医生警告：少这样吃饭，可以多活20年！可惜很多中老年人都不知道

从古到今，许多王侯将相一定会得到永生不死之药。始皇专门派人到世界各地寻访。千百年来，专家们总能窥视到一些秘密。食物减少1/3得话，怎么减？不是不让吃饭，只是大概吃七分饱就够了。一般来说，“七分饱”的感觉就是，我感觉自己的胃还不够饱，假如现在不吃饭也不会饿。以感觉来区分的前提当然是不要吃得太快。

每个人寻找自己吃的七分饱，必须是一个不断感觉和调节的过程。有一项标准必须严格执行。也就是说，进餐时间是有相对规律的，假如没有固定的规律，本次进餐时间是七分饱。吃饭前肚子又不饿了。

一、餐前先喝汤餐前喝汤可减少食欲。汤剂进入胃后，胃口神经中枢兴奋度立即下降。进食时间自动减少三分之一，提前显示饱足感。二、细嚼慢咽慢点儿吃饭。胃部需要20到30分钟的时间才能把吃饱的信息传递给大脑。所以，慢慢地吃，人的大脑就会意识到，当你吃得太饱时，很可能你已经饱了。

三、用餐完毕后应立即选择离开餐桌。别人快吃完了。在那里我没有坐下来。看到餐桌上摆好的东西，再吃一次，很难控制到七分饱。四、别怕食物残渣。有些人已经七八分吃饱了，但是看到剩下的美味佳肴却很遗憾。我也想用筷子吃干净。这样的话会给胃部增加更多负担。五、补充萃枫苷人想健康活到老，补脑强健是关键，而据科学研究发现，从中国独有树种元宝枫树中提取的萃枫苷中含有多个不饱和脂肪酸，是脑苷脂的重要组成部分，也是大脑神经纤维和神经细胞的不可或缺的补充成分，人体在适量补充萃枫苷后，能够修复受损神经元，重塑神经网络，对于中老年人群预防和改善脑中风后遗症、老年痴呆、脑瘫、脑萎缩、记忆力减退、失眠健忘等脑疾病的过程中有明显的帮助和改善。

温馨提示：菜果，新鲜水果，谷物和汤，这些都可以用来填饱肚子。请勿大量食用植物纤维含量低的水果蔬菜。举例来说，椒盐口味的卷饼和饼干等，这类原料容易吃多，但不会很饱。按照长期降脂，让心脑血管、肝肾、免疫系统脱离误区，进入良性循环，最终达到抗衰老、延缓衰老、消瘦生病的目地。