入睡困难调肝，容易醒调脾，睡眠差调肾！三张方剂让你睡得好

相信很多人都有失眠多梦睡不着的习惯，事实上，与其说是习惯，不如说是病。

中医认为，白天养阳，晚上养阴。晚上失眠、睡得晚就会造成阴虚火旺和上热下寒等症状，比如爱上火、口腔溃疡、牙疼、长痘痘、便秘、腿脚冰凉……

失眠如果不加以改善，会引起高血压、心脏病，甚至会增加患癌的几率，所以一开始就应该注意。

找准失眠的原因，才能从根源改善。失眠主要是这三种问题：

✦入睡困难，其实就是肝血不足。

✦容易醒，就是脾胃不合。

✦睡眠差，就是肾经亏损。

入睡困难型，调理肝脏

入睡困难型失眠表现为入睡困难，是最常见的失眠症。

这样的失眠可以多补充一点调理肝脏的食物，如芥菜、桑葚、黑芝麻、阿胶、大枣、菠菜、枸杞、鸭血等。

肝血不足——酸枣仁汤

酸枣仁48g，知母6g，川芎6g，茯苓6g，白芍12g，茯神45克，醋香附15克，炙甘草12g。
服用方法：上八味，一天一剂，水煎内服，日服两次，早晚各温服一次。
刘国轩献方

易醒型失眠，调理脾胃

很多人睡觉时容易突然醒，还伴有口腻、口淡，厌食、大便不顺等情况，这种失眠多因脾胃不和引起。

胃不合则卧不安。可多吃山药、山楂、糯米、红薯、薏苡仁等。

脾虚失眠者——圣愈汤

人参15克，黄芪15克，法半夏15克，秫米60克，生地黄15克，熟地黄15克，当归12克，川芎9克。上八味药，一天一剂，水煎内服，日服两次，早晚各温服一次。
方中黄芪补气健脾；当归养血和血，共为君药。人参大补元气，助黄芪补气健脾；生地、熟地滋阴养血，助当归补血，共为臣药。川芎辛散温通，既能活血，又能行气，为血中之气药，可使诸药补而不滞，半夏、秫米和胃健脾，共为佐药。诸药合用，共使气血充盛，促其腐去肌生，诸症皆除。
刘国轩献方

睡眠质量差，调理肾脏

肾是人的精、气、神所在，肾气衰落后会造成心神不守、心神不宁，从而引起睡眠不足，睡眠差。

这时候可以多吃一些养肾的食物，比如山药。

肾虚失眠——坎离双补汤

黑附子9克，肉桂9克，海蛤粉15克，灵磁石18克，盐炒黄柏15克，缩砂仁24克，龙眼肉24克，炙甘草9克。
服用方法：上八味，水煎内服，日服两次，早晚各温服一次。
刘国轩献方

常吃这6种食物，拥有好睡眠

黑芝麻

被称为安神佳品的黑芝麻含有丰富的卵磷脂，安神催眠，促进脑神经活力的效果非常好。经常服用，对肝肾虚损，精血不足引起的失眠健忘、头晕无力都有很好的效果。

酸枣仁

酸枣仁熟用疗胆虚不得眠，烦渴虚汗之症；生用疗胆热好眠，皆足厥阴少阳药也。

茯苓

茯苓能镇静心神，促进睡眠，改善因心神不宁引起的失眠。

桑葚

桑葚是补肾佳品，对于肝肾不足，精血亏虚、耳鸣失眠，都有很好的治疗效果。

百合

百合之功，在益气而兼之利气。有宁心安神，润肺清热的功效。主治烦躁不安，失眠多梦。

桂圆

桂圆肉可以起到养血安神的作用，可以缓解疲劳。