23个致癌因素，其实很多都可以避开

​先来了解下2020年全球的癌症数据：新发癌症病例1929万例，癌症死亡病例996万例。

在众多国家中，我国的新发癌症和死亡人数都是第一，坦白说，就算不知道这些数据，相信大家也能感受得到，现在得癌的人越来越多了，经常听到身边某某得癌的消息，已经见怪不怪了。但以前哪有那么多得癌的人，为何现在癌症越来越普遍？跟什么原因有关？能避免吗？

癌症越来越普遍，跟现在人活的时间越来越长有一定关系，看似好像很矛盾，但并不矛盾，癌症是有发展时间的。在以前，人均寿命比较短，所谓七十古来稀，很多皇帝也不过只活到了中年，还没有到癌症高发的年龄就因各种原因死去了。但现在人活到70岁是很正常的，这不过是平均寿命。活得时间越久，癌细胞有很长的时间发展成癌症，现在肿瘤也就越来越多了。

跟检查手段也有关，在以前医疗不发达的年代，可能有许多因癌症而死亡的人，但当时难以检测出来。而现在的医疗水平不断进步，检查越来越全面，还有防癌筛查，所以癌症被发现的几率也就高了许多。

除此之外，癌症高发，跟致癌因素也脱不了关系，发表在《柳叶刀》上的一项研究公布了我国常见癌症的23种致癌因素，其中有很其实都可以避免：喝酒、吸烟、二手烟、缺乏锻炼、加工肉摄入过多、红肉摄入太多、腌制食物摄入太多、蔬菜摄入不足、水果摄入不足、钙摄入不足、膳食纤维摄入不足、紫外线照射、PM2.5污染、体重超标、糖尿病、乙肝病毒、幽门螺杆菌、丙肝病毒、人乳头瘤病毒、人类疱疹病毒、EB病毒、华支睾吸虫、肝吸虫。

特别是在饮食这一块，其实想要避免并不难，关键就看你能不能管住嘴。病从口入，很多癌症都跟长期不健康的饮食有关，若能养成好的饮食习惯，或就可以降低多种癌症风险。

对于下面这几类人群来说，是癌症的高危人群，希望没有你：肺癌高危人群——长期吸烟、职业暴露、吸二手烟、有慢性肺病。

胃癌高危人群——喜欢高盐高油饮食、感染幽门螺杆菌、直系亲属得过胃癌。

肝癌高危人群——长期饮酒、感染乙肝、吃霉变食物、肝硬化患者。

食道癌高危人群——喜欢吃烫食、饮酒、慢性食管炎伴有不典型增生患者。

任何癌症，都是越早发现越好，但在这方面，坦白说，国人的意识还是相对薄弱的。日本和我国一样，都是癌症大国，但日本的癌症死亡率却远低于我国，日本人均寿命也很长，这就跟他们重视癌症早期筛查有很大的关系。但在我国，对于肠癌这种高发的癌症，直肠指检和肠镜检查在很大程度上就可以揪出，但很多人由于害怕疼痛、不好意思等原因，并不会主动筛查。

另外，定期体检在一定程度上也可以预防和发现早期癌症，如果从来没有体检的习惯，建议你最好要重视，正确认识体检，并根据自己的身体健康状况定期检查。

控制好体重很有必要：肥胖也是一种病!肥胖跟多种癌症相关，但我国居民的肥胖率明显突出。建议大家将BMI控制在18.5-24之间比较合适，维持合理的体重，不仅有益健康，可以降低患癌风险，自己的形象也会更好。

保持一个好心情，也是防癌的法宝：开心过一天，不开始也是过一天，但这两种心情对健康的影响却截然不同。每天都有一个好心情，气血运行更顺畅，免疫力和抵抗力更好，癌症不容易找上这样的人，反之，如果每天都怨声载道、愁眉苦脸、心态消极，时间长了，是可能会引起器质性损伤的，免疫力也会下降。

总之，现在癌症越来越多，癌症看似离我们很远，但实则并不远，有一定的不可控因素，但时代在发展，个人难以改变环境。不过对于一些可以避免的因素，我们应当及时做出改变，在很大程度上至少是可以大大降低风险的。