还重要

1、保持稳定的情绪

人到老年之后，心情影响着他的身体状况，并且与他的生命长短有很大的关系，如果老年人不会调节自己的情绪，整天闷闷不乐，那么病的几率会很高。

所以说希望老年人在日常生活中一定要学会调节自己的情绪，平时做一些自己比较开心的事，多出去散散步和自己的亲朋好友，多多接触，这样才能保持轻松愉快的心情。

2、坚持泡脚

同时过了55岁之后，也希望老年人养成每天晚上泡脚的好习惯，人到老年之后血液循环系统已经变得很慢，所以经常泡脚的话可以加速去循环缓解疲劳，而且还有助于老年人的睡眠，所以每天坚持泡脚是非常好的生活习惯。

同时如果老年人经常泡脚的话，还可以减少体内的湿气和寒气，有助于睡眠提高睡眠质量，所以建议老年人多多的泡脚。

3、养护血管

老年人在晚餐之后出去散散步，其实就能起到养护血管的作用，让自己的血管变得更加有弹性，预防动脉硬化等疾病。

同时老年人平时也可以吃一些对血管好的食物，少吃一些比较油腻辛辣，有刺激性的食物。

多喝水，常饮1茶，有助血管疏通

《金匮要略》里面就曾经记载过蒲公英、苦丁、茉莉花、罗汉果、薄荷这些食材，在被晒干之后，放到水中泡水喝，可以起到很好的去除血，滋养血管的作用。所以大家可以在平时将这些食材，泡水喝可以补充身体所需的水分，而且多喝水也可以促进身体内的血液循环养护血管的健康，有助于血液的顺畅和流通。食药同源如下：

蒲公英：蒲公英不仅能够清火凉血、清热解毒，而且还具有消炎止痛、利尿缓泻等功效，可以帮助高血压人群改善血液问题，使血管更加健康。

苦丁：苦丁性寒、味道微苦，有清热解毒的作用，用苦丁泡水喝能够有效促进血液循环，加快人体新陈代谢的速度，对调节血糖稳定血压有帮助。

罗汉果：罗汉果不仅有着润肺、止渴、止咳、化痰的效果，同时还具有很好的润畅通便的效果，内含大量维生素C以及微量元素，对人体整个内循环都有帮助，可以用罗汉果来泡水喝，以改善血液问题。

以上这些食材，大家要经过晾晒烘焙冲泡不免会费时间，所以大家可以选择茶包产品茶包是经过增加科学配比，而且食材丰富，同时也是小包装设计，方便大家携带在工作之余可以随时随地地喝上一杯。

结语：当人步入老年之后，身体各项机能都会衰退，所以养成散步的好习惯，可以延缓衰老，而且还能够缓解心情，同时也建议老年人吃一些对自己身体健康有营养易消化的食物，睡觉前多泡泡脚，还可以提高自己的睡眠质量，这样才能让自己的身体更加健康。