六岁以下孩子，十个娃就有一个肥胖，控制宝宝体重妈妈别掉以轻心

四五十年代的人，吃不饱穿不暖，每个孩子都是面黄肌瘦的。这一批孩子能长大的都不容易，结婚生子之后发现生活好了很多，至少能吃饱了，但是饭可以吃饱，肉却是偶尔才能吃得到。所以七八十年代出生的孩子，大多也只能吃饱饭，肉和零食吃的很少。

而是50年代的人做了爷爷奶奶之后，生活变好了很多，不单是餐餐有肉吃，孩子的零食也丰富多样了。这一批爷爷奶奶自己小时候没吃饱，没吃好，现在生活好了，手头有钱了，巴不得把自己的孙子孙女养得白白胖胖的，觉得这样子才健康。

孩子小时候养的太胖，并不是一件好事，会影响娃的生长发育

国家卫健委发布了《中国居民营养与慢性病状况报告（2020年）》，里面就提到了，虽然我们的平均身高变高了，但是体重也跟着上去了，六岁以下孩子肥胖率达到了10.4%，相当于六岁以下的孩子，十个就有一个是肥胖的。

1、孩子长的太胖，容易长不高

肥胖会消耗身体的钙铁锌这些重要的微量元素，肥胖还会影响身体的生长激素，刺激骨龄提前，影响孩子身高的增长。

不肥胖的孩子，身高可以长到16岁，甚至18岁，而肥胖的孩子可能只长到14岁，15岁身高就不再增长。无形中导致肥胖的孩子会变得更矮。

2、孩子长的太胖，影响运动能力

胖的孩子走两步路都会喘，更别说跑了。越胖越不想动，越不想动就越胖，形成了一种恶性循环。

不运动的孩子，天天宅在家里面，经常玩电子产品，影响视力，天天坐着也容易腰酸背疼。

3、孩子长的太胖，长大后难减肥

孩子在6岁以前肥胖，长大后减肥的困难度会更高，因为六岁之前孩子肥胖，主要长的是脂肪细胞的个数。

脂肪细胞的个数越多，孩子以后想减肥就越难。

我们会发现小时候胖嘟嘟的孩子，长大之后使尽洪荒之力好不容易减了下来，也很快会反弹。

控制孩子的体重，从孕期做起，妈妈是第一责任

英国伦敦大学的研究人员调查了4000多个家庭后发现，母亲的体重对孩子影响比父亲更大，如果妈妈肥胖，女儿的肥胖几率会增加10倍。这其中跟妈妈孕期的饮食也有极大的关系。

预防孩子肥胖，妈妈做到以下几个方面：

1、孕期控制体重，防止胎儿过大

孕期饮食要均衡，整个孕期妈妈的体重增长控制在25斤左右。坚持每次产检，做B超时可以了解胎儿的大小。

如果胎儿太大，就要更加严格的控制饮食，防止生出超过八斤的巨大儿。

2、小时候尽可能的母乳喂养

《美国儿科学会育儿百科》建议妈妈尽可能母乳喂养，因为母乳喂养可以预防婴儿期，甚至是成年后的肥胖症。

尽可能母乳喂养到孩子满周岁，甚至是到两岁，至少喂养到孩子六个月。

3、孩子添加辅食时控制量

不少家长觉得，孩子爱吃的东西就给他多吃一些没有关系，在添加辅食的时候，要么会导致孩子消化不良，要么会导致孩子腹泻，如果孩子能吃得下去，可能会把孩子的胃撑大，导致孩子变成大胃王。

以后孩子吃什么都要吃大份的，这样也很容易发胖。

4、给孩子选择健康的零食

不给孩子吃零食是一件比较残忍的事情，但是如果我们放任孩子吃零食的话，很容易导致孩子发胖，大多数零食为了追求口味，里面会添加了大量的糖分以及高脂肪。

家长在给孩子在选择零食的时候，选择一些纯天然的零食：孩子一岁以后喝纯牛奶，少糖，少香精的酸奶，自己煮一些红薯，芋头，玉米，板栗等，这类天然的薯类食物也是一种好零食。

还有就是把水果当做零食给孩子吃。

或者自己制作的一些小饼干，小馒头，小面包也是可以的。

5、多让孩子运动

孩子在两个月的时候就要经常放孩子在床上趴着，让孩子把脖子抬起来，对于我们来说，可能是轻而易举的动作，但对于孩子来说，那就是使尽吃奶力才能做到的动作，是一种非常剧烈的运动。

三个月教孩子练习翻身，五个月教孩子慢慢的坐起来，七个月教孩子学爬，十个月教孩子慢慢扶东西站起来，一岁教孩子学走。

孩子会走之后，经常带孩子到公园广场去活动走一下。

孩子两岁之后，每天至少一个小时以上的亲子运动和户外活动。运动可以让孩子消耗过多的脂肪，促进各类营养的吸收利用，让孩子长得更高。

控制宝宝体重，最主要是家长调整心态：孩子身高增长比体重增长速度更快才好

孩子的身高大概会长到16岁到18岁，但是孩子的体重可以长到61岁，甚至是81岁。

所以我们不要天天盯着孩子的体重，而是要盯着孩子的身高。

孩子出生那一刻，我们就要定一个目标：孩子的身高增长要比体重增长更快。

去做儿保的时候，医生评估身高是中上而体重评估是中等，这样的身材比例看起来有点点瘦，但却是更好的体型，说明孩子是瘦长型的，孩子长大以后更可能是瘦长型的。

如果医生评估孩子的体重是上等，但是身高只是中上，那么就要注意控制孩子的体重。别让体重的增长比身高还快，否则孩子以后就是变成矮胖型的，容易肥胖。

孩子一岁之后体重的增长变慢了很多，但是身高的增长仍然很快。

孩子出生后到一岁，体重大概增长14斤，1-6岁的孩子，体重每年增长四斤左右，速度只有一岁前的1/3不到。

孩子出生后到一岁，身高增长25厘米，孩子1-3岁每年身高增长12厘米左右，达到一岁前的1/2。

而4-6岁孩子每年身高增长八厘米左右，是一岁前的1/3。

所以孩子的身高增长应该要比体重更快才对。

孩子的体重只要能达到中等的水平，就不用过于担心，最好让我们孩子的身高保持在中上的水平，会让孩子以后长得更高，更苗条。

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