总是感觉假期太短？科学家教你心理技巧，“延长”假期

这个世界有一种幻觉，那就是时间好像不一样长。同样是一天的时间，假期过得就非常快，好像只有几个小时；工作日的一天就非常慢，好像煎熬了很久。

前不久刚刚过去的端午，不知道大家有没有这个感觉。马上就要迎来学生们的暑假了，中秋和国庆也只有两个多月的时间，相信所有人都希望未来的假期不要再像猪八戒吃人参果一样，稀里糊涂就结束了，什么都没体会到。

看起来，科学家们也能够深深地体会到我们普通人的感受。俄亥俄州立大学的营销学副教授Selin Malkoc及其三位同事最近进行了一项调查，结果发现，差不多一半的受访者都表示：自己在周末安排的旅行，几乎刚刚出发就感觉到要结束了。

他们发现，这样的感受并不会就此打住，而是会引起一系列蝴蝶效应。比如：有些人局限于这样的感受之中，不敢安排太多其他的活动；还有人觉得好时光本来就短，就要“今宵有酒今朝醉”，花钱如流水，颇有“爽一把就死”的味道。

相信大家也会有类似的感受吧？尤其是上学时的寒暑假，感觉没玩几天就要开学了。如今的假期再也没有这么长了，时间流逝的感觉就更快了。

那么，我们该如何拯救快速流逝的假期时光呢？

首先要说明的是，大家对于假期和工作日的时间长度感受，的确会有不同。相应的，对其的态度也会不一样。

研究人员举了一个例子，那就是感恩节。为什么是感恩节呢？这个节日比较特殊，因为当地人都会过这个节日，但是大家对它的期待又有所不同。有的人喜欢借机和亲友相聚，非常开心，就很期待；有的人在节日期间要做更多的家务，反而觉得上班好一点。正是对于同一个节日的态度不同，让人们对这个节日的时间概念也发生了变化。

在2019年感恩节（每年11月第四个星期四）那一周的星期一，他们对510个网友进行了调查，调查内容包括他们对这个节日的期待程度、感觉节日到来的快慢和节日度过的速度。对于每一项，他们都要求受访者从0-100打分，以便直观地反映调查结果。

事实证明，就像我们所有人都能够体会到的一样：越是期待这个节日以及节日中能够享受到的欢愉的人，就越会感觉到假期来得太慢，而且过得太快。

有一句英文谚语叫做“玩得越嗨，时间越快”，用咱们的话说就是“快乐的时光总是短暂的”。这个调查告诉我们：对于一件事的渴望和享受程度，的确会缩短我们的大脑所感受到的时间长度。

研究人员认为，导致这个现象的原因，可能就在于人们在面对尚未发生的事情时，会对时间和其中的快乐之间的关系产生误判。越渴望某种事，感觉上这件事到来的时间就越被推迟；越害怕某种事，感觉上这件事就会来得越早。

举个例子，对于开心的假期，那么它开始的时间就会在心理上被推迟，结束的时间又在心理上被提前，结果就是感觉假期很快结束；反之，对于工作日，我们在心里就会觉得它来得很早，结束得很晚，自然就会觉得工作日十分漫长。

研究人员又做了另一个实验，那就是让参与者想象自己即将要展开一次周末旅行，然后分别给这次想象中的旅行进行愉快或不爽的预设。接下来，受访者在这样的预设下，为这个旅行的起始点和结束点进行0-100的评分。结果有点夸张，在所有对这个旅行充满期待的受访者中，他们几乎将起始点和结束点画在了一起。也就是说，他们觉得这样的愉快旅行几乎是转瞬即逝。

说了这么多，研究人员到底给出了什么样的解决方法呢？

他们认为，想要解决这个问题，就不要单独地或者说抽象地去看好事到来的时间和持续的时长，而是将这些时间和实际的时间相结合。

举个例子：他们还做了另外一个测试，来验证这个理论。在这个测试中，他们设置了许多组，每一组包含两名受试者。两个人背对背坐着，分别看两段时长为5分钟的视频。其中，第二段视频有搞笑和无聊之分。

视频结束后，研究人员进行询问。果然，看有趣视频的人猜测的视频时长要更短，看无聊视频的人对视频时长的推测要更长。并且，看搞笑视频的人对时间推测的偏差要更甚于另一个人。

不过，他们还有另外一个收获，那就是在这次测试中，他们发现看搞笑视频的人对视频时长的推测，要比以往的研究要长一点。

所以，研究人员最后给我们的建议就是：想要体会到假期真正的时长，那就要关注实际的时间。也就是说，多看看日历或行程计划或者手表，而不是完全靠感知来体会这件事的开始和结束。

换句话说，不论是期待某个假期或者做什么其他有趣的事时，多提醒自己这件事到底持续多久，就能更好地感受它的持续性。同时，这也能让自己的整个人生中，更好地关注并利用自己的时间。

哦对了，本文对于工作狂来说是个例外。